siłownia

[...] : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Czysty mięsień bez zalewania się Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brama, wyciągi, maszyna do nóg, sztangi, sztangielki. Dieta : Jest 6 posiłków (Obecnie jeden uzupełniam gainerem) Przeciwskazania medyczne : [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 173 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 14miesięcy Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wypisane wcześniej Dieta : Nie ma, jem zdrowo, 0 ff, słodyczy, tylko woda itp Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nic [...]

5 lat tam cwiczylem, rok bylem instruktorem malo ludzi, super atmosfera, zero karkow i burakow, sami ludzie na poziomie, tesknie jak cholera za ta silownia teraz nie moge znalesc nic sensownego ....

mam pytanie , czy siłownia jest jeszcze aktualna,chodzi o sprzedaż?

Ja bym nie jadł tłuszczy przed siłownią, bo przez nie trawienie Ci się wydłuża, a na siłowni możesz mieć nieprzyjemności.

Trenuje boks we wtorki i czwartki i wiem że mi sie przyda ale chciałbym to łączyć z siłownią ;)a i sorry ale jestem nowy i nie wiem o jaką ankiete ci chodzi ; d

14.10.2011 Dieta - troszkę ponad 3000 kcal, dużo warzyw było i dlatego tak mało Trening: - siłownia - trening B rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - 50 kg Przerwy - 45s Całkiem łatwo poszło:) poprzednio było 5 x 8p x 52,5 kg 2. MARTWY CIĄG Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 55 kg Przerwy - [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 74kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak drążka Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : Nie mam przeciwskaznania Zażywane suplementy : Nie zażywam ćwiczyłem [...]

[...] Waga : 72/73 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła,masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, i jakieś atlasy Dieta : brak , mam zamiar ułożyć Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bark Ostatnio [...]

ty chyba chcesz redukowac nie rzezbic. po stazu oraz danych w profilu ja tam nie widze co chcesz rzezbic. 90kg, przy 176cm wzrostu, 38 biceps, 88kg wyciskanie na lawke. marnie to wyglada zajrzyj do dzialu odżywianie, czytaj posty podwieszone. przygode z silownia zacznij od ulozenia diety, anejlepiej z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym zeby [...]

żywię się waflami ryżowymi/sucharkami z taka dieta raczej nie grozi ci ze za 2 miesiace nie zmiescisz sie w drzwi. ogolnie trening do poprawy a raczej do wywalenia bo nie jest dla ciebie. na poczatek przygody z silownia zacznij od treningu FBW. ale najpierw wklej wypelniona ankiete dzialu potem bedziemy rozmawiac dalej

Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

mam . licze sie oczywiscie z kosztami , poniewaz mam dosc spore wydatki . silownia to jakies +/- 100zl miesiecznie .

Silownia juz otwarta na stronie mają informacje o tym.. w przyszlym tygodniu pojde zobaczyc..

Staż treningowy na siłowni : brak Dieta : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak na poczatek zacznij od ulozenia diety(dział odżywianie), potem poczytaj o treningu FBW(jest multum tematów na forum). dzieki temu treningowi zapoznasz sie z [...]

[...] na podstawie których ułożysz sobie dietę --- Dobsz, ułóż sobie dietę: 140g białka, 140g węglowodanów, 100g tluszczu, czyli ok. 1900kcal. Jeśli chodzi o trenng, to hmmm... Czy normalna siłownia wchodzi w grę? Albo możesz dokupić więcej obciążeń i piłkę do ćwiczeń? Bierzesz o-3/pijesz tran? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-15 12:16:16

twoja wiedz na temat treningu poraza .......... niewiedzą:P jeszcze w tych cwiczeniach nie zapomnij o plecach, tricepsach i barkach na pocatek zacznij od ulozenia diety bo domyslam sie ze jej nie masz. bez diety nawet najlepszy plan i areoby dadza marny efekt. areoby mozesz robic rano naczczo ale nie jest to do konca wskazane. poczytaj o treningu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 179 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : ... mały... miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak

Siłownia na czczo? Jaki to ma mieć cel? Aeroby 3x / tydzień starczą. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Siłownia jak najbardziej wskazana. Jeśli chodzi o kolano, to powinieneś zacząć robić jakieś przysiady. Na razie bez obciążenia, potem stopniowo je dodawać. Skonsultuj to jeszcze z rehabilitantem, ale wzmacnianie czworogłowych to właśnie przysiad. Bez biegania, bez obciążania z jakimkolwiek uderzeniem. Przysiad powinien zadziałać bardzo dobrze, to [...]