siłownia

[...] MAM NÓG TO NIE MOGE ZAYEBISCIE WYGLADAC" - zobacz sobie jak wygladaja kulturysci na wózkach. za gruby? chłopie wiór z ciebie jak diabli wrzuc foty ocenimy . a po za tym to siłownia jest podstawą do "ODCHUDZANIA" - poczytaj posty podwieszone w działach . czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj i pytaj ale nie o głupoty jak te w stylu "CZY NIE JESTEM [...]

wyniki na szybko , juto szczegółowe Kat. 59: 1) Szczubiał Michał Politechnika Łódzka 125kg 2) Wojciechowski Włodzimierz Siłownia Włodek 115kg 3)Preś Jarosław Uniwersyted Medyczny 85kg Kat. 66 1)Różycki Michał Pałac Łódź 145kg 2)Nawrocki Szymon Tytan Kutno 125kg 3)Kaliński Antoni Tytan Kutno 112,5kg Kat. 74 1)Sosiński Artur Hala Bełchatów 155 [...]

[...] : koszykówka , siatkówka , silownia , bieganie Cel : minus 3-4 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wg lekarzy ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna treca cykl 4-tygodniowy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : bananowa [...]

[...] tańsza tym dla mnie lepiej, dawniej byłem pospolitym niejadkiem , teraz troszke nadrabiam. Stan zdrowia: zdrowy  Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, aerobik , siłownia , sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie mam pojęcia [...]

[...] magistrze;d). Sportem interesowałem się zawsze. Od 4 lat ćwiczę na siłowni z przerwami, więc ciężko jest określić całkowity staż. Przez 1,5 roku trenowałem muay thai i wtedy siłownia była jedynie dodatkiem. Niestety złamana kość śródręcza zmusiła mnie do dłuższej przerwy dlatego postanowiłem wrócić na siłownię. Regularnie ćwiczę od 1,5 miesiąca. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4-5 lat z przerwami, rok ciągłej pracy na silowni Uprawiane inne sporty : bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

proponowałbym na sam początek "zapoznania" się z siłownią, trening ACT. Masz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html tu jest wszystko bardzo dobrze napisane.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: youen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy (4 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam. Kupiłem ławkę aby ćwiczyć mięsień najszerszy grzbietu. ławka wygląda tak - [...]

[...] niedozwolonego jedzenia (np. bułki bo musiałam mieć coś takiego co sobie zrobię bez problemowo). Teraz trochę odpuściło, ale nie wiem czy dam radę na tłuszczach. Jak wstanę jutro to zobaczę {{:-( Trening piątek 23 Listopada: siłownia i fitness tańce odpadły bo już mnie "rozłożyło" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d9f6ea7bffc4cdf9ba1b375bd5a633d.png

Witam, dopiero zaczynam przygody z siłownią, prosiłbym o ocenę techniki przysiadu i mc. Przepraszam za słabą jakość, ale nagrywane było to komórką, w pomieszczeniu ze słabym oświetleniem. http://www.youtube.com/watch?v=qkiICAHIUlM http://www.youtube.com/watch?v=GZOgbNjh8hQ Ja również dalej czekam na odp. Dzięki z góry!

Zdecydowanie powinieneś przytyć, tak niska waga może się niekorzystnie odbijać na zdrowiu. Na razie jedz po prostu 4 solidne posiłki dziennie, jakaś siłownia też by się przydała (tak, żeby z treningami nie kolidowała). Domyślam się, że robisz długie dystanse?

[...] tłuszczu z ud,pupy,łydek Staż treningowy na siłowni:2 miesiące Uprawiane inne sporty: WF,pływanie,jazda na rowerze stacjonarnym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg , ławka skośna i płaska, hantle , sztanga prosta i łamana , modlitewnik,ławka do brzuszków, poręcz stacjonarna. Dieta: staram się [...]

Nie mam czasu nawet napisać tutaj.. Tydzień wyglądał tak: Poniedziałek - siłownia Wtorek - kickboxing Środa - katorga na wfie (około 30-50x5 pompek - niby nic ale jednak był zgon w końcu + 2h grania ) + 1h ostrego basenu Czwartek - miała być siłownia ale rano nie czułem się na siłach, a po szkole basen ale relaksacyjnie kilka długości + jacuzzi [...]

[...] możliwość progresu w dyscyplinie siłowej, szybkościowo-siłowej jaką jest trening na siłowni jest fizjologicznie niemożliwe. Ja w tej chwili nastawiam się na to, że z czasem siłownia pójdzie trochę w odstawkę, będę ćwiczył raz w tygodniu, by zminimalizować ewentualne spadki siłowe, o masowych nie wspominając. obecnie lecze kontuzje po zawodach [...]

[...] obliczyłeś sobie ile powinno wynosić Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? bo przy tylu treningach na pewno sporo. sam trenowałem 5 x w tygodniu muay thai i do tego dochodziła siłownia. powinieneś pomyśleć nad typowymi dla sportów walki ćwiczeniami na siłowni. powodzenia! i zapraszam do mnie SNICK88 DZIENNIK MASAkra! Zmieniony przez - snick88 w [...]

[...] : 67,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miech Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie [...]

24 listopad - sobota Dziś znów w sobote zrobiłem nietreningowy, ale tym razem z powodu przeziebienia. Z rana gorzej niż wczoraj, więc postanowiłem przeczekac. Dużo witaminy C i innych pierdół. TRENING 1. Jakakolwiek aktywność poza siłownią 1h park wodny (10 basenów żabką, jackuzi, masaz wodny, zjezdzalnia) brak DIETA Dziś rodzinna impreza z okazji [...]

Jeżeli chodzi o bjj to treningi mam o 17. Na siłownie chodzę raczej poźno ok 19 Powoli. BJJ masz dwa razy w tygodniu w dnt tak? (wtorek, czwartek?) mniej więcej ile taki trening trwa? Siłownia wieczorem, po treningu siłowym robisz coś jeszcze? jakieś aeroby, sauna? Sporo białka, za dużo węgli, utnij kosztem tłuszczu, w ogóle że Ci się chce aż 8 [...]

Witam. Nie wiem czy to w tym dziale ale mam jedno pytanko do Was. Wiem, że takie tematy już były ale nie umiałem znaleźć odpowiedzi w związku z siłownia. Na ile po takim zabiegu (dodam, że będę usuwał 4 pieprzyki z klatki) odstawić siłownie? :/