[...] 18 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła + wygląd Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna jako hobby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : Będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi w [...]
Siema! Już od dosyć dawna mam styczność z siłownią i treningiem siłowym, siedzę w tym dość mocno i mam pewną wiedzę. Chciałbym jednak zrobić jakiś krok naprzód i poszerzyć swoją wiedzę, przy okazji zdobywając uprawnienia trenera personalnego oraz instruktora trójboju. Placówek, zajmujących się prowadzeniem kursów trenerskich jest całe mnóstwo, [...]
[...] znajda :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie... narazie staram sie ja dopracowac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: wyrzeźbić, siłą, masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom, podane w temacie Dieta: w temacie Przeciwskaznania medyczne: Choroba nerki Zażywane suplementy: n/c
[...] 183 Cel treningowy: sylwetka plażowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nożna i inne rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka pozioma, sztangielki, wyciąg, rowerek. Dieta: mamusi(tzn. jem wszystko) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] kg Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: okolo 1 roku Uprawiane inne sporty: Taekwondo (teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: brak gdyz nie posiadam pieniedzy na taka diete - staram sie jesc 6 mniejszych posilkow dziennie. Przeciwskaznania [...]
[...] Mięsień najszerszy grzbietu Staż treningowy na słowni: od lata Uprawiane inne sporty: siatrówka,piłka nożna,piłka ręczna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga: -gryf 15kd -obciążniki 2x5kg i 2x10kg -hantla 7kg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nieużywam [...]
[...] rok - przerwa 3 lata - 1 miesiąc aktualnie - czyli zaczynam WSZYSTKO OD POCZĄTKU Uprawiane inne sporty: 1 raz w tygodniu - bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa : ławka, stojaki, drążek, gryf prosty, sztangielki, 100kg żelastwa Dieta: [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, expander, wioślarz Dieta: + Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - daveed03 w dniu 2010-08-18 [...]
Witam,mam 18lat i pewien problem.Od dawna mam styczność z siłownią i wieloma innymi sportami jak np.siatkówka,piłka nożna,pływanie,bieganie.Mam 180cm wzrostu i ważę 75kg.Mam genetycznie dosyć atletyczną sylwetki.Jestem szczupły i mam dosyć widoczne mięśnie(często ktoś pyta czy ćwiczę).Jeśli chodzi o siłownie to wyglądało to tak,że na [...]
[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia 7x w tyg bieganie 1x basen Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]
[...] przemawiajace do mnie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga.sztangielki.drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] też. Chodzę na crossfit i siłownie. Żeby zrzucić sadło jestem na silowni/treningach 4-5razy/tyg: - 2razy crossfit (trening o wysokiej intensywnosci ok 40-45min) - 2razy siłownia (ok 45min ćwiczeń siłowych na wszystkie partie) + 20-30min aerobów (skakanka, wiosła,bieżnia,orbitrek). W granicach sił i czasu dorzucę jedno albo drugie, żeby było [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: poltora roku Uprawiane inne sporty: parkour, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: prowadze Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: odzywka mass xxl, creatine monohydrate
[...] 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasem basen, rolki, wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas taki jak wymieniłem powyżej, drążek i hantelki 2x 5kg Dieta: Jest, do zmiany za pare miesiecy jesli nowy plan treningowy ułoze [...]
[...] 19 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: SIŁA MASA WYTRZYMAŁOSC :D Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: ~ 3.2 kcal zbilansowana ~ B 150 T 75 W 475 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : Na początku redukcja, potem masa i na końcu rzeźba Staż treningowy na siłowni : ~rok*********e inne sporty : Bieganie, pływanie, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3 siłownie więc o to się nie ma co martwić Dieta : Typowo redukcyjna, obcięte węglowodany dużo białka . W każdym bądź razie pilnuje węgle [...]
[...] Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc; zaliczone act Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta: Zdrowe odżywianie, dużo białka i węglowodanów; 6-7 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 tyg. -> 1,5 m przerwy -> od 16 pazdziernika tego roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna plywanie siatkowka koszykowka tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
