siłownia

[...] nic ciekawego się nie wydarzyło, w kosza pograłem około 2 godziny, byłem zmęczony wyjątkowo dzisiaj (albo taka pogoda albo po prostu jestem zmęczony). Plany na jutro ? Rano siłownia, pomierzę maksy we wszystkich ćwiczeniach. Co do treningu Wodyna, zastanawia mnie, czy przysiadów ze sztangą nie można by zamienić na przysiady na suwnicy [...]

Z siłownią miałem styczność ok 2 miech Ćwiczę w domu i na treningach sztuk walki ogólnie wyglądam zadowalająco ale chciałem powiększyć sylwetkę. Znalazłem http://www.******/5x5-powrot-do-zrodel-24862.html coś takiego chciałem według tego ćwiczyć takim planem: Klatka, barki Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 74-5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 6-7miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek,sztanga,sztangielki,laweczka,wyciag,duzo obciazenia , 2 x gryf , lamany gryf Dieta: staram sie przestrzegac:P Przeciwskaznania [...]

[...] treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Kilkanaście wizyt Uprawiane inne sporty: Aktualnie nie, wcześniej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Niestety nie mogę sobie pozwolić na przestrzeganie diety ze względu na bardzo wymagające studia, co za tym [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2010-04-10 00:10:30

[...] zdanie jest takie samo jak kolegi , za wcześnie na takie zabawki ale twoja sprawa ,a dawkowanie robie tak poniedziałek mam bjj, wtorek mam siłownie, w środa wolne czwartek siłownia, piątek wolne sobota thai box niedziela wolne .Dawkowanie pon rano storm, przed treningiem noX wieczorem białko ,wtor rano storm o kolo drugiego śniadania białko [...]

dietę zacznij razem z siłownią myślę że na początek 3000 wystarczy spokojnie pozdr

Abadix bardzo dziękuję za linki:) znalazłeś dla mnie odpowiedź na moje pytania.Przyznam że tylko jak na razie poczytałam obejrzałam filmiki.Na pewno zacznę pracować nad swoją sylwetką tylko teraz siłownia????czy polecicie mi dobrą?pozdrawiam

[...] KAPTURY, PRZEDRAMIE, BRZUCH Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest sprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: BCAA, Kreatyna

[...] 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełne wyposażenie Dieta: 2g białka/kg 4g węglowodanów/kg 1g tłuszczów/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] stojąc:2serie-12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , hantelki , sztangi i obciążenie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nowykk PŁEĆ: meszczynza WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 17 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 lata (teraz przerwa około pól roku była-kontuzja) Uprawiane inne sporty : Badminton 3 lata, czasami nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, ławeczka (skośna + prosta), drążek, modlitewnik, worek, bramka, hantelki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : oszczędzać [...]

[...] brzuszki i pompki w domu. Uprawiane inne sporty: Płyanie 2x w tygodniu, bieganie codziennie 30 minut, piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x gryf i obciążenie łącznie 20 kg + gryf ważący 2 kg Dieta: Dużo pieczywa, mleka, ziemniaków, ryżu Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerku stacjonarnym, lekcje W-fu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Low carb Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: białko WPC ostrowia

blisko to akurat niema Na ul. Kalinkowej w basenie chyba najlepsza siłownia w Grudziądzu nowy sprzęt i fajna atmosfera niema takiego spędu jak na solankach Najbliżej to Grudziądz, ul. Ossowskiego 19 tel. 56 4622512 Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-04-10 11:36:30

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa, dużo sprzętu. Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Gainer,Witaminy

[...] 177 Cel treningowy: Podkreślić Sylwetke Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rekracyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Układam :) chociaż ciężko mi to idzie :) Przeciwskaznania medyczne: Zerwane wiązadła w kolanie Zażywane suplementy: [...]

[...] przy jak największym zachowaniu zarysu mięśniowego sylwetki ;] ! Czyt. to co mi się przyda. Chce się was zapytać czy ten trening + dieta z bilansem na +200kcal + aeroby po siłowniane. To dobry pomysł na zdobycie praktycznie beztłuszczowej masy ciała ? Myślałem też o BCAA jako uzupełnieniu diety i może jakiejś dobrej jakości l-karnitynie ? Nie [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf 2x i basen 1x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia (poniedziałęk, środa i piątek) Odżywianie: mam słabość do mięsa i słodyczy(ciasta cukierki). Zjewm wszystko by schudnąć co w miare szybko można [...]