siłownia

***DZIEŃ 62*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 10tki (4serie-10powt) 1.Wyciskanie hantli płaska 21/23/25/27kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25/30/30/35kg 3.Pompki w podporze tyłem 4x10 z obciążeniem 20kg 4.Wiosłowanie sztangą 60/65/75/85kg 5.Przysiady ze sztangą 70/80/80/90kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 70/80/85/95kg 7.Uginanie ramion z [...]

Moje dane :D Postaram sie zdjecie dac ale w robocie jestem :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY <WCZEŚNIEJ CAŁY CZAS PRZERWY BO PRZEPROWADZAŁEM SIĘ CZĘSTO ZYCIE W ANGLII I PRACA :P > ****PARAMETRY [...]

ja odświeże gdzie w Rzeszowie mozna sie zapisac na sztuki walki? i jakie najlepiej w polączeniu z siłownią, jakie koszty??

[...] : low carb (choc ostatnimi czasy za duzo grzesze) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, hiit/interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej - sporo. obecnie - lipo6 (koncowka), cm3 treca, zincas forte + filomag b6 Stosowane wcześniej [...]

staż: ponad 3 lata cel: rozwój siły i masy siłownia full osprzet 1 - Klatka + przedramię - pompki na poręczach 4x 12/10/10/8 - sztanga skos doł 4x12/10/8/8 - sztanga skos góra 4x 12/10/8/8 - wyciskanie hantle ławka pozioma 4x12/10/8/8 - (KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU ?) opcjonalnie nie wiem czy dodawac Przedramię - uginanie podchwytem [...]

to siłownia, ale zdjęcie by się przydało, w ciemno ciężko coś pomóc

[...] : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : mam uszkodzoną łąkotkę i mogę przesilać nóg Zażywane suplementy : tak : XPand

1. ING Force- Czy jesteś gotowy na największy przełom w Twojej karierze? 2. ING Force- Nie wierz reklamom, zaufaj specjalistom. 3. ING Force- Jeśli siłownia nadal nie jest Twoim drugim domem, wkrótce się nim stanie.

ile trzeba wpjerdalać kalorii żeby przy takich ciężkich treningach, wręcz masakrycznych, mma, siłownia, aeroby być takim spasionym tucznikiem który wygląda jakby nic nie robił tylko czesał browary przed tv ??

--==Nogi. Dwuglowe + łydki =-- 1. RDL 30*6/ 40*5/ 50*4/ 55*3 (ostatnio stutter) 30*6/40*5/50*5/60*5/70*5/80*1/85*1 przy drugim powt przy 80 chwyt puscil i musialam od polowy wracac 85 przechwytem 2a. Zuraw 8/7/7 7/7/7 pierwsza seria udala sie dopiero za trzecim podejsciem, bo ciagle po 2powt lapaly mnie straszne skurcze w lydkach 2. Unoszenie z [...]

u mnie już fala przeszła i siłownia stoi więc jest dobrze

[...] 19.00), i jeszcze na dodatek karmie piersia 3-miesieczna corke, co oznacza w praktyce, ze nie bardzo moge sie wyrwac z domu w ciagu dnia na dluzej niz 2 godziny, czyli nawet siłownia odpada poki co. Ja zorganizowalam sobie to tak, ze przygotowuje swoje posilki, prawie cale, wieczorem na dzien nastepny. Przy dobrej organizacji to naparwde dziala [...]

Witam Ja również mogę się podzielić swoimi doświadczeniami z siłownią będąc cukrzykiem Typ I. Sporym plusem jest to że mam pompę i mogę w każdej chwili podać dawkę wyrównawczą. Co do odżywek to wiadomo węgle przeliczasz normalnie, białka też standardowo jak w diecie. Co do innych specyfików np z kategorii insulinopodobnych (chyba głównie w [...]

[...] specjalistów, a nie kurva tych którzy cały czas wypisują za mało masz lat. Co to za różnica czy zacznę teraz czy za rok za miesiąc mam 15 urodziny. I mówisz mi o stażu to nie moja wina ze są tu na forum tacy co wprowadzają w błąd. Chce się dowiedzieć tu trochę rzeczy. Ciekawy jestem czy ty wszystko wiedziałeś jak zaczynałeś przygodę z siłownia!

[...] formy aktywności : 2-3x w tygodniu. Odżywianie : Obecnie nadal dieta 1000kcal Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / rower / pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Dieta 1000kcal [...]

[...] moją podopieczną na zawody z nadzieją że pchnie 10 m . Niestety nie udało się . Moja zawodniczka ma taki charakter ,że czuje się gwiazdą i ciężko jej to wybić. Bo do gwiazdy to jej daleko brakuje. Co do treningu to ciężko się biegało Ciężkie powietrze , duchota itd. Jutro siłownia i w poniedziałek START http://www.youtube.com/watch?v=6W0ZWKh3aIU

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :75kg Wzrost :186 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :9,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta :nie mam zbytnio kasy Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi [...]

Walka To ja *******ę,porzucam siłownię i zapisuje się z powrotem na boks. Pudziana czeka ogrom pracy i w***** z siłownią trzeba SW. Po prostu musi popracować nad wszystkim. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-22 06:25:37

1. Widziałem dział poświęcony diecie. To chyba nie tutaj. 2. Ja zawsze łączyłem klatkę z plecami. Ewentualnie z tricepsem ale rzadziej. Chcesz spalać to średnie ciężary powoli (nigdy szybko się nie ćwiczy), wiele powtórzeń w serii. Ogólnie na twoim miejscu dał bym sobie spokój z siłownią. Powinieneś sobie poskakać na skakance, potruchtać, [...]

Przy odpowiednim zywieniu napewno cos osiagniesz-ale robiac podstawowee ruchy -a nie jakies hybrydy ktore wykonuja juz koledzy z filmu-choc wydaje mi sie ze silownia nie jest im obca. Jezeli chcesz osiagnac 50% sylwetki jaka maja oni-to spokojnie-da sie zrobic Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-22 07:49:31