siłownia

[...] dietą koniec 23 Kwietnia (bo 24 zakończenie roku mam wiadomo %%%) : dieta = ok. 250g białka,150g węgli i poniżej 100g tłuszczu ucinam węgle i tłuszcz. 4/5 razy w tygodniu siłownia z podziałem na : barki,brzuch i triceps plecy,grzbiet i kaptury klatka i biceps do tego 5 razy bieganie z rana na czczo do max 30/40 minut + w miarę czasu i pogody [...]

23 Kwietnia 2009, DZIEŃ 4/28 Dieta" była trzymana Trening : 19:00 siłownia :plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI 12x10x8x8x6 początek 20kg koniec 45kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12x10x8x8x6 początek 30kg koniec 60kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12x10x8x8x6x6 Suple : 7:00 20g WPC 80 [...]

Doskonały występ Kuba!Biorąc pod uwagę czas jaki miałeś do przygotowań,a właściwie jego brak i forma z jaką zaczynałeś to postęp ogromny i możesz być naprawdę zadowolony z 3-go miejsca.Zawsze powtarzam, że pierwszy czy drugi to może być każdy ale być trzecim to dopiero sztuka 250 w ciągu jak szmata poszło.Pewnie dałbyś radę zrobić tym zarzut na [...]

[...] i zminimalizuje ryzyko tycia w przypadku większej ilości jedzenia. Poza tym ważny jest też wpływ na układ krążenia, kości i stawy oraz mięśnie. Najlepsza by była oczywiście siłownia, ale jeśli nie, to spokojnie na razie bieganie czy rower wystarczą. Więc tak. Napisz mi na początek jak jesz. Przykładowy jadłospis z jednego dnia, OK? Zmieniony [...]

ale wiecie co? pozwole sobie na dygresje. Cholera mnie bierze, ale to jasna cholera jak ludzie sie lampią na moją michę. Raz jak jadlam twaróg na przystanku to az policja fura swoją niebieska zwolnila spojrzec,co ja robie. A jak jadlam kure z sałata na stolowce na wydziale, to kolega patrzyl z niedowierzaniem,ze trawe mozna jesc. Sam odkad sie do [...]

Fala nie przekraczaj 60min. teoretycznie sporo aerobow ale jak juz tak zaczela to niech bedzie , a poniewaz trzeba dodawac to bedzie tylko coraz trudniej Czyli po drodze za ok 10kg dojdzie silownia za ok 20kg wejdzie na powazniejszy trening i za 25kg zacznie jazde bez trzymanki

O jutro siłownia ja też jutro mam siłowy... hehe w niedziele będziemy chodzić znów jak mumie tzn. nie wiem jak Ty ale ja na pewno do teraz mam zakwasy po wtorkowym szaleństwie

[...] z granulowaną cebulką Zauważyłam że organizm coraz bardziej przestawia się na tryb 3h jedzenia, ponieważ gdy mija ten odcinek czasu zaczynam rozglądać się za miską to w znacznym stopniu porządkuje plan dnia Jutro wieczorem siłownia już teraz jestem nakręcona to chyba przez rozpiski Elaine Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-17 21:45:07

[...] co zawrócić nie mogę. Ale jakoś poszło uwagę skupiłam na prawidłowym wykonaniu ćwiczeń. Pod koniec byłam trochę blada ale szczęśliwa że sobie nie odpuściłam. Stwierdzenie: siłownia jest ostatnim miejscem gdzie przejmuję się tym jak wyglądam - ironia losu Stare jak świat ale mnie zawsze rozśmiesza http://www.youtube.com/watch?v=xLN9U8wNdUk [...]

Obyś jutro miała mnóstwo siły jutro siłownia? Czy odpuszczasz sobie, żeby zregenerować siły? Czy już lepiej się czujesz?

[...] nich jeść. Zawsze patrzą co wzięłam i choćby to było najzdrowsze pod słońcem to słyszę komentarze; uważasz na dietę, ile sobie nałożyłaś, o cały talerz itp. Beznadziejny jest ten wpis ale wiem że jeśli pokonam tego typu uczucia i nie będę się nimi przejmować to będę mogła pójść dalej. Jutro bieżnia a w niedzielę siłownia i sobie odreaguję .

[...] cebula, oliwa z oliwek, pestki dyni IV posiłek - indyk V posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona B=162 T=62 W=155 Kcal=1800 Na jutro w planach siłownia ale tak rozpoznawczo-zapoznawczo ponieważ mam NOWY PLAN Od wtorku wdrażam na siłowni zalecenia i rozporządzenia made by Iza. Na dziś wieczór poćwiczę na sucho [...]

Hej, Fala, która to siłownia, że tak pomagają? )

[...] organizacja było bez treningowo, a dieta tez kulała w dodatku jeszcze te kobiece dni wrrrrr... Zaraz zabieram się za gotowanie, pakowanie i do zamrażalnika aby było na kilka dni bo po takim życiu na kanapkach czuję się jak wyrzuta i wypluta … Jutro jest siłownia i przećwiczę te wiosłowanie aby w końcu poczuć plecki . Buziaki dla WAS

[...] i zawsze jestem ciekawa co słychać Kciukasy będę trzymać ****************************************************************** Dziś bez treningowo bo dopiero co wróciłam więc siłownia nie wypaliła Jedzonko dziś było na koszt firmy chociaż tyle wrrrr... ale i tak wolałabym kaskę Były: kanapki z indykiem, jajkiem, jagodzianka, sałatka grecka, [...]

Rozpiska 2.04.2010 Bieżnia 45min (copy plan) Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, grejpfrut, kawa z mlekiem II posiłek – whey, jabłko, lniany III posiłek – whey, brzoskwinia, lniany IV posiłek – kura, warzywa, feta, orzechy włoskie, lniany V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, [...]

Mam za sobą pierwszy trening na cyklu (pierwsze 12 kaps. KA za mną), który niestety musiałem dosyć mocno zmodyfikować gdyż z konieczności (zamknięta siłownia) musiałem zrobić w swojej piwnicznej "siłce". Ograniczenia sprzętowe, niskie stojaki pod sztangę i brak asekuracji spowodował, że trening wyglądał tak: Przysiady: 6 x 6 x 116kg [...]

Witam wszystkich. Jestem w posiadaniu BCAA tst. Od poniedziałku rozpoczynam stosowanie tego suplementu i po przejrzeniu niniejszego tematu mam kilka reasumujących pytań, mianowicie: 1. Lepiej przed, po, czy w trakcie treningu? 2. Lepiej rozpuścić z wodą czy zaaplikować proszek bezpośrednio do ust popijając wodą? 3. Jak odmierzyć porcję [...]

dział po rewolucji to i nowa ankieta być musi :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minori WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40,0cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 106,0cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] czysto nie do końca. Nie byłam naszykowana na nocowanie poza domem no i zjadłam gruszkę omijając pierogi, kołacze i serniki. Oczywiście jest ujęta w jadłospisie. Do tego lampka wina Niestety siłownia dzisiaj odpadła, nadrobię to jutro albo w niedzielę. Wytłumaczenie - przyleciała siostra z Anglii ..... Wracam do towarzystwa.... bez odbioru