się

Siemano mam 17 lat 4 lata treningu 2 lata boxu i 2 lata siłki aktualnie mój trening wyglada tak pon klata o 15 wieczorem o 20 walka wtor o 15 plecy wieczorem o 20 walka sroda o 18 walka czwartek o 15 barki wieczorem o 20 walka piatek o 15 wity sobota wolne niedziela sparingi wracając do tematu mam 40.5 cm w łapie i do chu... nie rosnie mi [...]

[...] zadowolony tylko że jest pewien problem xD przed tem nie robilem żadnego splita masowego ani nic, tylko poprostu HST to jest mój pierwszy trening masowy i chciałem się zapytać, czy przeplatanie HST ze splitem było by dobre ? tzn. 2mc HST - SD - 2mc split itd. Ponoć HST samo dba o różnorodność treningu, więc nie wiem jak z tym jest ;] [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 on ma 200cm - ja mam swoja siłwonię ookoło 190~. i kurde widze ze to jest skęcane i chciałbym przyciąć wszystko aby poprosty było dobrze. Widzę że elementy mozna uciąć i dokręcić. Ale co z prowadnicami je też można uciąć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69e562e70b1b4ecdabe3409f27a432b0.jpg przedstawiłem [...]

[...] i potrzebuję porady. Przejdę do rzeczy. Do tej pory utrzymywałem niezdrowy tryb życia.. niezdrowe jedzenie i napoje i mało sportu. Niestety widać efekty :) chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha. Zacząłem jeździć na rowerze i grać w piłkę. Jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej ponieważ się na tym nie znam. proszę o wasze porady [...]

wie ktos cos wiecej w tym temacie

niewiem czy robić redukcje czy mase i jakim plane ćwiczyć bic 40cm klata 109cm pas 97cm udo 60cm i dość spory brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 179 Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

Mianowicie szukam osoby ktora ma pojecie o SAA i jest w stanie rozpisywac mi cykle od podstaw. Cwicze prawie 6 lat z rokiem przerwy genetyka stoi juz dluzszy czas w miejscu dlatego postanowilem zaczac doping. Czekalem na ta chwile dosc dlugi czas dlatego nie wchodza w gre amatorzy SAA, podchodze do tego bardzo powaznie wiaze z tym przyszlosc. [...]

WITAM Trenuje juz od 1,5 roku! Mam 185 cm wzrostu, waże 73kg! I w tym rzecz, że nie potrafię nabrać na masie:( Spożywałem juz co jakiś czas odżywki(koktajlowe mass-y), lecz nie przyniosły skutku. Próbowałem też kreatyne! Ćwiczę 4 razy w tygodniu, po 1-1,5 godziny! Co jeszcze robić żeby w końcu osiągnąć jakiś wynik (mase)?? Podajcie jakiś trening, [...]

zastanawiam sie jakie badania powino sie zrobic przed cyklem by sprawdzic czy jestesmy w 100 % na niego gotowi i nie wysiadzie nam pompka dokladnie co i dlaczego mmmmm

Witam, wykonuję ćwiczenia mające wzmocnić mięśnie pleców (zalecił mi je lekarz) z powodu garbienia się. Efekty są takie, że dużo dużo łatwiej jest mi utrzymać prostą postawę gdy o tym pamiętam. Czyli mięśnie się wzmocniły. Jednak gdy tylko o tym zapomnę i stanę "luzem" bez spinania pleców od razu mam garba. Widzę po różnych znajomych, że u nich ta [...]

Siema Chłopaki !!! :) Pytanko do Was. Z czym jadacie na śniadanie płatki górskie ? Dziś jestem już po śniadaniu, na które zjadłem dwa jajka, chleb razowy i PROBOWALEM zjesc te cholerne platki z mlekiem na zimno :). Po 8 lyzykach wymieklem. Z czym Wy to jecie Panowie Kulturyści ?! :) Ostatnio próbowałem jeszcze z jogurtem naturalnym ale tez lipa. [...]

rano przed szkola sniadanie --> platki kukurydziane + owsiane + rodzynki w szkole drugie sniadanie --> duzy jogurt + baton lion obiad po szkole --> najczesciej beda to piersi z kurczaka i kartofle + jakas surowka, czasami pierogi lub jakies inne mieso trening posilek potreningowy I --> kasza gryczna z sosem albo ryz badz tez kluski z serem [...]

mam nadzieje ze nie powielam tematu. wszystkie chwyty dozwolone wlacznie z uzywaniem wscieklych psów i wyrywaniem broni z rąk http://chmurny.mybrute.com Zmieniony przez - RainSong w dniu 2009-04-20 15:01:44

Kurde - może ktoś z Was tak miał Staż 10lat, nigdy żadnych kontuzji Z dnia na dzień lewa strona przy wyciskaniach spadek mocy o 3/4 Tj. Klade się na płaska ,60kg rozgrzewka czuje jakoś że lewa strona nie kaman 80kg zaczynam lewa wypychać barkiem. 100wa (która szła na 12 ruchów) wgl nie do wyrwania lewa stroną Idę na hantle to samo. Barki 20kg [...]

Jaka, waszym zdaniem jest najlepsza kreatyna?.Osobiście wielokrotnie polecano mi olimpa i rozważam zakup pomiedzy mono, a xplode (mieszanka paru rodzajów kreatyn : Chelat kreatynowy magnezu CREATINE MAGNA POWER® Jabłczan kreatyny Ester etylowy kreatyny HCl Alfa ketoglutaran kreatyny Pirogronian kreatyny Cytrynian kreatyny Tauryna) Co [...]

Witam! mam takie pytanie gdzie nauczyc sie moge poslugiwania palka telkespowa? interesuje mnie gdansk pozdrwiam

[...] oto bloczki: http://allegro.pl/item399315428_wyciag_brama_rolka_bloczek.html http://allegro.pl/item403318808_bloczek_z_kolkiem_lozyskowanym_wyciag_okazja.html No i co o tym myślicie ? Czy będzie to w pełni sprawdzać się w roli wyciągu? No i zamierzałbym to zamocować na ścianie, bo siłke mam w garażu i do sufitu nie da rady nic przyczepić. pzdr

Temat miał taką samą nazwę jak ten tutaj w dziale moderatorzy: "W oparciu o KK i Regulamin tego forum, wnioskuje o..." Było tam około 60 odpowiedzi. Można wiedzieć dlaczego skasowano????? No chyba, że jestem ślepy.

co można wziąść, z rzeczy dostępnych w domowej apteczce, żeby się nie rozchorować? sytuacja jest taka że w szkole a konkretniej w klasie sporo osób chodzi podchorowanych a ja jestem wlasnie podczas cylu z kretą i nie chce za nic sie rozchorować a czuje że dziś już coś jakby zaczynało mnie brać, nic poważnego ale jednak można mieć podejrzenia i [...]

Ostatnio zaistniała sprzeczka na temat czy warto łączyć w cyklu Winstrol i Omen. Koledzy mowia ze za***ista kuracja, a ja sądze ze sa to dwa wykluczajace sie srodki. Jeden zalewajacy typowa masa, drugi rzeźbiący. To tak jakby cwiczyc w jeden dzien na mase a w drugi na rzeźbe. SĄDZICIE ŻE WARTO ŁĄCZYĆ OMEN Z WINEM ??