Biegacz, zwiększenie masy

Witam. Jak w temacie, biegam codziennie (w klubie pare razy w tygodniu) i chciałbym zapytać czy opłaca mi się zwiększyć troszkę swoją masę? Chciałbym ważyć z 60kg, oczywiście zwiększając masę, będę robił taki mini cross fit, (pompki, brzuch, podciąganie na drążku). Tylko czy to nie wpłynie gorzej na moje bieganie? No i jeszcze jakbyście mi podsunęli jakieś propozycje czego jeść więcej, bo teraz to czasami mi się zdarza, że nawet w dzień obiadu nie zjem, tylko jakieś tam kanapki, do nauki i spać :D

Wiek: 16lat
Wzrost: 180cm
Waga: 52-54kg (waha się :D )

a co biegasz i na jakim poziomie ?

Ja u siebie zauważyłem ze jak mi spadła z 68 do 65 to biegało się trochę lżej, ale jeśli ty ważysz <60 to spoko możesz tyć xdd

Zdecydowanie powinieneś przytyć, tak niska waga może się niekorzystnie odbijać na zdrowiu. Na razie jedz po prostu 4 solidne posiłki dziennie, jakaś siłownia też by się przydała (tak, żeby z treningami nie kolidowała). Domyślam się, że robisz długie dystanse?

Biegam podobnie jak N3sta, na treningach no to wybiegania +6km, biegi ciagłe itd.
No to od jutra zacznę porządnie jeść + ten cross fit, zobaczymy co z tego bedzie, ale chyba nie powinno być tak duzej różnicy w bieganiu bo przeciez nie przytyje 8kg w jeden dzień tylko trzeba trochę czasu...

ile masz lat i wzrostu? na jakiej konkurencji biegasz? przydaloby brac gainera i bcaa oraz kretke.. 2x w tyg silka

Kreta? IMO za wcześnie, gainer i BCAA na uzupełnienie diety ok

@up
to biegacz bierze odżywki?
Sprinterek napisałem swoje parametry wyżej :D

brać można brac ale najwazniejsza dieta

oczywiscie ze mozna brac.. biegacze zawsze biorą.. najlepiej jedz, najwiecej bialka

Kretke bierz w okresie startowym max 6 tyg do głównych imprez
np. Jabłczan TCM Olimp lub CM3 Trec`a

Kretke bierz w okresie startowym max 6 tyg do głównych imprez

jezeli jest 6tygodni do startu to wtedy najlepeij zaczynac cykl na kreatynie?chodzi o zawody biegowe