SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Siłownia ( MASA ) + BOKS?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Interesowałem się boksem już od dłuższego czasu, teraz postanowiłem go trenować, ale mam problem, ponieważ ćwiczę aktualnie na siłowni na masę. I nie wiem czy te 2 rodzaje treningów nie kolidują ze sobą? Dlatego zwracam się do was z takim pytaniem: Czy mogę trenować jednocześnie Boks(2 razy w tygodniu w dniach między siłownią) i ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2012-12-06 18:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wypukła klatka piersiowa, lekko krzywy kręgosłup (do tego jeszcze jakieś rotacyjne skrzywienie), trochę wystające i nierówne łopatki Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie, bieg Na początek sorki za kiepskie zdjęcie, ale nie chciało mi się robić lepszego :P. Temat z linkami dla Juniora przerobiłem już dawno, jeszcze zanim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-12-06 17:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SILOWNIA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    TYGODNIOWY PLAN CWICZEN DLA POCZATKUJACYCH

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2012-12-06 16:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 bez napinania -klatka: 110 bez napinania -udo: 64 -talia: 84cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: obecnie FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2012-12-06 16:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu ze sprzętem

    Temat
    Trening w domu

    [...] tam podstawową wiedzą dysponuję, a w razie czego zawsze mogę się poradzić na Waszym forum :) Chodzi mi głównie o to czy zakup sprzętu (który jest dla mnie korzystniejszy niż siłownia), oraz ćwiczenie w domu w podobnych warunkach jak na siłowni zaprowadzi mnie do upragnionego celu? Obecnie studiuję i staram się to pogodzić z pracą - przedmną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-12-06 16:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    pewnie zanim kupisz sprzęt troche minie wiec zamiast treningu cieżkiej możesz robić serie skipów 3xa 3xb 3xc na długości 50m + 6 x 20 skok to taka siłownia bez siłowni

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15161 Data: 2012-12-06 15:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogolnorozwojowy - problem z klatą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jakiś 3 tygodnie temu zabrałem się do treningu ogólnorozwojowego (miewałem wcześniej przygody z siłownią, ale teraz dopiero dojrzałem do regularnych traningów, no i mogę sobie pozwolić na dobrą siłownię i porządną dietę). Wiek: 25 lat Wzrost: 190 cm Waga: 82 kg Robię taki plan : Poniedziałek  Klatka  Wyciskanie sztangi w szerokim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-12-06 14:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    o to coś takiego http://allegro.pl/silownia-lawki-110150?change_view=1&order=bd , czyli stojaki sobie stoją jak chce wyciskac na klate w srodek wsadzam ławkę. Żeby obniżyć koszty można byłoby zastąpić ławkę póki co w prowizoryczny sposób jakieś taborety czy coś w tym stylu? A taki zestaw wystarczyłby mi do Twojego programu czy podtrzeba więcej [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15161 Data: 2012-12-06 14:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piję 2 razy dziennie i zamierzam utrzymać taką ilość. Trening w tyg to duża ilość aerobów, bo chcę na razie palić tłuszcz: bieganie, HIIT, CROSSFIT, 2/3 razy w tyg siłownia. Czy któryś z podanych produktów będzie dla mnie dobry ? Jeżeli będę ćwiczył to także powinno przybyć trochę mięśni ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2012-12-06 13:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa siłownia?

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 12:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Post
    ActivLab

    15 lat silownia ,sztuki walki ,duzo jezdze na rowerze ,biegam ,tancze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2012-12-06 00:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HYPER PUMP -tylko 2 dni do ogloszena !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam, witam. Nie wiem co tutaj wypisywać. Ogólnie to wierzę w Św. Mikołaja, Duchy, Zębową wróżkę, ale Hyper Pump to chyba jakaś ściema %-) Imię: Michał Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: ok. 180cm Suplementacja: głównie kreatyna.Okresowo BCAA, AAKG i białko. Siłownia w miarę regularnie 2 lata. Oprócz tego pływam(chociaż ostatnio straciłem trochę zapał) [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 23:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paul_/Przygotowania do maratonu/

    Post
    Inne dyscypliny

    05.12.2012 - 144 dni do maratonu Dzień treningowy - siłownia TYŁ + WL MC rampa 6 80/100/120/140/160x5 DRĄŻEK rampa 6 6powt nachw +2,5kg/6powt nachwyt+5kg/6powt neutral+10kg/6powt z pomocą z fazą negatywną 4010 WL rampa 6 55/65/75/87,5x6 WIOSŁO HANTLĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 4x12 24/26/26kg CZACHOŁAMACZE HANTLAMI 4x10 8/9/12/14kg ŚCIĄGANIE LINEK WYCIĄGU [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7101 Data: 2012-12-05 22:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich czytających a najbardziej osoby znające się na rzeczy i mogące mi pomóc w podjęciu decyzji. Problem wygląda następująco: Potrzebuję ławkę do ćwiczeń którą będzie jak najbardziej uniwersalna, trwała i przystępna cenowo. Ławka powinna być jak najbardziej wszechstronna w kontekście ćwiczenia górnych partii mięśni (pożądana jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2012-12-05 22:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień redukcji 63 / 2012-12-03 poniedziałek cykl 2 - dzień 24 siłownia wg zestawu B MC - 115kg 3x10 poszło bardzo fajnie, dość dobrze poczułem dolny grzbiet, w końcu wlazłem na ciężar który dość mocno mnie zmęczył na rozwiązanie problemu z utrzymaniem ciężaru kupiłem magnezję, ........której zapomniałem wziąć na siłkę:-(, na następny raz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 22:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jeszcze jedno siłownie najlepiej robić np: dwa dni z kolei czyli poniedzialek i wtorek silownia czy może tak być bez znaczenia że poniedziałek boks wtorek siłownia sroda boks czwartek boks a piatek siłownia ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2012-12-05 21:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki staż w sw?2x w tyg siłownia wystarczy lektura pod linkiem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2012-12-05 21:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uzupełniający do treningu Muay Thai

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, 3 razy w tygodniu ćwiczę Muay Thai, do tego jakieś rozciągania i bieganie. Chciałbym jednak uzupełnić trening siłownią. Jaki trening powinienem zacząć? Zależy mi na tym, aby wzmocnić mięśnie i poprawić siłę oraz wytrzymałość. Chciałbym chodzić na siłkę 2 razy w tygodniu. Jakieś podpowiedzi, linki? Z góry dzięki i pozdrawiam. Rafał

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-12-05 21:30:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening (lublin-siłownia) 05.12.2012 nogi 1.przysiady ze sztangą na karku 20kg-20p 40kg-15p 50kg-12p 60kg-10p 70kg-10p 80kg-10p 90kg-8p 105kg-7p 115kg-5p 2.suwnica 190kg-12p 220kg-10p 250kg-8p 270kg-6p 3.wykroki chodzone długie z hantlami 24kg- 10p 30kg-10p /x2 4.uginanie na dwojki leżąc na brzuchu 35kg-3x10p 5.wyprosty na maszynie siedząc 55kg [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 21:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niegazowaną w biedronce i jak mieszałem 10g TREC bcaa powder z takim małym shakerze dociskowym to mi wybuchł i pół szatni świeciło się w moim bcaa :D Jabi, tutaj na studiach siłownia jest spora, ale też chodzi na nią sporo ludzi i niestety nie mogę tak latać z płaskiej na skos, uwierz mi, że tu zawsze wszystko zajęte i tak mam farta bo jak chcę [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 20:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)