się

/SFD/2020/10/29/88fa4c044e0a4245b8f349c09866e967.jpg Siemanko! Wielkimi krokami zbliża się listopad, a listopad to miesiąc szerzenia świadomości o męskiej depresji oraz walce z męskimi chorobami nowotworowymi – rakiem prostaty i jąder, dlatego też chciałbym w ramach świadomości zaproponować wam wyzwanie. MOVEMBER BURPEE CHALLENGE – polega na [...]

Najnowsze informacje dotyczące Badra Hariego nie są zbyt zadowalające. Mówi się, że Badr był jednym z czterech mężczyzn zamieszanych w pobicie bramkarza w jednym z klubów w Amsterdamie. Późnym piątkowym wieczorem Hari i trzech kumpli próbowali dostać się do klubu nocnego w Leidseplein. Bramkarz uznał, że ich ubiór nie jest odpowiedni i tym samym [...]

Witam, kiedyś próbowałam już ogarnąć sfd, ale z marnym skutkiem. Zresztą nie podzieliłam się wszystkimi "grzeszkami". Tym razem jestem (w końcu) gotowa na podjęcie pracy ku byciu zdrową. Zaczynając na pewno istotne jest, że od 16 r.ż zmagam się z zaburzeniami odżywiania (naprzemiennie anoreksja i bulimia)- dziś mam 26 lat. Zawsze byłam szczupła [...]

Witam. Przedstawie swój plan treningowy- split na masę, ćwicze 3 razy w tygodniu. Prosiłbym, aby został oceniony i w miare możliwości podanie argumentów, czemu to ćwiczenie nie pasuje etc. Z góry dziękuje :) PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8 -rozpiętki na ławce poziomej 12-10-8 -wyciskanie sztangi na [...]

Czy możliwe jest powiększenie penisa? I czy to się przekłada na jego sprawność?

[...] stresie, osoby otyłe, regularni bywalcy solarium i amatorzy kąpieli słonecznych odniosą korzyści ze wzbogacenia swojej diety w L- tyrozynę. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 0,5 - 1 g, gdy wymagane jest wzmocnienie fizyczne lub psychiczne. Proszę nie przekracza więcej niż 2 porcje na dzień. Dodaj 0,5 g do preferowanej ilości wody [...]

[...] i diety 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:95kg -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Ma diete na redukcje,odchudza sie. Wielu kumplom [...]

[...] Na łamach działu MMA i K1 mam zaszczyt przedstawić zawodnika IHS TEAM Krzysztofa Jotko , będzie służył w dziale radą i odpowiadał na wasze pytania Aktualnie szykujący się do debiutu w organizacji UFC z rekordem 13-0 w MMA . Przywitajmy Krzyśka w naszych skromnych progach działu MMA i K1 ........ Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

Witam, od jakiegoś czasu staram się zredukować zbędny tłuszcz, początek był obiecujący ale po pewnym czasie postępów dosłownie z dnia na dzień waga i obwody wróciły do momentu z początku redukcji, więc zdecydowałem się ponownie uciąć kalorie. Potem taka sytuacja zdarzyła się jeszcze raz czy dwa i w taki sposób skończyłem na 1900 kaloriach przy [...]

Witam Chciałbym aby ktoś kto się trochę zna ocenił mój plan treningowy. Może najpierw trochę o mnie. Wiek:18 Waga:~80kg Wzrost:~183 Staż: łącznie z 8miechów. Plan jest na razie taki że od 1czerwca zaczynam chodzić 3x w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa aby się rozruszać. Od 1 lipca dorzucam diete na masę i aeroby(bieganie) 3x w tyg. Czyli [...]

Witam! Na początku wakacji 2013 stwierdziłem, że trzeba coś z sobą zrobić. Ważyłem 84 kg. Wziąłem się za siebie i schudłem do 74. Teraz chce zgubić resztę tkanki tłuszczowej oraz nie stracić na wadzę. Czy jest to możliwe? Z jakiegoś kalkulatora wyszło mi, że potrzebuje xxxx kalori. Ułożyłem do tego diete załączoną na poniższym obrazku. Nada się? [...]

[...] przejść do przodu bo na jedna osoba blokowała cały korytarz. Powiedziałem przepraszam i że chce przejść a w odpowiedzi usłyszałem sp*****laj lub coś w tym stylu. Kiedy koleś się odwrócił i zobaczyłem jego twarz to widziałem że rozmowa nie ma sensu. Usiadłem i tyle. Jednak co chwilę zaczął w moim kierunku kierować teksty w stylu że "przez Ciebie [...]

[...] Quinton Jackson po raz kolejny w swojej karierze narzeka na pensję i straszy odejściem z organizacji UFC. Oczywiście wszystkoponownie zbiega się w czasie ze starym kontraktem, który wygasa i nowym, który jest właśnie negocjowany. Tym razem były jużmistrz wagi półciężkiej do przekazania swoich myśli użył Twittera: [...]

Witam Moja przygoda z siłownią trwała jakieś 6-7 miesięcy bez wyjątkowych efektów ale jak wiadomo uzyskałem tak cenne doświadczenie :) Zbliża się koniec sezonu futbolowego i prosił bym Was o pomoc i porady przy mojej diecie i planie treningowym. Treningi w systemie ACT podzielone na dwa dni A - B, 3 x na tydzień, wykonując 2-3 obwody na start [...]

[...] Konstrukcje pokrytą galwanizowanym metalem, utwardzone krążki liniowe z łożyskami. Atlas posiada wiele zalet: Jest mały, jak wspominałem do użytku domowego, dlatego zmieści się nawet w małym mieszkaniu. Wymiary Atlasu po złożeniu: Długość 135 cm Szerokość 107 cm Wysokość 205 cm Waga urządzenia 117 kg Maksymalna waga osoby ćwiczącej 120 kg [...]

byłem na obozie i podczas treningu jak sie bilem cos mi sie stalo w prawymn boku. od tamtej pory jak sie w jakis dziwny sposob zaczynam skrecac to zaczyna sie straszne klucie. normalnie jak chodze , biegam lub robie jakies cwiczenia nic mi nie jest ale np jak chce sie podciagac i napina sie wtedy cale cialo to zaczyna minie mocno bolec. lekarz na [...]

Witam Was wszystkich serdecznie o tej poznej porze... Zastanawiam sie jak robic mase... Przeczytalem na tym forum wiele postow na ten temat, gadalem z kilkoma osobami, ale chce abyscie i wy mi doradzili co mam robic. Podam swoje wymiary i osiagi a pozniej przedstawie krotko moj problem: Wiek: 17 lat Wzrost: 193 cm Waga: 86 kg Klata - 104 cm // 80 [...]

[...] swoich produktów.Wszystkie te produkty można kupić też bezpośrednio w sklepie SFD,jak również na stronach tych firm.Reszta informacji będzie już po wyborze osób,do testu.produkty postaram się powysyłać jeszcze w tym roku,tak aby z testem ruszyć po nowym roku.Zdjęcia wszystkich umieszczę jak dotrą do mnie ostatnie rzeczy na które czekam.

Witam,podczytuję forum od jakiegoś czasu od tygodnia staram się układać dietę w miarę czysto,po nocach już mi się śnią gramy i kalorie więc postanowiłam napisać i poprosić was o pomoc. Pół roku temu urodziłam ślicznego dzidziusia przez cesarskie cięcie rana goiła mi się bardzo opornie rozłaziła się, do teraz gdy naciągnę skórę odczuwam lekki ból. [...]

[...] proste. Na tym planie jestem od długiego czasu, nie zmieniałem go przez połowę roku, gdzie od początku września jestem na masie ( redukowałem przez wakacje ale tylko trochę się mi udało) , a teraz mam progres w rękach i na wadzę. A nowy plan wyglądałby tak: Poniedziałek: Klata i barki Wtorek: biceps i triceps , przedramię + koszykówka [...]