siłownia

[...] tył) : Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Staż treningowy : 15 miesięcy Obwód pasa : 97 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,sporty zespołowe Stosowane [...]

****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (Siłownia w domu, mam wszystko czego potrzeba do wykonania cwiczen w planie) TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ATLAS CWICZEN (Iron body) 2 ławki do [...]

[...] Siłownia popołudniu była "wymuszona". Tak bardzo mi się nie chciało, już kombinowałem jak tutaj sobie przełożyć na sobotę. Niestety zaplanowane działania w sobotę i siłownia czynna dopiero od 9 wymusiły na mnie wraz z sumieniem, że trzeba się zebrać i iść. Walczyłem ze sobą i z ograniczeniami w dostępie do sprzętu. Przysiad na "spółę" z [...]

[...] : 173cm Staż treningowy : 6 miesięcy Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 105cm luz Obwód uda: L 61cm/P 62cm napięte Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x siłownia, 1x basen, będzie cieplej-bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nic Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html INFO !! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz opisane poszczegolne cwiczenia do kazdego opis. Zaczynasz pewnie swoja przygode z silownia dlatego na sam poczatek warto sprubowac Planu FBW Tutaj daje Ci juz link do chyba legendarnego tematu na forum : [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 107 Wzrost : 195 Staż treningowy : 5 miesięcy Obwód pasa : 104 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tygodniowo; bieganie 2-3x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

[...] przez 10 miesiecy 2 lata temu. Obecnie zakończyłem 4 tygodniowy trening ogólnorozwojowy Uprawiane inne sporty: boks do początku tego roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam rozpisanej, ale wiem co jeść, nadwaga mi nie grozi więc jjem dużo pełnowartościowych rzeczy. Uzupełniam dietę białkiem [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy silownia, bieganie 3 razy i aeroby 3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]

[...] np. metodą a6v. Na siłowni mam dużo więcej możliwości jest przede wszystkim ławeczka czy tzw. brama., a także dobre do rozgrzewki kajaki. Tak więc do treningu mam wtorek ( siłownia co 2 tygodnie) czwartek(siłownia) i sobota. Nie wiem jak to zrobić, aby połączyć ze sobą partię, co w jaki dzień robić. Zmieniony przez - Matheo7 w dniu 2012-03-13 [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.9% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW , 2razy dzinnie jazda na rowerze trengowym po pokoło 30-40minut. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : jak najszybsza rdukcja [...]

jakies 140 brzuszkow na 4-5serii do tego okolo 100 pompek na 4-5serii drazek okolo 50 na 5 do tego rowerek 30min okolo 8-12km + silownia co dwa dni ma to jakis sens?? dodam ze brzuszki pompki drazek rowerek codziennie a silownia tak jak pisalem do tego brak diety poki co jednak staram sie jesc 5 - 6posilkow w ciagu dnia a nie 3 jak do tej pory

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa : Ławeczka, sztangielki , Sztanga, drążek Dieta: narazie tworzę ja:) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - [...]

[...] mnie obejrzał \-) i mówi: a ty znów chudsza. Chyba się już całkiem zakumplowałaś z tą swoją siłownią? Ja: no właśnie coraz mniej mi się podoba, bo to bardziej klub niż siłownia, mało sprzętu, kolejki do ławeczek i sztang. On: no tak, bo ty ćwiczysz ZE SZTANGĄ }:-( To może ty się zapisz do Y |-)|-) Ja: a wiesz, że właśnie niedawno oglądałam [...]

[...] że posiadam również pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym, od tańca podobno, tak mi powiedziano. Mój rozkład ćwiczeń w tyg prezentuje się tak: Pon: Fitness Wt.basen Śr:siłownia Czw: siatka Pt:siłownia Tańce niestety odwalam póki co bo moje kolano umiera podczas przysiadów, podskoków, wypadów itd. Zastanawiam się też czy jeśli w poniedziałek [...]

[...] 80 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z ciągłymi przerwami Uprawiane inne sporty : praca praca praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : crack, jubmo, bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] : 18 Waga : 63-4 Wzrost : 170-171 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 roku z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Pełny osprzęt (siłownia) Dieta : Jakaś tam jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : 2x mono kreatyna, 2x BCAA. Ostatnio [...]

Na prawde nie wiedzialem gdzie moge zadac to pytanie, a widze, ze autor tematu wie co i jak. Otoz mam 19 lat, nie cale 2 lata stazu za soba, powiedzmy ze "baze" sobie wyrobilem i przeszedlem ten okres najwiekszych poczatkow (19 lat, 182 cm, 90kg, 40cm biceps) <- obecnie Moje pytanie jednak brzmi, czy mimo, iz troche za pozno sie obudzilem z [...]

ProSatan Cieszę się że omlet smakował :-) A co tego sportu to wczoraj rozmawiałem z młodszym bratem, typowy ektomorfik i nawet nie ma ochoty na siłkę iść mimo namawiania. Zapytał mnie wczoraj czy mi to sprawia przyjemność, te przewalanie żelastwa, bo on nie widzi w tym nic przyjemnego i ćwicze pewnie tylko dla efektów. Powiedziałem mu że kiedyś [...]

[...] : 22 Waga : 86 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 % Aktywność w ciągu dnia : studia/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłownia (aeroby + cardio) Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : możliwie jak największa redukcja do lipca 2012 Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] pełnowartościowy posiłek przed walkami ;-) Harmonogram : 1.poniedziałek- Trening 16:30 mocno 2.wtorek- Trening 16:30 lżej 3.środa- Trening 18:00 mocno 4.czwartek- Trening siłownia 20:00 5.piątek- Trening 18:00 mocno 6.sobota- Trening aeroby na czczo, trening siłownia 17:00 7.niedziela- Odpoczynek 8.poniedziałek- Trening 16:30 mocno 9.wtorek- [...]