[...] białkowej Stan zdrowia : Sprawny Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwicze w domu (Sztangielka 10kg, pompki, brzuszki, ćwiczenia z ekspanderem x3 w tygodniu + siłownia środa, czwartek i piątek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Dieta [...]
[...] 12/10/8 12seri prosze o poprawki jak cos jest zle Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fyll Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztangi wyciag laweczki ( prosta, skos) Dieta: brak probuje ulozyc ale mi nie idzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 79 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty: WF w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska z możliwością skosu w górę, 2 gryfy (prosty, łamany), 1 hantel, modlitewnik, 75kg obciążenia. Dieta: Brak, ale staram się jeść [...]
[...] 16 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: dla polepszenia wyglądu Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://allegro.pl/item825465481_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_134kg_to_atlas_promoo.html Dieta: nie mam ( potrzebuję rozpiski) [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rozwój biceps,triceps,kark,przedramię Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ćwiczeń oraz 2 hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
witam ,chciałbym ułożyć sobie plan treningowy na masę.A także dobrać dietę i suplementy.czy ktoś mógłby mi ułożyć przykładowy plan??? mój staż to 6 Msc waze 68 kg 180 cm wzrostu.full siłownia.moim celem jest rozwój ramion, barków i pleców.proszę o pomoc???
[...] pójdzie . Zakładam zeby miec porównanie i motywacje w efektach . Będę sie strarał często uzupełniać wpisy moim Blogasku :D Moje początki płakać się chce :: -przygode z siłownia zaczełem jakies 2.5 lata temu ale zliczajac wszystko to tak systematycznie chodziłem jakies 1.5roku i miesiac diety nie trzymałem bo robiłem tak jak starsi koledzy [...]
[...] rozwinąć klatkę piersiową, barki, biceps Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Piłka nożna bramkarz, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej brak kupię na dniach drążek Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem chudy chciałbym [...]
[...] Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: Doskonała forma Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna oszczep dysk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężarki do 5 kg Wiele terenów do biegania. Dieta: Praktycznie żadna. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Żadne
[...] 54kg Wyciskanie na latke 94 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiency Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: metadiodenon 5mg
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Freeride Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): PRAWIE full osprzęt Dieta: Staram się jeść zgodnie z dietą na masę. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Gainer MASS [...]
[...] Napiszcie co o tym sądzicie, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka w domu Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Stack kreatynowy, bcaa, gainer, białko Zmieniony przez - [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest nie do końca przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] : 168-171 cm nie wiem dokladnie Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : MMA , 1x w tygodniu basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Staram się jeść na masę. Przeciwskaznania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : brak
1. WIEK: 19,5 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 Prolka 8. TRENING:Split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa -> Rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Obecnie 1-10 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozbudowanie miesni i zrzucenie kilogramow Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Zwiększenie sily, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, hantelki,wioślarz Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki. 40kg obciążenia, ławka prosta, skośna,drążek,piłka Dieta : nie ;/ Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]
