się

siemka, o której porze dnia najlepiej się ważyć tak aby wyszła nam realna masa ciała? Trzeba sie jakoś przygotować? PS. jaka multi olimpa będzie najlepsza dla początkującego?

[...] ostatnich tygodniach treningów. Podałem ciężary którymi wczoraj robiłem serie. Chcę zmienić plan. Najbardziej odpowiadałby mi plan FBW z priorytetem na biceps. Zastanawiałem się nad poprawieniem w tym kierunku planu: A Przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk zolnierski uginanie ramion z sztanga/sztangielkami B MC wyciskanie sztangi [...]

[...] poważną wadę wzorku (jedno oko -5,0 drugie -5,25) a do tego tak gdzie jest większa wada mam problemy z siatkówką. Moja doktor powiedziała że jest zagrożenie iż siatkówka się odklei. Zabroniła mi uprawianie wielu sportów (fitness, bieganie, ciężarki itp.) lecz nie wspomniała nic o tańcu. Od dawna chcę się już zapisać lecz to nie jest taniec [...]

Witam! Więc może zacznę od danych ;) Wzrost: 192 cm Waga: ok 90kg wiek: 17 lat Treningi: poniedziałek: 1 trening siatkówki(ogólny trening-gramy) wtorek: 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) [...]

Kupiłem sobie skośną ławeczke THORN do brzuszków. Pomijając fakt ze po treningu na niej nie mogłem sie ruszać przez 3 dni to chciałbym sie zapytać: JAK SIE ROBI BRZUSZKI ? MAM BYC JAK NAJBARDZIEJ PROSTY? RECE NA GŁOWE ? MAM JE ROBIC DO SAMEGO KONCA ? Prosze o jak najwięcej szczegółów. Z góry dzieki i pozdrawiam :)

Rozumiecie taka sytuacje mamy z kumplem juz siłke od wrzesnia skompletowana w suszarni 300kg obciazenia 2 ławeczki modlitewnik wyciag hantle praktycznie wszytko potrzebne do cwiczenia.I przyszło pismo niedawno aby do 25 lutego zlikwidowac siłownie normalnie jak to zobaczyłem to o mało nie wybuchłem kumpel zrobił ładna liste z wpisami i okazało sie [...]

Chodzi mi o to,że miałam stłuczone kolano,ściągnięcie płynu i założenie gipsu na 4 tygodnie.I czy w tym wypadku starać się o odszkodowanie z PZU.

Witam! To że na zime robi sie mase to wiadome pochwale sie że przez tą zime przytylem 12 kg No ale idzie lato..W lato raczej masy sie nie robi..raczej to co sie przytyło w zimie to sie troche dorzeźbia na lato żeby ładnie to wygladalo...Ale jak trzymac diete w czasie wakacji ? Dalej dodatni bilans kaloryczny ? Wiadomo że beda upały i bedzie [...]

mam problem typu: kolano przy zgieciu mi glosno strzela, do konca sie nie zgina jak prostuje to pod koniec mi "hrupie" mam to juz 8 mies. i nie przechodzi,, bylem u lekarza a lekarz.......kazal posmarowac fastumem:> jakie są na to sposoby czy wogole sie tym przejmowac czy cwiczyc dalej??

Witam mam 16 lat 71kg 173cm wzrostu mam pytanie czy ten plan do czegoś sie nadaje nie mam w domu żadnej siłowni tylko troche obciążenia i drążek a oto plan 1.Podnoszenie na drążku przodem 3 serie 2.Podnoszenie sztangielki w leżeniu tyłem 4 serie 2.Popmpki na krzesłach szeroko 3 serie 3.Pompki z klaśnięciem 3 serie 4.Podnoszenie na drążku [...]

[...] i dlatego że jeszcze nie ogarniaj jeszcze tej całej machiny to mam takie tytanie do osób już obczajonych w tym forum. A więc tak...jak wskazuje temat chciałbym pozbyć się balastu ale nie wiem jak mam ćwiczyć, nie wiem co mam jeść, i jak długo mam to ciągnąć aby można było zauważyć widoczne efekty. Proszę o linki....Najlepiej jakby to już [...]

Witam, to moj pierwszy post, mam nadzieje, ze takowego wczesniej nie bylo :) 21 lat, 83 kg, 186 cm, szczuplej budowy ciala. Nie uprawialem zadnego sportu od ponad 1,5 roku. Teraz wzialem sie za siebie, rzucilem (prawie) fajki. Zaaranzowalem garaz na mala silownie. Jak narazie zakupilem laweczke, hantelki, drazek, troche obiazenia, worek. [...]

Czesc mam do was zprawe , mam nadzieje ze mi pomozecie . Wiec garbie sie strasznie , nie jest to ze "mam garba" i nie potrafie sie wyprostowac ale poprostu wygodniej mi jest jak sie garbie gdy mi ktos przypomnij to to skoryguj ale po jakims czasie wracam do nie poprawnej postawy . Mozecie mi doradzic jakie robic cwiczenia na odzwyczajenie sie od [...]

Czy te wszystkie rzeczy się nadadzą do treningu ogólnorozwojowego ? Jeżeli tak to prosiłbym też o przykładowy plan. http://zapodaj.net/b2051d4c29dc.jpg.html http://zapodaj.net/4ee1bfffeda2.jpg.html http://zapodaj.net/bf2fff234500.jpg.html Aha i prosił bym o wyrozumiałość :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

CreaFusion Mega Caps 360 kap. ten Jabłczan kreatyny kupiłem i wszystko ok gdyby nie... dawkowanie "8 kapsułek 2 razy dziennie( przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe i rano i rpzed snem w dni BT )" zaleca sie 7-8h odstep miedzy porcjami;/;/ Ja chodze na silownie o 9-10 bo o 13 szkola wiec jak to zrobic bo np o 7.30 zjem 1szą porcje a [...]

Witam. Przeglądałem forum ale nie znalazłem odpowiedzi odnośnie mojego pytania. Zastanawia mnie po jakim czasie nie można wykryć, że brało się kreatyne?

jak dlugo hiv zyje na brudnej igle czy mozna sie zarazic poprzez dotykanie brunej igly po narkomanie i czy virus hiv moze rozwinac sie juz 4 miesiacach czy mozna zarazic sie przebywajac w jednym pokoju ze zuzytymi strzykawkami muj znajomy twierdzi ze nie ma ryzyka i nie ma hiv ale moze byl tu ktos inny ktory byl zarazony i pozostawil po sobie [...]

[...] cenne rady od was. Od ostatniego roku nie uprawiałem żadnego sportu i nie trzymałem żadnej diety - zaowocowało to wzrostem wagi o jakieś 10-11kg - mówiąc inaczej: zapasłem się. Wczesniej miałem 1,5 roku doświadczenia na siłowni i udało mi się osiągnąć "sensowną" sylwetkę. Co radzicie w kwestii treningu i diety? Aeroby? Trening siłowy? Jakie [...]

Z którą drużyną nie chciałbyś się spotkać na Euro 2008? - pytanie takiej treści zamieszczono na łamach strony internetowej włoskiej "La Gazzetta dello Sport". Jeszcze wczoraj Polska była na szarym końcu, dziś deklasuje resztę stawki! Wczoraj naszego zespołu obawiał się niespełna co setny ankietowany. Dzisiaj... ponad 90% wymienia kadrę Leo [...]

Witam!!! Rok temu zapisałem się do klubu piłkarskiego. Wszystko było ok. Po pewnym czasie poczułem ,żę się ze mną coś dzieje ,że jestem słabszy niż byłem wcześniej. Być może to wina zmiany stylu gry wcześniej grałem na żyłe przechodziłem 2-3 zawodników podawałem kumplowi i brama. A teraz wo gule się nie kiwam tylko podaje kolegom a on mi nie [...]