siłownia

Biceps Bokiem :) Oke na jakiś czas starczy zdjęć a na pewno zdjęć z telefonu :) Następne obiecuję że wykonam aparatem :) Proszę zmienić temat na :Nerwus przygoda z siłownią zdjęcia 1/11/14/16/18/19/22

A tutaj ankieta : Ankieta: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Marna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Witam ponownie Taj jak się spodziewałem czytając wcześniej posty innych ludzie nie obejdzie się bez z***y na początku… A to wszystko wina źle skonturowanego formularza którego wymagacie… co mam na myśli, pytania na które udzieliłem odpowiedzi nie określa swoja treścią czasu tzn. ( przeszły teraźniejszy i przyszły) i nie mam [...]

Siłownia 3 razy w tygodniu Serie 12 10 8 6 Poniedziałek: Klata, Nogi Środa: Plecy, Triceps, Brzuch Piątek: Barki, Biceps,Przedramie

[...] ofcoruse nie kończe ostatniej serii, załamanie mięśniowe czy jakoś tak i 30 minut truchciku. Na siłke staram chodzić się co drugi dzień + basen . Wygląda to tak Basen>siłownia>B>S>B>S.... dzień za dniem. Czy nie spalam mięśni, co prawda mam teraz lekkie zakwasy ale to normalne. Mięśnie rosnął w czasie odpoczynku i czy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:filip166 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witajcie jestem Aurelia, mieszkam w Szkocji, pochodzę z Koszalina. Liczę sobie 28 wiosen (w maju ) Czytam forum od stycznia praktycznie. Przygoda z siłownią trwa jakieś 5 lat, ale miałam swoje wzloty i upadki. Zgodnie z postanowieniem noworocznym, od stycznia znowu pakuję, a motywacja wreszcie wróciła i się trzyma. Póki co mój rekord na bicepsa [...]

:) ok rozpisze dietke, obecnie jeszcze jestem na redukcji i za 1,5 miesiaca chce zaczac budowac czysta mase miesniowa. Ok zaczynam 1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z [...]

[...] siłowni do czasu zamknięcia. Rozgrzewkę zrobiłem na odpi...ol , przerwy między ćwiczeniami błyskawiczne no i na szczęście ludzi praktycznie nie było, trwa karnawał więc cała siłownia dla mnie- efekt taki że zmieściłem się w sam raz. Niestety już bez rozciągania a na domiar złego któryś ze współlokatorów wszamał mój posiłek potreningowy. Zjadłem [...]

Nom wtedy nadchodzi tylko i wyłącznie płacz ;( Ok leciuteńka radość z nie pójścia do sql ... Ale co z siłownią ;(??

Praca jest całkowicie siedząca, więc jedyny ruch, jaki mam, to właśnie siłownia/basen. Wydaje mi się słaby posiłek po treningu - trening kończę około 20, o 20.30 jestem w domu, i jem ostatni posiłek - np. ryba+warzywa+5g oliwy. Czy warto np. dorzucić bezpośrednio po treningu koktajl/baton białkowy? Jeśli dorzucę do diety np. jogurt owocowy do [...]

Zawsze to podkreslam - nigdy nie byłem i nie będę kulturysta. Chce miec tylko estetyczna sylwetke. Siłownia to moje hobby, ale poza tym mam jeszcze tysiace innych, wazniejszych zajęć ;) Dietka pojawi się jak kiedys będę na swoim ^^ Dzieki i rowniez zycze powodzenia

Sobota Ciąg: 70/3,3,3 100/2 125/1 150/1 Kostium: 175/1 195/0 195/0 Rowerek: ok. 20 minut, do tego parę skoków na podwyższenie Komentarz: PO-RAŻ-KA. Miałem wejść na 205, a nie dałem rady 195 Mam nadzieję, że było to wywołane przez nie najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc [...]

[...] ZASTOSOWANIE: Najlepsza porą do przyjmowania leucyny jest okres około treningowy, możemy stosować porcję (średnio 10g Leucine Xtra) około 20-30min przed treningiem (aeroby, siłownia, sporty walki), a drugą porcję po treningu. Takie stosowanie świetnie się sprawdzi, gdyż porcja przed pomoże nam chronić mięśnie przed spalaniem, a porcja po [...]

[...] vel. Jarenka. Przygodę z sfd zaczełam w lutym 2009 roku, kiedy to pod swoje skrzydła przygarnęła mnie obliques. Nadal słucham się jej porad ... choć teraz mi mówi, że nie A siłownia stała się moim drugim domem ... no trzecim. Nie lubię przysiadów ze sztangą i ćwiczeń które przygniatają do ziemi A .... i codziennie na śniadanie jem owsinkę ;) [...]

Hehe śmiesznie tu. Gość pyta jaki trening dobrać żeby zyskać masę mięśniową przy treningach MT a tu zamiast porad widzi że masa mu nie potrzebna i powinien skupić się na dynamice czy coś tam Należy rozróżnić trening masowy od tego mającego poprawić wytrzymałość, siłę eksplozywną czy dynamikę. To różne cele i do każdego używa się różnych środków. [...]

Że tak zapytam: A jak mnie boli przedramię? Przy łagodnym wyproście jest spoko, a przy maksymalnym spięciu tricepsa, już łokieć boli. Miałem problem zarówno z siłownią, jak i prostymi - zrobiłem sobie przerwę dłuższą i teraz jest wszystko w porządku. Mam się tym bać?

[...] za wyróżnienia: podkoszulek + torba + rękawice Kelton. Jury wybierze szczęśliwca który otrzyma te nagrody. Wygrany będzie miał też powszechny szacunek na forum w końcu jego siłownia będzie najlepsza. Postanowienia końcowe 1. Rozesłanie nagród nastąpi niezwłocznie po ogłoszeniu listy zwycięzców. 2. Nagrody nie podlegają wymianie 3. Za wszelkie [...]

Piątku nie opisuje, trochę pobalowałem, ale do czwartego posiłku dieta byłą trzymana, trening wypadł z przyczyn technicznych - siłownia zamknięta. Mam wyrzuty sumienia, no niestety. Dzień 6 recompu masowego, sobota. T T W T T W W Waga na czczo: 86,4kg Dieta: Śniadanie: - jajecznica z 5 jaj - chleb razowy - orzechy włoskie - suszone śliwki Drugie [...]

Domino-Energia ??? najgorsza silownia w Rudzie...malo sprzetu, nawet dla kobiet nie w pelni przystosowany. A kadra... Jesli mowisz o tym Jurku to temu Panu dziękujemy Zmieniony przez - Vegl w dniu 2011-03-05 21:06:17