siłownia

[...] Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 95 (w boczkach) Obwód klaty: 102 Obwód uda: 71? albo coś źle zmierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

Witam , przepraszam za brak polskich znakow ale moja klawiatura ich nie obsluguje , jestem tez nowy na tym forum. Otoz cwicze boks klasyczny , wczesniej tajski (lacznie okolo 3,5 roku) , cwiczylem kiedys tez na silowni. Od nastepnego tygodnia wracam i zamierzam cwiczyc planem FBW i mam co do tego kilka pytan. Chcialbym tez zaznaczyc ze silownia [...]

Jeśli wogole zaczynSz przygodę z siłownią to klasycznie WyciskNie sztAngi MArtwy ciag Przysiady Ohp starcza przez pierwsze 2-3 miechy. Poniej dodaj trica i bica

Nim wcześniej tym lepiej, to siłownia daje podziec do wzrostu masy miesniowej, jak w domu będziesz czekał na tą masę to wpadnie Ci tłuszczowa bo organizm nie będzie dostawł bodźca, co do wady to j/w

Sporo moze zależeć od tego jakie masz cele, siłownia czy bardziej sporty wytrzymałosciowe.

Od długiego czasu ćwiczę w domu, wraz z początkiem nowego roku nastąpiły przenosiny na silke - głównie dla drążka, ciekawości suwnicy na nogi i ławki rzymskiej. I tutaj mam pare głupich pytań: - chodzi mi o rodzaje suwnic. Czasem obserwuje wypiski z dzienników i ludzie, którzy powiedzmy ze nie robią przysiadu z obciążeniem równym conajmniej wadze [...]

[...] tłuszczu i tym samym zmniejszenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga i sztangielki Dieta : Śniadanie 3 jajka II Śniadanie Serek wiejski Obiad Pierś kurczaka/ryba + wyrzywa + ryż Kolacja: [...]

Przeglądając forum zauważyłam, że nie tylko ja wpadłam na to by założyć nowy dziennik :-) Dosyć miałam swojego poprzedniego tasiemca, który w ostatnim półroczu do niczego nie prowadził głównie przez to, że zmieniłam pracę i jakoś nie umiałam najpierw znaleźć motywacji a później doszedł stres z nią związany i zabrakło też chęci. Tak się złożyło, że [...]

Wiek:30 lat Waga: 110kg Aktywność: 4 razy w tygodniu bieganie/truchy - 3-4km 4 razy w tygodniu siłownia ( sztanga + hantelki ) Stosuję od 3 miesięcy białko allnutrinion ultra whey + bcaa 2:1:1 i myślę nad dorzuceniem spalacza universal animals cut. Czy spalacz nie będzie się "gryzł" z pozostałymi suplami? Czy dorzucenie jazdy na [...]

[...] i zauważyłem, że codzienny wysiłek bardzo mi pomaga nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim psychicznie. W tej chwili to wygląda tak: Poniedziałekbieganie (5-15km) Wtoreksiłownia StrongLifts 5x5 Środabasen ok. 30-40 min. Czwarteksiatkówka (2 godziny gry razem z rozgrzewką) Piątekbieganie (5-15km) Sobotasiłownia StrongLifts 5x5 Niedzielabasen [...]

[...] robię to takie minimum detailingowe, na wiosnę może wejdę głębiej w temat bo "lubię to" mam kilka pomysłów, ale potrzebuję wyższych temperatur na zewnątrz :-) Poniedziałek siłownia (po staremu), wtorek bieżnia, bieżnia standard 15 stopni, ciężarki w rękach i bieg w sekwencji: 1 minuta 12km/h / 1 minuta 16km/h (x5) 2 minuty 12km/h / 2 minuty [...]

[...] i zmniejszaj ilość kalorii. Przede wszystkim zwiększ ilość aktywności w ciągu dnia, piechota bądź rower zamiast samochodu. Jeśli celem nie są ciężary i masa mięśniowa to siłownia nie jest najlepszym rozwiązaniem bo spalamy na niej stosunkowo do innych sportów tlenowych mało kalorii. Badałes tarczyce ? Niestety można spowolnić tak metabolizm, [...]

Siłownia wraz z odpowiednim odżywianiem jest w stanie dołożyć Ci nieco kilogramów jednak zanim cokolwiek zaczniesz robić na siłowni musisz dopytać lekarza czy możesz trenować na siłowni z dodatkowym obciążeniem żebyś sobie nie pogłębił wady postawy.

Chciałbym się dowiedzieć czy waszym zdaniem w mojej sytuacji jest sens startu przygody z siłownią. Mam 17 lat i 6 miesięcy i 174 cm.Mam jednak wielkie problemy z niedowagą jak i skoliozą przez co moje wątpliwośći.Aktualnie waże ~ 58 kg. Zastanawiam się czy już teraz zapisać się na siłownie czy może jednak najpierw przybrać trochę masy ?

[...] 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: sila rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): na [...]

[...] 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): na cyklu w 2 [...]

[...] pomysłem, stopniowo dodawaj aktywności i zmniejszaj ilość kalorii. Przede wszystkim zwiększ ilość aktywności w ciągu dnia, piechota bądź rower zamiast samochodu. Jeśli celem nie są ciężary i masa mięśniowa to siłownia nie jest najlepszym rozwiązaniem bo spalamy na niej stosunkowo do innych sportów tlenowych mało kalorii. Badałes tarczyce ?

U mnie nalot młodziaków - nie ma się czasem jak w szatni ruszyć. A że siłownia nie za wielka to i na niej gęsto. No tak teraz sporo tych młodych chłopaków na siłkach ale lepsze to niż siedzenie na ławce z piwkiem ;-)

Przemek ja od ponad 3 miesięcy brałem samego testa (trochę npp było też) i tak tylko ze względu żeby coś było na regenerację... bo lubię często ćwiczyć... I tak, i tak czuje się jak ci*a więc na czy bez nie widzę różnicy %-) Inne priorytety mam teraz niż siłownia :>

U mnie nalot młodziaków - nie ma się czasem jak w szatni ruszyć. A że siłownia nie za wielka to i na niej gęsto.