o nastepne foto i widac ze jest ok , w sumie staz na silce mam podobny ale zupelnie inna genetyka a co do tego ze 3 lata to duzo na silowni to nie przesadzajmy , malo kto trzyma diete regenracje i przemysalny trening od pierwszego dnia na silowni ,rozne przypadki chodza po ludziach itp. zreszta dopiero po dluzszym czasie zaczynasz rozumiec i [...]
[...] bez silowni nie mogl bym zyc hehe a spadki sa dlamnie czyms okropnym na poczatku normalie zalowalem ale pozniej doszedlem do wniosku ze tzreba sie z tym pogodzic i nauczyc zyc bo siłownia to tylko wazny dodatek w moim zyciu a nigdgy przeciez nie ebde na szczycie... http://www.sfd.pl/temat126278/ moje foto.a zaczynalo sie juz robic ciekawie...
SIŁOWNIA NAPRAWDE PRZEMYSLANA WSZCZEGULNOSCI PODOBA MI SIĘ PRZYŻĄD DO PODCIAGANIA SZTANGLI NA PECY CHYBA JA TEŻ SOBIE COS TAGIE NIC PRZECIWKO BYŚ NIEMIAŁ JESLI BYM SOBIE WZIOŁ TWOJA FOTKE JAKO PROJEKT :d MASZ ODEMNIE soga !!!! za cięszka prace włozona do wyposazenia siłowni i ja kiedys zaczynałem teras już troche tam przeszłem dam ci taka naprawde [...]
Robert chyba miales troche promilow jak to pisales Iceman spoko silownia lap soga za nia i zycze postepow. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-05-18 14:28:24
na takie akcje nie ma niestety prostego rozwiazania , ja tez sie keidys balem ale po ktorej tam z rzedu zaczepce odwazylem sie przylutowac takiemu typkowi i mimo ze przez to mam ladnie przewalone na czesci osiedla to nie zaluje bo wiem ze jakby co to jakos se poradze,zreszta teraz jest inaczej ale to glownie z powodu ze silownia dala mi aparycje [...]
wszystko zalezy kim jestes i jakie masz relacje...ja mam tak ze na osiedlu poruszam sie w miare swobodnie nie liczac dwoch ulic na ktore po prostu nie chodze bo wiem ze nie przejde ale to jest konflikt ciagnacy sie od lat wiec w sumie przywyklem a na centrum sam sie nie wybieram bo jest sporo osob co za mna nie przepada i mialem juz kilka takich [...]
"Chodzi mi o jakies proste metody na wiecej tluszczu.Pozniej go sobie na miesnie przerobie.. " o stary tluszczy raczej na miesnie nie przerobisz A co do twojego pytania to proste metody to np. jedzienie 5 razy dziennie weglowodanow - makarony, kasze, ryze, chleb zytni razowy (najlepiej ale mozesz tez inne byle nie z maki pszennej) [...]
Mam kreatyne 500g z firmy vitalife dibencozide magnum do tego dokupuje sobie bebiko 3 kleik do bebika oraz glukoze ... W sumie moj problem polega na tym że nie wiem czy dobrze ja to sobie rozplanowalem .. tzn. codziennie na czco biore 1 mala czubata lyzke kreatyny popijam sokiem a do soku wlewam 1 lyzke czubata mala glukozy.. w te dni co cwicze [...]
Po pierwsze nie ten dzial, po drugie troche malo tej glukozy do kretki "1 lyzke czubata mala glukozy" - powinno byc ok. 40 g. "po treningu 1 mala lyzke czubata kreatyny z sokiem" - zawsze bierz z glukoza. "Bebiko przygotowuje sobie z kleikiem i zawsze to jem 1 raz dziennie albo przed silownia ... albo wieczorem i do [...]
POLSKA SIŁOWNIA TO NAJLEPSZA SIŁOWNIA STROG MEN KULTURYSTYKA EUROPEJSKA WSZYSTKO KLĘKA PRZED PAKERAMI Z POL POPROSTU TU JEST TAKI KLIMAT ŻE SIE RODZA SAMI MISZCZOWE :-p
theREDevil myśle że 15-250 pompek dzinnie to nic szczególnego. Ja jak zaczynalem robić to robiłem ok 30 dzinnie ale to ciągle zwiększałem. W końcowej fazie robiłem dziennie 500-600 pompek. Robiłem je przez cały dzień 4 razy w tygodniu. Efektem było to że ładnie sie klatka zarysowała Polecam pąpki na początek!!! Dodam tylko że jak robiłem te pompki [...]
Przede wszystkim chciałem udowodnić autorowi postu, że nie dochodzi się do świetnej kondycji w kilka tygodnii. Dlatego przedstawiłem mu plan, który jest możliwy do zrealizowania w przeciwieństwie do twojego. Nie sztuką jest plan treningowy polegający na tym, do czego się sprowadza twój : biegaj i biegaj, aż się pożygasz. Z budowaniem kondycji jest [...]
29 lat, 65 kg, 176 cm, od dwóch lat regularnie pływam 2 x tydz., od pół roku siłownia (3 x tydz., trening adaptacyjny). Od września chciałbym zacząć trening kickboxingu. Moim celem jest podniesienie ogólnej sprawności ale także przełamanie pewnych psychicznych oporów przed konfrontacją z innym człowiekiem, mówiąc po prostu "obicie się". Czy w tym [...]
Rezulty będą ale co to za ćwiczenia w domu - chyba, że dysponujesz konkretnymi obciążeniami - sztanga do 150kg - dużo hantli - ławeczki - wtedy czemu nie - sam myślałem o własnej siłowni - mam miejsce tylko, że dobrze jeszcze mieć spotera - a w klubie zawsze łatwiej. Siłownia to nie dom. Ale...
[...] STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA ------------------------------------------------- PROGRAMY TRENINGOWE DLA 3 DNI SIŁOWYCH: Program VI/9 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG"6 2+3=SUPERSERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie [...]
Witam w sumie to nie powinienem tego pisać w tym dziale, ale jak by co to moderator może ten post skasować. mam taką obawę mianowicie od 2.5 miesiąca brat zaczął przygodę z siłownią. chodzi 3 razy w tygodniu. wszystko byłoby ok gdyby nie to, że po tym czasie praktycznie mnie dogonił w muskulaturze. koleś ma te same wymiary bica i tripca co ja, z [...]
Witam.. Zawsze mialem problemy z tluszczykiem, Jestem po cyklu krety monohydrate 200tab i Widac efekt - dostalem cycka.. Chcialbym zjesc jeszcze jedno takie pudeleczko do wakacji, ale przy okazji zgubic warstewke tluszczu z brzuszka... (silownia i aeroby+bieg)jaki suplement moglbym polaczyc z kreatyna ?? ProSze o raDe :> :) :] =)
:))))) Cholera...dieta...jeżeli chodzi i częstotliwość jedzenia to wydaje mi się ze jest dosyć spora! Staram się jeść przez cały czas, ale to g daje Jak by nie siłownia to naprawde biednie bym wyglądał.. Moją tkankę tłuszczową można określić zerową głównie to skura i jakies tam mięśnie ich masa nie jest zbyt duża, ale dzięki nim jakaś tam MASA [...]
Czesc Ile gramów dziennie kreatyny powinienem brac przy treningu bjj i kb + siłownia? Mam kretke w proszku multipowera Czy 5 gram dziennie to nie za mało i czy przez 3 miechy(bo chyba na tyle mi starczy) moge ją ciagle przyjmowac w takiej dawce Kiedy powinienem ja brac jesli raz dziennie? Rano, wieczorem, przed czy po treningu Z góry dzieki za [...]
Mentalnośc dresa
