siłownia

A i miałem taką starą wierze na kasety i nono stop tłukliśmy z kumplem te same nuty. Teraz pozostał do nich sentyment z młodości:D A siłownia była oczywiście w piwnicy. Delikatnie pizgało w zimie ale czego się nie robi dla tego sportu. Po prostu pozytywny nałóg. Pozdrawiam.

[...] mnie brat. Powiedział że super się można "wyżyć" i wyluzować po siłowni. Więc pomyślałem czemu nie spróbować poszedłem raz drugi i postanowiłem kontynuować:) siłownia jest super. Mam trochę orginalnego ciężaru ale też np i łożyska od kombajnów dwa na sztangę idą heh. Aby tylko do przodu. Człowiek chce jakieś rozmowy zagaić ciekawe [...]

napisałem, że jadam ryż z kurczakiem, ale chodzi mi robienie kanapek, ryżu io całej reszty na cały dzień, bo praktycznie mnie od 8 do 19 nie ma w domu a jeszcze 2x dochodzi siłownia

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :84 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : jest ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo

Wlasnie skonczylem cykl na kreatynie. Od poczatku stycznosci z silownia jade splitem, od nastepnego cyklu chce zaczac spilt 2x partia w tyg. i tu moje pytanie jaki trening moge robic w tym okresie bez kretki, chcialbym zeby byl inny od poprzedniego splita i zeby nie byl to tez split partia 2x w tyg.

Dołączam się. Cos w okolicach ronda grzegórzeckiego sie znajdzie? Albo jakas siłownia troche dalej, ale za mniej niz 70zl miesiąc?

A czy jakaś siłownia w okolicy ronda grzegórzeckiego? Nie musi byc duża, może byc mała osiedlowa byle było na czym ćwiczyć.Mieszkam na Alejach pokoju miedzy grzegórzeckim a plaza.

klub jest ale nie orientuje się czy jest tam siłownia. Aqua Park jest troche drogi. A wie ktoś jak jest na siłowni na Topolowej albo w Relax? Czy wogole opłaca sie tam wykupic karnet?

Tzn. ? Wymiary i osiągi niezbyt imponujące, dopiero początki z siłownią, od jesieni zeszłego roku. Mam 17 lat, w maju osiemnastka Sporty uprawiam rekreacyjnie, lubię pływać. Kibicuję Koronie, lubię obejrzeć dobry film lub serial Uczę się w LO. Do tego lubię posłuchać dobrej muzyki, raczej wszystko. Ostatnio złapałem zajawkę na mtv2, i hity z [...]

[...] nachwytem połączone z wyrzuceniem sztangi sprzed klatki stojąc (unosimy sztange na wysokość klatki i kontynuujemy ruch do wyprostu rąk nad głową) 3x10 A wiec poranna siłownia z lekkim spompowaniem mięśni żeby nie marnować sił na właściwy trening. Wydajność średnia bo doskwierają zakwasy z poprzednich dni. Trening wieczorny (Plecy) No i [...]

karlos wyjasnij mi dlaczego przykladowo w wieku ok 14lat(nie pamietam dokladnie) gdzie jeszcze ledwo roslem wzialem pierwszy cykl na kreatynie mono i chyba jeszcze stack(i tak pewnie jakis najtanszy) poszlo mi na klate ok z 60 na 75kg(cwiczylem juz wczesniej 1,5 roku), a w wieku 19lat na cyklu propa testovis tylk ze 130 na 140 niby czym dalej to [...]

witam kolego i zycze powodzenia i prosze nie przestawac walczyc,a co do cw silowych jak wyjedziesz do pracy to pocwicz swoim ciałem ,to czasami lepsze niz dobra silownia, mi w ukladaniu diety pomaga kalkulator zywieniowy vitalmaxa jest ok to tyle i pozdrawiam i bede zagaldał

Helssing faktycznie podobienstwo :) Milo ze ktos zajzal Wzrost wlasnie zapomnialam 173 cm Menu na dzis I. 2Xjajka + 2XBIALKO OWSIANKA 5 lyzek lyzka oleju sezamowego lyzeczka masla orzechowego papryka II. tunczyk 140G + warzywa III. KURAK 50G FASOLKA SZP. 100G IV. piers z indyka 125G makaron pelnoziarmisty 30G TRENING V. J/W VI. [...]

a6w mozna cwiczyc ,ale nie zrzuca ono tluszczu tylko rzezbi miesnie ,ktore masz pod 20 cm tluszczu w pasie. Silownia + brzuch + aeroby + dieta i za pare miesiecy powinno byc dobrze.

Z tego co czytałem to ponoć, jak siłownia jest tylko dodatkiem, a ja chcę aby była wszystkiM! :D

DZIEŃ 16, WTOREK, 23.02.2010 Mój pierwszy trening siłowy zaliczony. Co prawda miałam pewne trudności techniczne (zatłoczona siłownia i brak wolnych ławeczek) więc ćwiczenia oznaczone a i b były robione osobno (miały być parami). Plus dołożyłam sobie jedno ćwiczenie na brzuch (na maszynie, ręce wyprostowane przed sobą i skłon). Oj, cieniutkie te [...]

hubert, jesteś moim wybawcą. tak wspaniałego artykułu jeszcze moje oczy nie widziały ! Od jutra zaczynam stosować się do tych zasad, dam znać jak efekty. A umiałbyś jeszcze ułożyć mi trening na masę ? moja siłownia to hula-hop, ringo i piłka plażowa.

Pitolicie od rzeczy. Siłownia nie spowalnia jeśli będziesz odpowiednio ćwiczył. Jeśli będziesz się ukierunkowywał na siłowni np na trójbój, to będziesz chodził jak robot, będziesz spięty i nie będziesz mógł się "płynnie" poruszać. Wiem po sobie. Mylicie pojęcia siły dynamicznej z szybkością. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu [...]

@OlEsZak myślę, że da się to zrobić. Kontakt z siłownią próbuję nawiązać, przez mojego kuzyna, który mówi, że mam predyspozycje (chociaż, przez te kolano, odpada trochę ćwiczeń).

Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]