siłownia

Zakupy przed siłownią w biedronce i nie było marsów... serio ? jak zwykle odp kasjerki nie było dostawy - tzn wiecie zero zapasów w magazynie ? Jak dla mnie nie ogarniecie managera czy kierownika sklepu -ale koniec hejtu xD kupiłem w innym sklepie. Siłownie lekkie pompowanie według zaleceń i fotki dla Przema, miny ? Próbowałem naśladować pas Tomka [...]

Cześć. Lecę redukcję z 3x siłownią w tygodniu, ale dzisiaj na orliku chyba naciągnąłem dwugłowy. Trochę mnie to boli, lub nawet wcale, po prostu przeszkadza przy bieganiu, bo czuję to naciągniecie. Dałbym radę z tym robić np martwy ciąg ale pewnie lepiej czekać aż sie zaleczy. Tutaj mam pytanie, ile się to może mniej więcej regenerować? Udawać się [...]

Dobrze nabite karabiny! Przypomniały mi się początki i siłownia w piwnicy z takimi tłoczonymi przez starego od kumpla małymi 35kg talerzami... aż się łezka w oku kręci

[...] maską na twarzy! Nieswojo czuję się w leginsach, ale też i nogi mam słabe jeszcze więc może dlatego. Za to obcisłe "leginsowe" bluzy z długim rękawem lubię i mam jedną. Co siłownia to obyczaj. Ja np. nie wyobrażam sobie ćwiczenia bez ręcznika. Jak ktoś zostawia na oparciu/siedzeniu wielkie plamy potu to odechciewa mi się ćwiczyć tam. Natomiast [...]

[...] to się prawie wyebałem i w końcu i tak pękły na dupie :P Na tej siłce co teraz chodzę mężczyźni mają zakaz noszenia tanktopów i innych koszulek odkrywających pachy. Czapki też nie wolno nosić. Kobiety mogą. Dziwne te zasady mają i już pomału mnie to zaczyna wkuwiać Jakaś poje%ana ta siłownia... Ktoś będzie mi rozkazywał co mogę a co nie...

A ode mnie j**ie potem i mam całą koszulkę do wyciskania. Uważam że siłownia to nie rewia mody tylko miejsce do zap*****lania

Siemanko ! Nazywam się Michalina. Mam 24lata i od 19 roku życia ćwiczę siłowo. Od jakiś 7 miesięcy trenuję tylko z masą własnego ciała, ewentualnie z gumami, bo siłownia jakoś mi się zbrzydła. Może nie tyle co siłownia, bo na siłownię chodzę, ale znudziło mi się dźwiganie ciężarów. Może jeszcze kiedyś do nich wrócę. Kompletnie nie wiem jakie mam [...]

Witam od 2 lat chodzilem na silownie, od miesiaca przestalem bo mialem taki troche poj**any okres ze duzo chlalem i cpalem i ogolnie sie troche teraz ulalem ale chce wrocic na silownie, jak szybko to nadrobie co teraz odj**alem lipe ??

[...] nerkowce, truskawki 4. Pizza z chorizo, mozarella. Potem trochę lays z pieca Dziś trening. Matko ile ludzi na silce. Myślałam, że nikogo nie będzie, a tu dosłownie pełna siłownia :-D 1.Opuszczanie 5x3-4 5/4/3/4/3 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 3/3/3/3/2 3/3/3/3/3 2. hip thrust 12/10/8/6/3/max 10x60/12x80/10x90/8x100/6x105/16x60 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu Meta solo pare razy, omadren solo, około 2 lata temu test prop +meta, deca też kiedyś 8. TRENING: 3,4 razy w tygodniu siłownia i worek, bieganie weekendowo 9. CEL CYKLU: powrót do formy, przebudowa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test prop + meta około 2 [...]

A ja powiem tak zaczynajac swoją przygodę z siłownia nie mialem żadnej diety tylko gainer 2x dziennie,jadłem normalnie bez fastfood cukru itd. I zrobiłem fajna formę ale do pewnego momentu progresowalem ok. 1rok bez podlewania i byłem zadowolony później zacząłem cykle kreatynowe i tak był progres kolejny rok a później zastój niestety :)

Rozpisanie planów dietetycznych i treningowych, jak maja być to plany (w teorii) indywidualne, to są to odpłatne usługi w każdej siłowni. Jak ma to być siłownia, a nie lanserski fitness klub to np. aplauz.

Hej, Czy mozecie polecic silownie ktore bylyby najlepsze dla osoby ktora jest kompletnie zielona w temacie? Takie, w ktorej rozpisza plan, uloza diete, pomoga poprawnie wykonac cwiczenia itp? Byloby tez milo, gdyby nie byla to jakas bardzo droga silownia ;) Sama lokalizacja bez znaczenia - byle w Warszawie. Z gory dzieki!

[...] : 87,3 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie to będzie może z 6 miesięcy Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia plus praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : obecnie są to problemy z wiązadłami w kolanach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Wiek: 19 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Wzrost: 170 cm Waga:85kg Aktywność fizyczna: praca fizyczna/ wstaję 5.45, o 7 zaczynam prace, przerwę mam o 11;20 , kłade sie spac około 22 Uprawiane sporty: Siłownia/bieganie 6/7 x w tygodniu , 2 lata stażu na siłowni ,wyposażenie: tylko ciężary wolne , żadnych maszyn Stosowane wczesniej diety: brak [...]

Starałem się jeść zdrowo w dodatku miałem duża nadwyżkę białka i do tego siłownia 3xw tygodniuu /SFD/2019/5/1/7d1ab94a9488435b9190c085dbb8d86c.jpg

Rower i siłownia to napewno bardzo dobry wybór. A6W sobie odpuść. Ten trening nie jest efektywny, a dodatkowo może spowodować problemy z kręgosłupem. Poza tym nadal funkcjonuje niesłuszne przeświadczenie, że tłuszcz spala się miejscowo. Nie jest prawdą, że robiąc więcej brzuszków spalisz tłuszcz z brzucha. Tkankę tłuszczową spala się globalnie z [...]

[...] brzucha minimalnie się zarysowują). Albo to moja wyobraźnia po treningu oszalała :-D Garmin kroki: 7 125 trasa rowerem dom-sklep: 8:50min, 53kcal, HR 120 trasa rowerem sklep-siłownia: 3:55min, 30kcal, HR 134 rozgrzewka: 10:06min, 95kcal, HR 152 trening: 1:09:31min, 344kcal, HR 123 trasa rowerem siłownia-dom: 12:30min, 80kcal, HR 124 trening C [...]

Pytanie teoretyczne: Załóżmy, że jestem na początku swojej przygody z siłownią, nigdy przedtem nic nie trenowałem. W ciągu roku mogę przybrać 10 kg mięśni przy dobrej diecie. Co jeśli trenuje pierwsze pół roku i średnio przykładam się do diety? Czy jak po tym okresie zmienię dietę na lepszą to wytrenowanie nie będzie miało wpływu na przyrosty? Czy [...]

Witam, mam na imię Bartek mam 16 lat i jestem tutaj nowy. Chciałbym prosić o radę dotyczącą zaczynania na siłowni oraz diety. Moim problemem jest, że mając 182 cm wzrostu ważę 61 kg, przez co jestem naprawdę chudy. Jestem wysportowany, trenuję siatkówkę, od czasu do czasu pobiegam, ale jednak brakuje mi mięśni. Więc prosiłbym o pomoc i z góry [...]