siłownia

Witam proszę poprawke diety na RZEZBE Plec - mezczyzna CEL _ RZEZBA Waga 75kb Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 1908kalori wskaźnik BMI wynosi 21.7 Zawartość tłuszczu = 11.9% Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: podkreslenie miesni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantelki z obciazeniem 10kg(mozna zmieniac) + jeden 4kg Dieta: Ryz z jogurtem czy powidlami 30 min przed cwiczeniami normalne obiadki [...]

[...] 2sx10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: krotki Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztaga,ławeczkahankielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Ty za to od razu miałeś staż 10 lat jak zaczynałeś z tego wnioskuje bo mnie chodzi o pierwsze kontakty z siłownią jak to było itp. Co skłoniło ludzi do kulturystyki. A ty bazgrasz mi posta

[...] mnie brat. Powiedział że super się można "wyżyć" i wyluzować po siłowni. Więc pomyślałem czemu nie spróbować poszedłem raz drugi i postanowiłem kontynuować:) siłownia jest super. Mam trochę orginalnego ciężaru ale też np i łożyska od kombajnów dwa na sztangę idą heh. Aby tylko do przodu. Człowiek chce jakieś rozmowy zagaić ciekawe [...]

napisałem, że jadam ryż z kurczakiem, ale chodzi mi robienie kanapek, ryżu io całej reszty na cały dzień, bo praktycznie mnie od 8 do 19 nie ma w domu a jeszcze 2x dochodzi siłownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 120 Obwód talii : 90 Obwód uda : nieważne Obwód łydki : nieważne Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : średnio Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia x3 w tygodniu, kick-boxing 2 x Odżywianie [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :84 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : jest ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo

Wlasnie skonczylem cykl na kreatynie. Od poczatku stycznosci z silownia jade splitem, od nastepnego cyklu chce zaczac spilt 2x partia w tyg. i tu moje pytanie jaki trening moge robic w tym okresie bez kretki, chcialbym zeby byl inny od poprzedniego splita i zeby nie byl to tez split partia 2x w tyg.

Dołączam się. Cos w okolicach ronda grzegórzeckiego sie znajdzie? Albo jakas siłownia troche dalej, ale za mniej niz 70zl miesiąc?

A czy jakaś siłownia w okolicy ronda grzegórzeckiego? Nie musi byc duża, może byc mała osiedlowa byle było na czym ćwiczyć.Mieszkam na Alejach pokoju miedzy grzegórzeckim a plaza.

[...] Rzeźba i przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest ( w innym dziale do poprawek ) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy na słowni: 3 MIESIĄCE Uprawiane inne sporty: PIŁKA NOŻNA SIATKÓWKA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , ławeczka do brzucha, drążek, ławka pozioma na klatę skos, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] poprawy pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 188 Wzrost: 84 Cel treningowy: Masa, sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lawka hantle Dieta: jest ! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo

klub jest ale nie orientuje się czy jest tam siłownia. Aqua Park jest troche drogi. A wie ktoś jak jest na siłowni na Topolowej albo w Relax? Czy wogole opłaca sie tam wykupic karnet?

[...] zazwyczaj ryż kasza mięsko kolacja juz low carbo. Trening (w zaleznosci od startów ) Trenuje teraz systemem 6 \5 jednostek treningowych dzien przerwy na odnowe niedziela: siłownia (rano ) trening SW(wieczór) pon :bierznia okolo 1h30minut (rano) trening SW wieczór wtorek :siłownia(rano) trening SW (wieczór) Sroda: odpoczynek: czwartek: Bieg [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty i łamany, sztangielki, ławka prosta i do brzuszków. Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

Witam proszę poprawke diety na RZEZBE Plec - mezczyzna CEL _ RZEZBA Waga 75kg Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 3024 kalori wskaźnik BMI wynosi 21.7 Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - [...]

174 cm waze teraz niecale 60 kg( wiem to zenada - brak jakiegokolwiek treningu przez prawie rok + malo zarcia itp). Jednak jedno jest pewne - nadal wygladam lepiej niz nie jeden taki "kozak" co wypisuje smieszne rzeczy. Najbardziej dziwi mnie Wasze podejscie "wroc za 15 kg <hahaha>" "ale chuuuudo buahahaha" itp [...]

Tzn. ? Wymiary i osiągi niezbyt imponujące, dopiero początki z siłownią, od jesieni zeszłego roku. Mam 17 lat, w maju osiemnastka Sporty uprawiam rekreacyjnie, lubię pływać. Kibicuję Koronie, lubię obejrzeć dobry film lub serial Uczę się w LO. Do tego lubię posłuchać dobrej muzyki, raczej wszystko. Ostatnio złapałem zajawkę na mtv2, i hity z [...]