siłownia

SEMINARIUM ASHIHARA KARATE Z KAICHO HOOSAIN NARKER 9 dan - Darłowo 22-25.09.2013 r. Polska Organizacja Ashihara Karate i Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - zapraszają wszystkich zainteresowanych do udziału w otwartym seminarium z założycielem i prezydentem Ashihara Karate International ( AKI ) - kaicho Hoosain Narker 9 dan z Republiki [...]

Noga przynajmniej nie boli mnie już jak wchodzę/schodzę ze schodów i zginam palce, więc mam nadzieję, że szybko przejdzie. Jutro fizjo - zobaczę co powie. Tęsknię za siłownią. Za bieganiem też - deszcz, pochmurno... moja ulubiona pogoda %-). 14.09 Aktywność: 30min szybki spacer, 20min rowerek stacjonarny. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, [...]

Trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy sw i 3 razy silownia lat 18 waga 80 wzrost 180 tkanki tluszczowej okolo 15%. Cel moj jest na przybraniu masy miesniowej

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2 bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, sztuki wlaki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie trzymam ścisłej diety Wrażliwość na [...]

[...] dla mnie co mogłbym naprawdę zmienić? Planuje rozkład zobić taki B2g-T1g-W2g i będę cioł węgle co tydzień o 150kcal Trening będzie wyglądał tak Crossfit bieganie 30 minut siłownia + aero 20 minut wolne i od początku j/w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95c84c68d9640a0b3a11b2dcf85d3e9.jpg Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-16 07:26:22 [...]

Warzywa oczywiście wchodzą w bardzo dużej ilości, jednak ich nie uwzględniłem. Owoców staram się nie jeść jednak. Trening: siłownia, 5 razy w tygodniu, każda partia cwiczona raz. Po siłowym dorzucam 20 min aero ( poza nogami). Wiek: 20 lat. Jeszcze jedno. Czy jedzenie białka z łososia, woła, jaj i kury, da lepsze rezultaty niż ładowanie samej [...]

Witam. Co sadzicie o rowerze jako rozgrzewka przed silownia? Mam 10km na silownie. I jeszcze jedno gainer od razu o silowni czy wracać do domu i dopiero wtedy? Z góry dzieki. Chodzi mi o to że 10 km to jest 25min i 420kcal w jedną strone będąc na masie... Czy z rowerem czekać do nast cyklu jak będę definicję robil?

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : MASA i Siła Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga krótka, sztanga łamana, ławka i sztanga długa Dieta : dla ektomorfika Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Hantelki to niezbyt dobry pomysł. Zdecydowanie siłownia, na początek pod okiem trenera, żeby sobie nie zrobił krzywdy. Do tego trening tlenowy, oraz poprawa jakości odżywiania i efekty powinny być dobre. Najważniejsze jednak jest to żeby mąż tego chciał. Jeżeli będzie robił coś, czego nie lubi to po 2tyg. będzie miał dość.

Dzięki za odpowiedzi. Otóż, odzywiamy sie dobrze. Studiuje żywienie od zeszłego roku i w zasadzie od lutego 2012 jemy zdrowo i dobrze zbilansowane posiłki. Wlasnie chodzi o to, ze na siłownię nie możemy sobie pozwolić (mała wieś z daleka od takich przyjemności jak silownia, 2 dzieci i on często pracuje do pozna więc cwiczyc moze tylko wieczorami). [...]

[...] inne formy aktywności (jak często):siłowni 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , basen , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białka/węgle/kreta Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2-2,5/3-7/1-1,5 Wrażliwość na [...]

Zadnej sensownej odpowiedzi nie dostane? Mam prace fizyczna, do tego silownia, aeroby i ogolnie duzo laze wiec nie mowcie mi ze wiecej ruchu a mniej kompa bo w ogole przed nim nie siedze, tylko wkurzajace jest to skoro nawet 30min nie moge przy nim posiedziec..

Witam. Co sadzicie o rowerze jako rozgrzewka przed silownia? Mam 10km na silownie. I jeszcze jedno gainer od razu o silowni czy wracać do domu i dopiero wtedy? Z góry dzieki. Chodzi mi o to że 10 km to jest 25min i 420kcal w jedną strone będąc na masie... Czy z rowerem czekać do nast cyklu jak będę definicję robil? tak jak Rion- z tym, ze [...]

[...] treningu siłowego 3x w tygodniu, + treningi sztuki walki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy,beta alanina,kreatyny,omega3, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,4g B, 5g W, 1,4g T [...]

[...] nie trzeba chudnąć! Od czego powinnam zacząć aby uzyskać sylwetkę typu fit ( bez przesadnych mięśni) mówię o ćwiczeniach czy jakieś fitnessy ? Czy ćwiczenia indywidualne, siłownia ? Pomocy! Ustosunkuję sie do rad i już koniec z wagą ! Pora na centymetr! To tak jak prosiliście moja micha! Ona mniej więcej wygląda tak od kilku dni bo na [...]

[...] hantlami oraz na drążku . Obwód pasa : 72 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ( raz w tygodniu ) , domowa siłownia ( każdy dzień ) , wychowanie fizyczne 3 razy w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Byłem u lekarza, badanie krwi i moczu, jutro jadę na badanie nerek. Mam mierzyć 2 tygodnie ciśnienie dwa razy dziennie, potem z powrotem do lekarza ze wszystkimi badaniami porobionymi, zobaczymy, albo nie zobaczymy od czego to. Mam nadzieję, że nie będę musiał skończyć mojej przygody z siłownią, bo nawet dobrze jej nie zacząłem... Być może od [...]

no ja tyle co gralam to kiedys na podworku i zawsze mnie wqrwialy te lotki ciezko trafic, ale trojboj silowy zaznaczyli ze DLA MENSZCZYZN i tak samo cwiczenia silowe, silownia dla bab stosuje jakas dziwna zasade "izolacji miesnia" @-| na aerobiki i tbc sie nie bede pakowac, ogolnie oferta jest bardzo fajna ale godziny do d. i nie moge przypasowac [...]

[...] 15 x 2 kg prostowanie ramion na wyciągu: 15 x 10 Prostowanie nóg siedząc: 15 x 24 kg Uginanie nóg leżąc: nie wiem jaki zamiennik tego ćwiczenia przywodziciele: 15 x 7 poziom odwodziciele: 15 x 7 poziom Wspięcia na palce siedząc: też nie mam zamiennika. Wszystko było nie po kolei, bo wieczorem siłownia zapchana... Dwa obwody zaliczone.

[...] nóg siedząc: 15 x 24 kg Uginanie nóg leżąc: nie wiem jaki zamiennik tego ćwiczenia przywodziciele: 15 x 7 poziom odwodziciele: 15 x 7 poziom Wspięcia na palce siedząc: też nie mam zamiennika. Wszystko było nie po kolei, bo wieczorem siłownia zapchana... Dwa obwody zaliczone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/510c9f4cf27f4996865b428b1c036c6f.png