[...] stanowic poszczególne składniki odżywcze??? moje dane 23 lata 177cm wzrostu 25% tluszczu 90 kg praca siedząca caly dzien ...wieczorami tak z 4-5 razy w tygodniu bieganie i siłownia zależy mi na spokojnej redukcji tluszczu a do lata bedzie juz w miare mysle tylko musze znac zapotrzebowanie na kalorie i na podstawie tego ułożę diete i [...]
[...] chyba tego dużo ale nie zawsze wszystko będę robił, próbuje ćwiczyć z wyczuciem cały czas coś zmieniam a przez ten miesiąc chce zrobić ostry trening..(ogranicza mnie też siłownia.. brak wyciągów :( ) co o tym myślicie? pamiętam trening w ktorym były także bicepsy i tricepsy dwa razy w tygodniu (ARMagedon) załozenie jest także ćwiczenie 5 tyg [...]
[...] Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : w-f i pw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga drążek sztangietki Dieta : nie ma morzliwosci.(szkoła 5,40 wstaje a do domu wracam o 16,30)ale staram się jeśc jak na jczęsciej [...]
Witam wszystkich! Chciałbym zaprezentować swoją siłownię. Swoją przygodę z "siłownią" zaczynałem w lipcu 2007 roku. Miałem niewiele sprzętu. Kilka krążków, gryf- ośka z poloneza, ławka z drewna i kilka hantli: http://images37.fotosik.pl/60/74f574f746ff5008med.jpeg Zmieniony przez - s340 w dniu 2009-02-15 15:28:59
[...] łapią i bólu mięśni. Nie zażywam żadnych specyfików. Regularnie biorę magnez. Nie używam żadnych środków przeciwbólowych. Nie palę, z alkoholem odpuściłem i pije rzadko. Z siłownia mam niewiele wspólnego (tyle co pseudo ćwiczenia w ramach wfu raz na jakiś czas w liceum), jedyne co, to ciężarki w domu i drążek do podciągań. Jestem dość wrażliwy [...]
01.08.2008 Start przygody z siłownią 16.11.2008-27.10.2008 Mono Olimp/Vitalmax + Tauryna Moze i na pierwszy cykl szybko, ale uznalem, ze mam dopracowany plan treningowy i nie ma na co czekac... 27.10.2008-18.12.2008 Kolędowałem poza granicami kraju =) 09.02.2009 3xCell Pump 450g, Mono, Tauryna, No-Xplode 1230g Mam nadzieje, ze zmontuje z tego 2 [...]
[...] .Moze jakas progresja czy cos. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie ma
[...] 8 8 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, priorytet ramiona Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drazek/lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam czy wykonywanie martwego ciągu nie opuszczajac sztangi calkowicie na podloge jest duzym bledem? moze mam do czynienia z dziwna silownia ale tam sie nikt nie strzela odkladajac sztange co powtorzenie na podloge (mimo ze tak jest poprawnie). to ja tez nie "wybijalem" sie z tlumu i nie robilem dodatkowego halasu. ale wlasnie czy wyhamowywanie [...]
[...] jak policzyc wartosci odzywek rano i wieczorkiem -ustalone dzienne zapotrzebowanie btw 240/120/354 wart.en =3400 kcal -zrealizowane dzienne zapotrzebowanie btw 129/58/205 wart.en = 2000 kcal do tego nie wliczyłem oliwy i obydwu odrzywek czy taka dietka moze byc ?? :D oczywiscie plus aeroby i siłownia wiek 17 lat waga 118 kg wzrost 180 cm
[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas sztangielki Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: skręty uszkodzone wiezadla w okolicy posladka. Zażywane suplementy: gainer
[...] Waga: 110 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: czasmi pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu mam laweczke prosta skosna sztange prosta/łamana sztangielki 90 kg obciazenia Dieta: w trakcie robienia Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak (kiedyś kick boxing i kravmaga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, sztanga, sztangielki, ławka. Dieta: dużo miałka, mało tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: wszelkie unoszenia ramion prócz w [...]
[...] POZDRO ""D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Dobry wyglad ; bic, tric,kaloryfery Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i co za tym idzie siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: basen, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary, sztanga, sztangielki, drążek itd. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak
[...] Dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 60 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją, modlitewnik, wyciąg górny, gryf prosty, gryf łamany, 2 hantle, 70 kg obciążenia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] z hantlami 12/14/16/18/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: cos jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono olipmu
[...] Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: rowuj siły i mieśni klatki piersiowej oraz biceps , troszke nogi Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka ręczna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie? Zażywane suplementy: nic
