siłownia

[...] ciężki jak się go porządnie robi, ale satysfakcja też jest Dziękuję za wpisy przepraszam za częstotliwość wpisek ale waśnie zaczął się "MŁYN": (praca-nauka-praca-siłownia-praca-nauka-siłownia-praca-nauka) x3 Wolne. Strasznie ciężko to wszystko zebrać do kupy postaram się nie opuszczać sesji na siłowni bo ostatnio trochę tego było [...]

[...] z brzucha zleciało mu 17cm, mając 3 razy w tygodniu treningi na siłowni i po nich robił 3 rodzaje cwiczeń na brzuszki: klasyczne, na skos, odwrotne. Ale mówie: 3 x w tygodiu siłownia i porzadny trening) Oblicz BTW. No i musisz ułożyć diete. Do tego Ci bedzie potrzebna lektura linków podwieszonych w tym dziale. Morales bardzo łądnie rozpisał [...]

[...] sylwetki/miesnie.. Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu cwiczylem kilka miesiecy czyli chyba zaden Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, a w domu sztanga ok 30kg Dieta : narazie pracuje nad dieta Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : kiedys [...]

Wirtuoz23 - coś dla Ciebie. poniedziałek (siłownia lub teren) teren: *rozgrzewka - 15' (BC1 + rozciąganie) *skipy AC - 8x60m *wieloskoki LP 8x20 odbić, LLP 4x15 odbić, PPL 4x15 odbić *przebieżki techniczne na 80% - 12x80 siłownia: *rozgrzewka (JW) *półprzysiady - 8x10 *brzuch 8 serii (4serie skośne, 4serie proste) *grzbiet 6x10 *rwania 8x12 [...]

silownia dla mnie nigdy nie byla celem samym w sobie, tylko srodkiem do osiagniecia celu czyli rugby. aktualnie cwicze 3 razy boisko i raz silownia (dynamika). w przerwie od listopadado stycznia bede chodzil na silownie 3 razy w tyg plus bieganie. celem treningu bedzie powiekszenie masy miesniowej przy nie straceniu szybkosci. mam nadzieje ze [...]

Bierzesz trening siłowy czy jak wolisz wytrzymałościowy i tyle. Boks to boks a siłownia to siłownia. Wytrzymałość bym poprawiał na worku i ćwiczeniach typu bieg bokserski itd. a siłę to już wiadomo.

Morales powie to samo co Wichuura Z jednym wyjątkiem. Średnio mi się podoba twaróg z warzywami po treningu, obojętnie czy to aero czy siłownia to jednak właściwości białka z twarogu nie są najlepszą opcją w momencie kiedy jest ciąg na białko. Do tej diety dołóż kuraka z kaszą/brązowym ryżem po treningu. Poldi, siłownia 3x w tygodniu spokojnie [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Na ten trening planuje szamac kreatyne

no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]

[...] kg *100 T8: 20kg*100 masssssakra A teraz scenka rodzajowa z silowni. Akt 1 scena 1. Yoyo cwiczy łydki na suwnicy smitha. Miejsce „dramatu”: niewielka siłownia osiedlowa Czas : późne godziny popołudniowe Osoby: Asekurant 1: Bartek – nauczyciel wychowania fizycznego, pracuje w szkole, i oczywiście marudzi, że mało [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek :17,5 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy: 2+ 5) cel cyklu: sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

moje. Wklejalem kilka stron wczesniej i bez echa. Nikt mi nie pojechal ,ze zly wybor itd no i ani jednego soga nie dostalem powrot do korzeni. Po chyba 5 latach na stakach i kosmicznych formach kreatyny powrot do mono i mile , bardzo mile zaskoczenie do kazdej porcji leci insulean K blistry to hmbolo - biore tylko przed silownia tauryna [...]

[...] pompki-4x25powt. bieg-6km.czas:36:03sek.tętno-143/160max. spining:2h.tętno-122/166max.kcal-1178. rozciąganie całe ciało. 4.11.09r. rozciąganie całe ciało. siłownia: środa nogi-prostowanie nóg-6s.x12-8powt. nogi-zginanie nóg-6s.x12-8powt. klata-wyciskanie hantli leżąc-s.x12-8powt. barki-wyciskanie hantli [...]

Tzn.Tak codziennie mam jakiś trening (od pon. do soboty) 2 razy wypada tak ze rano jest siłownia a pod wieczór MMA ( daje rade już tak od pół roku wiec nie bójcie się o mnie ) czyli uważacie że AAKG mam cobie odpuścić?? czyli mam rozumieć ze mam brać w te sposób ze Cm3 po siłowni Nitro przed siłownia a w DNT rano i przed MMA a co do tych dni [...]

[...] Obwód uda : 68 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : nauka, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia , 2x bieganie, 1x siatkówka Odżywianie : Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] ryż,schab,warzywa (potreningowy) 19:00 trzy kanapeczki z pastą jajeczną + serek wiejski 21:00 serek wiejski i 2 kanapeczki z parówką i ogórkiem kiszonym Trening : 16:00 siłownia nogi, barki i brzuch : przysiady ze sztagną 10x8x8x6 50,60,70,80kg prosotowanie nóg na maszynie 10x8x8x6 ---------------------------- wyciskanie zza głosy siedząć [...]

Wystarczy 16 minut kropelek dziennie jeśli masz gdzie to robić. Jak -Odcinek 20m Walkman czy inny odtwarzacz z "kropelkami" czy innymi utworami. - Biegasz po linii prostej na 20m, bez przerw. - Każdy następny bieg ma być odrobinę szybszy. np. Pierwszy- 10sek (wolny spacer) 2raz-9 sek 3raz-8sek 4raz-7,8sek i tak do 160 razy. Przeciętny [...]

Silownia, jak silownia. TYp miejsca, gdzie ludzie jada autem pol godziny, zeby 20 min na bierzni podreptac... Niewielu wykorzysta potencjal tego miejsca... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-13 09:50:04

[...] kg Trening sztuk walki. DZIEŃ 19 Waga na czczo: 74,4 kg Jak widać, waga, można powiedzieć... ustabilizowała się i nawet po treningach SW nie ma zbyt dużych spadków. Dziś siłownia (ale o tym zaraz), jutro wolne, następnie znowu siłownia - dlatego też w przeciągu tych trzech dni liczę na jako takie przyrosty (na co raczej nie mogłem liczyć w [...]

[...] itp) Śr- wolne Czwartek- Trening MT (technika,sparingi itp) Piatek- Wolne SObota-Wolne Niedziela- Wolne. Poniedziałek - boks Wtorek - muay thai Środa - siłownia Czwartek - muay thai Piątek - siłownia Weekend wolne Interwały możesz robić w dni kiedy chodzisz na siłownie. Co do siłowni to rób FBW bo to dobry trening ew. [...]