siłownia

DZIEN 14 SILOWNIA 1godz aero 45min yoga/piltes Twarog wprowadzony i brzuch dalej bez problemow Jedynie co zauwazylam ze cebula i orzechy powoduja wzdecia u mnie, jest dobrze bo te 2 rzeczy moe unikac

[...] 21 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tuńczyk w sałacie, pierś z kurczaka+ryż, mleko, spaghetti z łopatką, 3 jajka, gainbolic, pro longatum [...]

[...] na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Ekstremalne - Wspinaczka (solo), Freeride snowboarding, skateboarding, bmx, surf itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia - Pełne wyposażenie Dieta: Na obiad kurczak zapiekany z serem, a przed siłownią makaron. Przeciwskaznania medyczne: Astma, [...]

kiedys czytalem ze dla ektomorfikow najlepszym treningiem jest praca duzymi ciezarami na duze partie cwiczeniami wielostawowymi, wiec wydaje mi sie ze optymalny dla Ciebie bylby trening FBW, z racji ze zaczynasz dopiero przygode z silownia powiennes skupic sie budowaniu podstaw czyli trening FBW, wiec wniosek jest prosty, powienienes zaczac od [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 193 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 MC (systematycznie) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga / Sztangielki / Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard

fakt, tyle ze jak zmielilam cebule do kotletow to bylo ok, cebula tylko w formie surowej mi nie podchodzi. dzisiaj zjadlam platki owsiane i jest bez wzdec, tylko ze wczesnie jeszcze ---------------------------------------------------------------- DZIEN 1 2000kcal plus warzywa i suplementy SILOWNIA KLATKA tric 1.wyciskanie sztangii na plaskiej [...]

[...] Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: drugi tydzień.... Uprawiane inne sporty: obecnie żadne, wcześniej bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Staram sie trzymać Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - Motczak w dniu [...]

[...] :168 Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni :ok. 2 lata z przerwami(ponad 1rok samych ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia prawie full( ławka regulowana, wyciag, stojaki regulowane, maszyna do uginania nog, poręcze, drążek, hantle, modlitewnik) [...]

[...] Jeszcze kilka lat temu ważyłem ponad 130 kg. Wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. W ciągu niecałego roku zredukowałem wagę do ok. 84 kg. (ścisła dieta, zero alkoholu, siłownia, aeroby). Niestety potem zaczęły się dolegliwości z kręgosłupem, a dokładnie z jego odcinkiem lędźwiowym. Zaprzestałem ćwiczyć, zacząłem niezdrowo się odżywiać i [...]

[...] były bdb Chodziło o aeroby 60min? Bo ja właśnie też się przygotowuję i robię aero na czczo (po zjedzeniu 20g aminokwasów prostych) godzinę aeroby. Następnie koło 16:00 siłownia, po siłowni 15g bcaa, 20g aminokwasów i 60g rozgotowanego ryżu białego. Po tym walę jeszcze aeroby 60min. Przed ostatnim posiłkiem robię interwały 21 min (1 min [...]

[...] 17 Waga : 95(Przed wypadkiem) Teraz 90 kg i lecę do góry :( Wzrost : 185 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Redukcja Staż (w przypadku Jasia to >0): 2 miesiące siłownia Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie): [...]

[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy.... Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do konca wrzesnia sztanga, sztangielki, lawka skosna i plaska. Dieta : Jest;) Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane [...]

[...] ułożenia diety Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca( Mała) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu trenigi mma siłownia - 4xwtyg, na razie po10min biegu 5xw tyg Odżywianie : po wypadku jadłem wszystko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : obecnie świetnie [...]

Witam. Poszukuję siłowni w poznaniu okolice garbar, centrum. Szukam u wujka google, ale nic nie znalazłem co najwyżej dalsze okolice, podejżewam że może gdzies byc blisko ale nie jest zapisany w spisie np w KF.

[...] 8 1.9 km tel. (61) 658-12-15 więcej o firmie - wizytówka Siłownia Forma Poznań, Osiedle Jana III Sobieskiego 103 6.3 km tel. (61) 828-18-98 Step By Step. Kosmetyczka, siłownia Poznań, Lęborska 47 7.6 km tel. (61) 848-90-65 Centrum Rekreacji Samson Poznań, Os. Lecha 37 3.4 km tel. 604-914-243 Szkoleniowo-Rekreacyjne Centrum Sztuk Walk [...]

[...] MASE bo troche nie rozumiem?? 2.suplementy zbedne na ten moment a pozniej jak juz cos w inny kierunek a nie kreatyna gainer, no pomysl 3.co jest twoim prioryretem basen czy siłownia, albo bedziesz trenował na siłowni i bedziesz pływał na spokojnie ale siłownia pod basen , gdzie chcesz dac z siebie wszystko?? i troche niejasne OCB , basen jak [...]

[...] ciężarach. Uprawiane inne sporty :Wszystko po trochę, od jakiegoś czasu staram sie uprawiać mniej sportu aby szybciej przybrać masę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławki: plaska, skos +/- Modlitewnik, sztanga łamana, sztangielki, drążek +obciążniki na nadgarstki. Dieta :Obecnie brak, zamierzam wkrótce [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, atlas, hantelka(1), drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kończe cykl na kreatynie [...]

[...] 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: jak na razie brak Przeciwskaznania medyczne: w styczniu operacji przepukliny Zażywane [...]

[...] na szchownice to KRÓL i pomysl teraz chcesz grac w szachy bez króla, a na 40 kg to nie popracujesz, troche pomysłu i nawet stojaki mozesz zrobic samemu moja pierwsza siłownia powstała na złomie a obciazenie to były znikajace płytki chodnikowe spod bloku wiec jak sie chce to sie da. stojaki teraz nie sa takie drogie. Zmieniony przez - [...]