siłownia

    2015-12-15 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 44         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 994           Dieta             2 982           Bilans             -12          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

[...] swoją drogą. Nikt mi nie każe łapać za wielkie kule. I będę miał ten komfort, że w przyszłym tygodniu jeżdżę na kettle sam i będę mógł zrobić sobie naprawdę ciężkie sesje: siłownia + kettle. No i jak mi dłużnicy się wywiążą, to kupię godzinę z trenerem. Doczytałem, że na jednej siłowni przy uniwersytecie przyrodniczym jest sekcja i sprzęt do [...]

[...] Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : zróżnicowane Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Miałem ten sam problem co Ty na początku mojej przygody z siłownią. Zaawansowani koledzy z siłowni powiedzieli żebym sobie odpuścił.. po miesiącu jak wykonywałem trening z kolegą zaproponował owe pompki, zapominając że miałem ból przy robieniu pompek na poręczach zacząłem serię i 0 bólu. Wiec poczekaj, powinno podziałac.

a skąd ta chęć takich w wyników/ :-D Niedawno dobiłem do wagi 100kg, to był mój cel. Na chwilę obecną nie chcę jej zwiększać, a z siłownią nie widzi mi się rozstawać dlatego mam zamiar pójść w kierunku WL.

Hej, Jako typowy ekto zawsze miałem problemy z przybraniem na masie, obżeranie się nie dawało efektów - pomogło dopiero obżeranie się i siłownia :) W ciągu ostatnich 8miesięcy przytyłem 12kg. Przed -> obecnie 81,2kg -> 93,1kg 191cm -> 191cm 12% BF -> 17,5% BF Trening FBW, obecnie 5x5 TDEE = 3433kcal W marcu planuję redukcję ale do tego czasu [...]

[...] informatyka , nie idzie tak jak myślałem że będzie szło , z programowaniem leżę zobaczymy co wyjdzie ale szukam powoli roboty i chyba ostatecznie spróbuję dietetykę jak zarobię $$ . Trening dzisiaj bardzo fajny pusta siłownia . /SFD/Images/2015/12/15/aa1b052583b64c68946cf2b61a4eb987.jpg /SFD/Images/2015/12/15/5de883113d1043f99dcdf4ba2fd855a7.jpg

[...] dietę 24 lata 182 wzrost 84 waga. Potreningu.pl wyliczylo mi bf na 19% a chciałbym zejść na około 14%.aktywność 3 razy w tygodniu lekkie kardio(rekreacyjnie piłka nożna) siłownia obecnie kontuzja barku. Trochę może mało kalorii w diecie ale najadam się tym a nie chce jeść jak swinia i mieć uczucie rozepchania od środka. Dodatkowo kwasy [...]

Wolałbym najpierw popracować nad masą, na dalszym etapie jakieś ćwiczenia(czyt. siłownia). Jestem otwarty na sugestie jak ułożyć sobie dietę. Co do budżetu to na jedzenie w domowym ,,skarbcu" zawsze się coś znajdzie jeśli powiem mamie podczas robienia listy zakupów. Wiadomo kawior czy inne złoto w proszku zamiast soli odpada. Co do jakiś odżywek [...]

Lakoniczne moje wypowiedzi ostatnio. U taty zdiagnozowali przerzut nowotworu, siłą rzeczy będę mniej pisał na forum. Chemia i operacja zaraz po chemii, nie wygląda to ciekawie. Treningi - są, dzisiaj potrzebowałem się jakoś inaczej wybiegać i mózg przewietrzyć - stąd spokojny bieg po plaży. Siłownia z niedzieli. Pozdrawiam. [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy (+ przerwa wakacyjna) Uprawiane inne sporty: rower w sezonie letnim ( zima stacjonarny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w domu (drążek, ławka, sztanga, hantle, gryf łamany) Dieta: jest, redukcja na ok 88kg (start ze 104kg, przerwa w wakacje ) [...]

są tacy co i przed siłownią w szatni posiłek jedzą i idą ćwiczyć. Jak zaczynałem trenować, to chodziłem na taką typową mordownię, gdzie same gangusy, to tam szef chłopakom kanapki między seriami smarował. %-)%-)

[...] tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 5 dni w tygodniu (podnoszę ok. 1000-2000kg na dzień) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa - FBW+35min aero( orbitrek) Odżywianie : dieta jak w zrzucie (nie słodzę,nie solę, raz za czasu cheat day) Cel : powolne zwiększanie obwodów przy tym samym [...]

jak Panowie wyżej, z profilu widzę że masz 16 lat, opanowanie techniki takich rozpiętek pewnie będzie dla ciebie problemem bo napewno zaczynasz swoją przygodę z siłownią. Także najpierw rozbuduj piersiowy, potem kombinuj z podcinaniem itp :)

Bez pasa. Nigdy go nie używam. Wychodzę z założenia, że skoro robię cały czas bez, od początku mojej przygody z siłownią, to siła mięśni stabilizujących rozwijaja się równocześnie z siłą mięśni które odpowiadają za ruch. A przy takim załozeniu pas niepotrzebny(obym się nie przejechał na tym %-) ) ja amator jestem, nawet nie wiedziałem, że takie [...]

Dopiero skończyłam naukę, jutro pobudka wcześnie bo siłownia… Wypiskę za dzisiaj uzupełnię na pewno, dzisiaj nie jestem już produktywna. Dobranoc! Dzięki za gratulację.

[...] : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81,5 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, sztanga, lawka prosta/skos, Dieta : jest przestrzegana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, [...]

tam sa walki, silownia, koks i ruchanie co tu nie zrozumiec xd %-)

[...] z wieku juniora problemem. Nie ratowała mnie już dobra technika, po prostu przegrywałem fizycznie. Jednak przez te 10 lat to były treningi kilka razy w tygodniu w basenie, siłownia, bieganie itd. Do sedna - teraz mam 27 lat, jeszcze do 24 roku życia trenowałem na siłowni zawsze z kimś doświadczonym ze starej ekipy - ergo kompletnie bezmyślnie [...]

[...] masy. To o ile biegasz na poważnie, a nie rekreacyjnie. Nie wiem serio jak sobie siebie wyobrażasz w efekcie finalnym, ale z reguły jeśli chce się mieć sylwetkę fitness, to siłownia staje się bazą, a nie dodatkiem - szczególnie że chyba sama z siebie nie jesteś z tych przypakowanych. Są u nas biegające i trenujące siłowo dziewczyny, były tutaj [...]