[...] -klata: 110 -martwy ciąg:200 -przysiad: 180 diete staram się bardziej intuicyjnie wiem zaraz zostane zjechany ale ciężko jest mi trzymać miche, studia, praca treningi SW, siłownia ale staram się jeść pełnowartościowo poza tym to moja decyzja i jestem jej w pełni świadom a może np zamiast deki bolda dać?? w podobnym dawkowaniu? albo naprzykład [...]
[...] Waga :68 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Sztuki walki 4 razy\tyg (priorytet) Dostęp do sprzętu: . full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : robi się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer 2 i Carbo Z góry dziękuje, na pewno się odwdzięczę. Zmieniony [...]
[...] juz nie naucze sie poprawnie go wykonywac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa,sila Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 65 kg Wzrost :170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : 4 lata agresywna jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak, staram się jeść dziennie 6 posiłków Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak btw: czemu nie dla mnie ? pytam [...]
Witam moglibyscie mi napisac jak to wszystko polaczyc? Kiedy Brac cell PUmpa? i ostrowie Białko jako uzuppelnienie diety:) A Wiec tak rano sniadanko za duzo w siebie nie wcisne bo nie dam rady(powiedzmy płatki) pol litra mleka i 6 jajek,do szkoly jakies miesko i ryz na obiad, przed silownia łyknac białka tylko ile przed? o 16 silownia odrazu po [...]
Witam postanowiłem założyć swój dziennik treningowy aby dodał mi motywacji do walki z tłuszczem! Inspiracja dla mnie jest dziennik Zabrzanina ktorego pozdrawiam i gratuluje rezultatow. Mam 24 lata nieskończone, ważę obecnie 117 kg :( Kiedys ( 4 lata temu) skonczylem grac w pilke reczna gralem prawie 7 lat gdy mialem 18 lat wazylem 88 kilo [...]
MAttsyle - do dyspozycji jest więcej oczywiśćie , ale niechciałbym od razu tego wszystkiego wydawać. Siłownia odpada, codziennie dojazdy zabierają mi jakże cenny czas.
bo normalnie robilem tak ze: 1) 6.00 - pobudka i trening 5min walki z cieniem; 3x20 pompek;3x30 pzysiadow; 3x35 brzuszkow; 2x 12 podciagniec na drazku; 5 min walki z cieniem - 6x w tyg 2) 15.00 - silownia (lekka) - 6x w tyg 3) 16.00/17.00 - Trening na sali (sztukiWalki lub Silownia) - 4x w tyg 4) 20.30 - 30 min biegania i trening 5min walki z [...]
Nie rozumie jednego.... Ćwiczyłeś niby 1,5 roku i nie wiesz czy siłownia coś da o.O Dziwne troche koniu1991 nie zgodze się że siłownia sama nic nie da. Owszem, da może mniej ale ja przez jakieś 9 miesięcy? z czego przez 5-6 biegałem, słuchudłem 13 kg ze 105 na 92 kg przy wzroście 190 ^^ A zbijam w diety :D Żrę ile wlezie ;D Nawet masa trochę do [...]
[...] na słowni: chodzilem przez caly listopad ale na grudzien przerwalem Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie ale gram czesto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-10 16:54:10 [...]
[...] - 10,8,8,6 (większy ciężar) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: ramiona i klata Staż treningowy na słowni: 20 Uprawiane inne sporty: troche boks i muay Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie ;P Dieta: ma swoją Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: ..
[...] Obwód uda : 54-55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia na dole Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : będzie siłownia Odżywianie : - Cel : no właśnie redukcja czy masa ? Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
[...] 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie mam mozliwości bo niema Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zakupiłem własny jest Dieta: tu ,ktoś musi mi pomóc co spożywać aby zdobyć masę Przeciwskaznania medyczne: ? Zażywane [...]
[...] dziękuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 57 kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: wzrost siły(biceps, klata, plecy) Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla 15 kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 msc (plus 2,5 msc bez konkretnego treningu i diety) Uprawiane inne sporty: wf :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka i sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] , na treningi staram sie chodzić okolo 3 razy w tygodniu + 2 mecze w weekend. Oczywiście różnie to wyglada bo czasami po prostu nie mam czasu itp. Do tego dochodzi czasami siłownia (plan FBW) średnio wychodzi 2x w tygodniu lecz to też zależy od wolnego czasu. Dodatkowo jakiś basen , piłeczka wiec raczej można powiedzieć ze probuje prowadzić [...]
moim zdaniem musisz się bardziej skoncentrować podczas wykonywania ćwiczenia,oraz obowiązkowo zmienić plan,pół roku za dużo czasu,wystarczająco żeby mięśnie się przyzwyczaiły np.:pon -klata,biceps -wyciskanie sztangą na płasko 10,8,6,4,6,8 -hantlami na skosie 10,8,8,6 -rozpiętki na skosie 12,12,10,10 powiedzmy po miesiącu,zmień płaską na skos [...]
Siłownia jak siłownia, większa ilosć ludzi jest głownie w poniedziałek wieczorami okolice 20 i z każdym dniem tygodnia mam wrażenie jakby był coraz większy luz. W godzinach 18-20, jak trenuje średnio jest 10-15 osób./ Dużo wolnych ciężarów, ławek itp. Na tyle, że by zrobić dobry trening. Cena 90,25pln - studencki i 95pln normalnie (mowa o karnecie [...]