mam zbite oko od niedzieli wieczór napuchło i nioe moge pozbyć się już drugi dzień opuchlizny wczoraj zrobiło się czerwone bardzo proszę o jakieś wskazówki.Przykładam sokiem z cytryny na opuchliznę ale wcale nie schodzi szybciej nie wiem co mam robić w piątek mam urodziny i napewno zjadą sie goście prosze o pomoc jak sie tego w 3 dni pozbyc!!!
[...] energia, postanowiłem, że dołożę sobię te 10 kilo więcej niż zwykle, pierwszą serię wykonałem bez problemu, drugą też, jednak gdy odkładałem sztangę, coś strzykło w łokciu, gdy go zginam, boli jak cholera, matka posmarowała mi go "ketonal lek" - czymś o takiej nazwie. Zastanawiam się, przejdzie mi do poniedziałku? Mam wtedy kolejny trening...
Witam chodzi mi o to czy jeżeli robię masę z up your mass, białko, bcaa, kreatyna, glutaminy, jablczan kreatyny to czy węgle tłuszcze i białko z tych odzywek powinienem dodać do swojej ilości kalorii które muszę zjeść wciągu dnia? Muszę zjeść 3200 dziennie kalorii czyli jakby te rzeczy miały np. 1000kcal to muszę zjeść jeszcze tylko 2200?
Siema cwicze juz prawie rok,bralem juz raz kreatyne z vitala z gainerem tej samej firmy...teraz chcialbym wziac cos innego(lepszego)...co wziac bo tutaj mam problem-zastanawiam sie nad cell pumpem biogenixa ale mysle zeby cos jeszcze do tego dokupic...jak macie jakies dobre pomysly dla mnie to piszcie!!elo
[...] 2. dzien - plecy 3. dzien - klatka 4. dzien - barki/nogi Chodzi mi o to , że nie mam zbyt dużo czasu na trening to po pierwsze a po dugie często bywam zmęczony po pracy (duży stres w pracy) i poprostu drugą grupę na danym treningu robię na szybkiego często na skróty. Chciałbym skupiać się maksymalnie na danej grupie mięśniowej. Co wy na to?
Ciekawy jestem co się teraz dzieje z czołowym kulturystą w Polsce, sponsorowanym przez Olimp. Strona strzelinski.com i strzelinski.prv.pl jest wyłączona. Podobno nie ma już też jego sklepu z odżywkami w Elblągu w LeClearcu - został pusty box. Czyżby wycofał się z branży? A może Olimp już go nie sponsoruje? W sklepie sprzedawał tylko produkty [...]
No wlasnie?? Zniknal z tablicy znawcow. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Cześć. Mam takie pytanie. Otóż wczoraj zacząłem robić a6w, nie powiem, było ciężko. Dziś po dwóch seriach już mi się nie chce. Po prostu mnie to katuje, a poza tym, strasznie nudne te ćwiczenia. Czy mam dalej wytrwale robić tę szóstkę Weidera, czy zacząć ćwiczenia na górne partie brzucha (np. półbrzuszki) i dolne (np. rowerek)? [...]
Siema wszystkim. Zastanawiam się nad mk-677 Czy zamawianie takich rzeczy jest legalne i nikt się nie przyczepi (ktoś miał jakiś kłopot)? Gdzie najlepiej kupić? bo na razie zastanawiam się nad wxnlabs. A jeśli wxn jest ok, to lepiej wybrać WXN Labs MK-677 Ibutamoren czy Game of Gains King GH Mk-677? Wysyłają to z Polski czy z zagranicy? Brać do [...]
... przyjmię się Kreatynę zbyt wcześnie np. po 1 miesiącu treningu na siłowni? Wszędzie piszecie nie bierzcie nie bierzcie za wcześnie a ja chciałbym się dowiedzieć jakich konsekwencji mogę sie spodziewać? Kupe moich znajmych zaczynalo od kreatyny i jak twierdza bylo to dobre posuniecie... Prosze o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam.
Witam cwicze juz od roku i od miesiaca vorykam sie z roznymi problemami takie jak w polowie dnia przymrozaja mi sie oczy albo trezsa mi sie reka jak gram w gry czasami brak motywacji zle samopoczucie a niekiedy bardzo dobre czym moze byc to spowodowane albo czasami zapominam cos prostego mam 16 lat Zmieniony przez - paterson123 w dniu 2016-03-23 [...]
wrocilem miesiac temu do treningu i chce teraz sie konkretnie zalać na i mysle nad stackiem , nie probowalem jeszcze nigdy najmocniejsze co bralem to XPLODE OLIMPOWSKIE i bylo konretne jak dla mnie a teraz wlasnie mysle nad xpandem lub shotgunnem , z tego co slyszalem to shotgunn obecnie jest najlepszy ale moze wartow najpierw tego xpanda wrzucic [...]
Z tego co wiem to żelatyna jest b. słabo przyswajalym białkiem. W takim razie co się z nią dzieje po zjedzeniu? Mała jej część jest wchłaniana (podobno wpływa na rozwój kolagenu, to prawda), a co z resztą? Wylatuje z pierwszą Qpą, odkłada się w boczkach, czy jeszcze coś innego? Pozdrawiam
Witam. Chciałbym dowiedzieć się czegoś na temat tego typu muskulatury. Czytałem trochę o tym na zaagranicznych stronach, ale po przetłumaczeniu mało zrozumiałem. Mianowicie o co chodzi w tym typie... Jaka dieta i jak ma wyglądać trening. Nie ukrywam, że mi się spodobał ten typ budowy i chciałbym podążać w tym kierunku. Pozdrawiam i czekam na [...]
Mam problem: 2dni temu zrobiłem sobie pierwszego shota Prop. Mala tiger. w bark. Pojawił się obrzęk, ból i zaczerwienienie ktore powieksza się i szeszło mi na biceps. Temperatura 37,4 Czy mogę się zaliczyć do przypadku 4.ktory został opisany w Temacie "Problemy po strzale" czyli ze wdała mi się infekcja miejscowa?
Witam Mam takie małe pytanie otóż ważę około 75kg mam 186cm wzrostu.Mam trening na masę. Ale ostatnio rozmawiałem z pewna osobą i ta powiedziała mi zebym nie cwiczył masy tylko wyrzeźbił to co mami bedzie dobrze. No i własnie tutaj nie jestem przekonany do tego czy opłaca sie cos takiego czy dalej cwiczyc na masę.Próbował już ktos tak? Za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie. Jestem ektomorfikiem, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Studiuję. Reszta na zrzutach. Proszę pomóżcie skorygować dietę, którą sam ułożyłem. Cel: masa. PS Aktywność fizyczną ustawiłem na najwyższą ze względu na uwarunkowanie genetyczne - ektomorfik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757ce1d997774828b52d49b78cde75ea.jpg [...]
jak sie pozbyc skutecznie faldek na brzuchu bo ogolnie jestem szczupla tylko ten brzuch nie wiele jem i robie brzuszkia nic z tego nie wychodzi uzywam tez serum do wyszczuplania brzuch bo slyszalam ze skuteczne to jest ale rezultatów nie widze nadal i dodam jeszcze ze robie to regularnie juz nie wiem co wiecej zrobic ratujcie prosze pozdrawiam i [...]
