siłownia

erulf mięsnie rosną tylko dzięki diecie i regeneracji a siłownia tylko pomaga w rozrastaniu się mięśni

zastanawiam sie czy nie podlacyzc sie pod 3-tygodniowy trening maxymalnego wysilku jaki zapowiedzial ich trrener, chodzi o trening wytrzymalosciowy - silownia, biegi itp... 5 dni w tygodniu przez 3 tygodnie >>>>>NIE gram amatorsko w kosza, zima widze totalny spadek formy (no bo zadko gram:P), chyba ze sobie pobiegam troszke to od [...]

ja tam uwazam ze mozna polaczyc jedno i drugie. Melanz z silownia =]

[...] znowu wroci do formu ale aktualnie jest srednio tak powiem zaznacze ze moj organizm ma problemy z lapaniem wagi - wczesniej trenowałem kicboxing i latwiej przychodzilo mi zrzucenie paru kg niz ich dozbieranie - od 3 miesiecy jest tylko siłownia , i tendencja wzrostowa w wadze jest ale jesli juz mam miec cykl a kg to wole to napiasc tutaj

nie piosenki związane z siłownią bananku tylko ćwiczę na SIŁOWNI przy nich Oki bez spamu już, ściągnij posłuchaj pzdr/

Mam pytanie, bo nie bardzo wiem jak sie zabrać do pewnej sprawy. Ja raz w tygodniu chodzę na ABT i raz na Latino Aerobik. Wiem, że po Latino mogę od razu zacząć ćwiczyc cieżary, bo to jest jak godzinna rozgrzewka. ABT jednak jest dużo cięższym treningiem i obejmuje konkretne partie ciała. Czy po tym treningu jest jakiś sens ćwiczyć na siłowni te [...]

a ja ćwicze w klubie.<profesjonalna siłownia> Pozdrawiam.

PROFESIONALNA siłownia Aktualnie powiekszaja ją, jest w niej sauna...A za okolo miesiac solarium wrzucą bedzie uroczo

Witam ! Siłownia 3x w tygodniu Piłka nożna 3x wtygodniu + 1 mecz WZROST:172cm WAGA:56kg CEL:Masa Moim probleme jest to że jem mało posiłków postaram się to zmienić Obliczyłem swoje zapotrzebowanie , tylko niewiem czy dobrze wyliczyłem 56x24=1344 ---> zapotrzebowanie podstawowe 1344x1,4 = 1881,6 + 500 = 2400---> dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] większy posiłek z białkami, tłuszczami i węglami.Mam rację?? A przed...już doczytałam przed musi być normalny posiłek:białka, wegle, tłuszcze, mam rację?? No tak ale jesli siłownia wypada mi wieczorem, to wtedy kolacja robi mi sie z węglami, a nie białkowa..czy tak może być?? Dziękuje za zwrócenie uwagi, okazuje sie ze nie jestem taka mądra jak [...]

Na strychu ale jest to dla mnie drugi dom no i profesionalna silownia w jednym:))Pozdrawiam!

[...] to ostry (duże ciężary) wysiłek fizyczny przy ujmenym bilansie zrobi swoje. Jakbyś chciał jeszcze aeroby robić, to zapewne musiałbyś wcinać więcej, bo wówczas wzrosłoby Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Aeroby mają swoje plusy, ale jeśli chcesz powoli zrzucać tłuszczyk, przy jak najmniejszej stracie mięśni, to sama siłownia wystarczy.

Ja naginam na domowej siłce jeśli można to nazwać siłownią, bo mam tylko ławkę, sztangę i 2 hantelki.

no to tylko się cieszyć...jak jeszcze ze swojej sylwetki jesteś zadowolony to już cudownie :) moim piorytetem jest piłka nożna...a co za tym idzie dynamika , wytrzymałość , przyśpieszenie, kondycja i nad tym pracuje. Siłownia amatorsko bo i tak wiem że sylwetki plażowej nie zrobie bo właśnie genetytki niestety nie mam pozdrawiam

Profesjonalna silownia w piwnicy Pozdro

U mnie byl tylko jedna silownia gdzie zaczą denerowowac mnie wielki trener ktory prawie malolatow pozabijal wiec sie zdenerwowalem kupilem podstawe z HESa i trenowalem lata w piwnicy az tak naprawe zabraklo krazkow wiec zaczelem jezdzic do innego miasta gdzie nawet nie mozna nazwac tego klubem wiec tak naprawde zazdroszcze wam porzadnej silowni

[...] zaś podskoki, wymachy i wypady, tego nie robilem. Znaczy robilem ale w starym roku jeszcze jakos w grudniu kiedy jeszcze nasz klub miał siłownie a teraz sie przenieśliśmy i siłownia dopiero sie buduje i znowu wróce do takich ćwiczeń. Jak często powinienem chodzić nad jeziorko pobiegać? Łączyć te przebieżki 150m razem w wybieganiem w terenie? Czy [...]

Myslisz ze jak bedzie cwiczyl ROZSĄDNIE w wieku 14 lat to zapadnie sie mu klatka i bedzie mial problemy z kręgosłupem? jesteś w błędzie..chyba, że bedzie robil przysiady, martwe i szalał z ciezarami nie dbajac wogole o technike to moze mu sie wtedy cos przydarzyc...ale bez przesady. Moim zdaniem 14-15 lat to wsam raz na zaczecie przygody z [...]

znajac zzycie to dopierozaczyna przygode z siłownia

Dokładnie. ******lenie o bzdurach typu kreatyny i odżywki w kolorowych pudełkach na nic się nie zda jeśli ktoś np. nie potrafi wyizolowac pracy mieśni pleców ciągnąc rękami, lub przed siłownia je bigos a po siłowni popcorn. zdr.