siłownia

wlasna silownia heh sie rozmarzylam spedzalabym chyba na niej caly wolny czas latem nie mam ochoty na slodycze bardziej jakies zapiekanki pizza fryteczki mmmm to tygrysy lubia najbardziej

poszli na imprezy w niedziele przeciez jutro do szkoly musza isc a imprezy z okazji dnia dziecka juz dawno sie skonczyly no no ta silownia pomyslowa Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-01 23:29:55

[...] : Mężczyzna Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : CO prawda kolega wyzej dobrze mowi ale zdaje sobie sprawe ze [...]

Stara siłownia na kozaku ,ma klimat

39 siłowni doszło, jedna 5 minut po ;) ale zaliczamy oczywiście. Wyniki ogłosimy pod koniec tygodnia albo zaraz po weekendzie, zrobimy też małą ankietę która siłownia Waszym zdaniem jest najlepsza, jednakże nie będzie to decydowało o wygranej.

[...] doszedłem jednak do wniosku że lepiej na mnie działa trening wszystkich parti w trakcie jednej sesji treningowej z tym, że potrzebuję jakiegoś sensownego planu. pon/śr/pt siłownia czw/ewentualnie wtorek/sobota HIT ps.mam dostęp wyłączenie do sztang i sztangielek. brak maszyn, wyciągów i różnych magicznych przyrządów. Zmieniony przez - Jedi God [...]

Witam Wiek:18 Staż: 1,5roku z przerwami ( 5miech problemy zdrowotne ) Waga: 75kg Wzrost: 180cm Cel: MASA Posiłek 1 – 7:00 Mleko 250ml Płatki owsiane ok. 100g. Słonecznik, rodzynki, miód ok. 10-15g. Tran Twaróg 100gram / 2 jajka Posiłek 2 - 10:00 2 kromki złożone ( chleb pełnoziarnisty ) – ser - ser + szynka + sałata + [...]

mam pytanie czy ktoś próbował już biegania zaraz po treningu??, chcę zacząc biegac i chciałbym pogodzic te dwa sporty, chciałbym żeby spadki masy mięśniowej były jak najmniejsze, a mam czas na bieganie tylko po treningu, jeśli ktoś ma jakies rady piszcie!!

[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Obecnie żaden. Dawniej grałem trochę amatorsko w siatkówkę oraz próbowałem pchnięcia kulą. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam niestety dostępu do siłowni. Mam zamiar kupić jakiś sprzęt i rozpocząć trening w domu. Dieta: Nigdy nie stosowałem żadnej diety. [...]

[...] 1,83 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy, nie systematycznego treningu Uprawiane inne sporty: Nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga długa, sztanga krótka, sztanga łamana, modlitewnik, sztangielki, sztanga do tricepsa (tak pisało jak kupowałem ją razem ze sztangą [...]

[...] Wiek :18 Waga :59kg Wzrost :178 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : 3miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : brak-wprowadzam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie również brak, [...]

Witam. Odrazu napisze, że ten dział wydał mi się najstosowniejszy choć pisze też o kilku innych sprawach. Otóż chciałbym zacząc jakiś trening redukcyjny, bo troche mi się uzbierało sadła przez te 17 lat ;] Ostatnio wmiare się wyrobiłem bo wyglądałem już gorzej, ale chodzi mi o to żeby przez okres wakacji spalić jak najwięcej... Oczywiście nie [...]

Witam. Szukałem ale nie znalazłem. Otóż szukam diety w sam raz dla mnie. Chodze na silownie juz 2 miesiace i wyciskam ciagle tyle samo. Na poczatku bralem kreatyne i odzywke Treca. Przytylem 9 kg obecnie waze 82 kg przy wzroscie 183 cm wyciskam 55 kg . Zaczyna sie sezon plazowy i trzeba zaczac jakos wygladacRobie rowniez 6stke weidera ale to mi [...]

[...] że w mięsień też Ci idzie, więc nie jest źle. Popracuj nad dietą oraz rozsądnym treningiem i będzie dobrze. pzdr, Mike PS. Siłownia 5 dni pod rzęd to zły pomysł. Zrób 4 dni siłownia, 2 aero i jeden odpoczynku. Suplementy odpuść sobie na razie. Lepiej zamiast sapalacza pozbieraj kase na jakąś kreatynę na masę za jakis czas. Tak przynajmniej ja [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporawy Aktywność w ciągu dnia: praca od 8 do 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x siłownia + to co opisane w temacie Odżywianie: ułożona i przestrzegana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok [...]

[...] Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka na poziom i skos modlitewnik laweczka ma tez mozliwosc cwiczenia nog przez uginanie sztange sztangielki i obciazenie. Dieta: Mam [...]

Hmm wlasnie z ta silownia to jest problem w mojej miejscowosci,bo sa w sumie 2 i obydwie na czas wakacji sa zamkniete.Musze pogadac z kumplami i moze sobie cos sam zorganizuje w domu. Przed treningiem zjadlem: piers + pomidor. A na 17 na silownie ide:) pozdro

[...] Masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka i siatkówka (wszystko rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas Dieta : nic specjalnego. staram sie nie jeść słodyczy, sporo nabiału Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Brak

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUNASTY• Dzisiaj trening średnio, kumpla nie było ma studia, sam byłem cała siłownia dla mnie , raj :D Biegi nawet nieźle ;] 3km nawet nieco szybszym tempem przebiegłem ;] i potem sprinty na dobicie ale jakoś poszło ;] KLATA B wyciskanie sztangielek skosem w górę 12x36 10x40 8x40 12x36 [...]