siłownia

[...] men Wiek : 16 Waga : z 45/64-65 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :12,5miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wyciag , sztanga, hantle,obciazenie Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: spilt [...]

Podnoszenie ciezarow swiettnie rozwija dynamike i sile, sam tak trenowalem SW+Ciezary to swietne polaczenie podrzut i rwanie lepiej wzmocni twoje cialo pod MMA niz jakakolwiek statyczna silownia.

bez diety masy nie zbudujesz;p sprawdź trening domatora jak ciężkie masz te hantle wydaje mi się że na samym kikboxingu nie ma szans na budowę mięśni jak już mówiłem trening domatora a najlepiej siłownia ;p pozdro

Wiek :18 Waga :73 Wzrost :171 Staż treningowy: Obwód pasa:80 Obwód klaty: 93 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła z rana codziennie chodze ok. 3 km do szkoły szybkim tempem kilka razy w tygodniu sklep ok 1km drogi.I 2-3h na dworze z 4 razy w tygodniu.Plus ćwiczenia które dodałem ale bez siłowni bo [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba/redukcja Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :jest jakiś Dieta : low cardio Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : no własnie nie wiem Ostatnio przerabiany plan:

[...] Cel treningowy : wzrost siły przy jednakowej lekkiej redukcji Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : trochę kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, mini atlas z ławeczką Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Płeć :męszczyzna Wiek :16lat Waga :56kg Wzrost :180cm Cel treningowy :poszerzenie wypuklenie klatki, pozbycie sie żeber Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , mieszkam na wsi więc worki z węglem itp;)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Czarnuch2301 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: 99cm (mam dość [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Oczywiście, że trenuje na siłowni przez cały sezon i po sezonie. Z tym że w sezonie siłownia jest lżejsza z oczywistych względów jakimi są cele czysto koszykarskie( celność, mobilność na parkiecie itp.). Po sezonie zawsze jest czas na mocniejsza siłownię dlatego moje pytanie o NItrobolon II :). Ale juz chyba wszystko wiem, dzięki wam.

Choćby łączenie pleców z nogami. Masz zły dobór ćwiczeń. Zaczynasz przygodę z siłownią i masz na ten temat małą wiedzę a w linku który Ci podałem masz plany układane przez doświadczone osoby więc lepiej im zaufać niż uczyć się na swoich błędach- szkoda czasu na to.

[...] 16 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : uwidocznienie mięśni Staż treningowy na siłowni : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : własna ( wysoka w białko ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - [...]

od stycznia staram sie na ile to mozliwe dbac rowniez o gorna czesc ciala choc powiem szczerze ze mam duza latwosc nabierania masy miesniowej i bardzo sie boje przypakowania. wiem ze pewnie silownia bylaby dobra ale raz - nie mam kompletnie doswiadczenia, dwa - czas - nawiekszoy problem, trzy - w miescie w ktorym mieszkam (mieszkam za granica ) [...]

[...] się zaczął, bo byłam nastawiona na płacenie, a tu się okazało, że dziś z racji otwarcia dzień friko, więc poćwiczyłam za darmo ;-). Miejsce kusi to fakt, całkowicie nowa siłownia i sprzęty, dużo miejsca. Rozejrzałam się po sprzęcie, problemów z nim raczej nie będzie, jest wszystko co trzeba, no może oprócz suwnicy... Bo jest tylko taka: [...]

[...] planuję zrobić końcówką tego tygodnia najprędzej koło soboty-niedzieli, dopiero jak uruchomię swoją starą siłownię, bo tam będę mógł zrobić spokojnie filmy, a siłownia jest mocno w bałaganie 2. czy mogę pompki na poręczach zamienić na inne ćwiczenie (nie mam poręczy w starej domowej siłowni) mogę zrobić np przysiady, które wg mnie [...]

Pogotowie od razu. Nie żadne siedzenie w domu. Jak dostałem kiedyś wpie.rdol to miałem też podobne objawy. Skierowali mnie od razu na badanie dna oka i ciśnienia w oczas. Nie bagatelizuj i szoruj do lekarza. Baca, konowale internetowy, mysle (i wiem, na pewno jeśli chodzi o wiedzę medyczną Mlekołaka), ze Mlekołak ma więcej z medycyną wspólnego niż [...]

[...] lat Waga : 84 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : jeszcze ściśle nie określona Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak [...]

cześć nie chciałem zakładać nowego tematu, bo wydaje mi się że poźniej sie robi zbyt duży burdel i że zapytam tutaj. Przyszła wiosna i chciałem trochę zrzucic tłuszczu po zimie. Zastanawiam się jaki sposób będzie najbardziej odpowiedni aby, aby zredukować tłuszczyk, ale nie spalić przy tym mięśni. czy poza odpowiedni treningiem ( [...]

Na pewno trening głównie siłowy. Niska waga. Siłownia + dobra dieta i regularność uczęszczania na niej.

Zyskasz najwiekszą masę,jeśli nie będziesz się wogóle ruszać,tylko siłownia i odżywki,a pilot od Tv będzie Ci podawać kobieta.