się

[...] jego założeń/zasad, dlatego na wstępie pytanie do Gospodarzy - czy możemy tutaj rozdać darmowe produkty? Zależy nam na opinii dojrzałych kulturystów, wiadomo - młodym to się chce ćwiczyć i bez większej zachęty (a jeszcze bardziej testować wszystko, co za darmo), natomiast później różnie bywa z czasem, chęciami, przemęczeniem itp. E.W.A. nie [...]

[...] zajmuje mi 52min + rozgrzewka 15-20min. Po treningu przychodze do domu spocony jak świnia i ledwo żywy, potem prysznic i białko... Przed ułożeniem planu ćwiczeń wybrałem się do działu " Odżywianie " i tam z pomocą użytkowników ułożyłem dietę. oto mniemana dieta : Dieta I Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,3 l mleka 0,5% Drugie [...]

[...] mam witamine B6 i Witamine C oraz 1 kg glukozy mam również gain bolica 6000 i 300 gr ostrowii tu mam pytanie do was jako specjalistów (mój staż treningowy to 6-7 miesięcy jeszcze wcześniej było 5 miesięcy ale długa przerwa) jak długo się wchłania kreatyna do mięśni ? bo tego nigdzie nie moge znaleść co jest bardzo istotne bo tłuszcze [...]

[...] mnie naszło aby w końcu wyjść z ukrycia, zacząć systematycznie ćwiczyć i zdrowo jeść, dziennik zakładam dla zmotywowania siebie, bo niestety mam słomiany zapał @-) Nazywam się Agnieszka, mam 23 lata, 10 miesięcy temu zostałam mamą ;-D zawsze byłam szczupła... chuda, nie zwracałam tak na to uwagi, bo wydawało mi się na odwrót przez mój wielki [...]

[...] Ujmę to tak, byłem niejadkiem, bardzo chudym, drobnym chłopcem. Ważyłem ledwo 53 kg, przy wzroście 170 cm. Postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i tak dołączyłem się do użytkownika Rasper i z nim zacząłem chodzić na siłownię. Z 53 kg przytyłem do 67 (w szczytowej formie). Co za tym idzie poszły również wymiary z 26 cm w bicepsie do [...]

[...] Na świecie Jędrne ciało (14%) - a zwłaszcza pośladki (15%) oraz piersi i klatka piersiowa (14%) są uznawane za najseksowniejsze cechy. Mężczyźni najbardziej koncentrują się na piersiach, podczas gdy kobiety za najseksowniejsze uważają oczy. Jeden na 10 respondentów jest zdania, że zachowanie to czynnik najseksowniejszy, podczas gdy wiek, [...]

[...] blender na yt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Witam wszystkich potrzebuję pomocy w schudnięciu. Od początu roku wzięłam się za siebie i ograniczyłam słodycze oraz zaczęłam delikanie ćwiczyć. Chciałabym jednak wiedzieć co robię źle, a co dobrze dlatego piszę tutaj. Od kilku tygoni ćwiczę i [...]

[...] Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. Chciałem znów zabrać się za Siebie od września ale potrzebuje Waszej porady. Dieta jaką ułożyłem wspólnie z forum. DIETA: Zaraz po przebudzeniu: Odżywka Białkowa z mlekiem Posiłek nr.1: [...]

Słyszalem ze ponoc teraz peja przybity jest... ze niby 45cm w lapie ma :> słyszal kto cos o tym zalaczam 1 fotke ale ona nie ejst chyba aktualna ale jak sie pryzjzec to chyba Peja to juz takich chudych rak nie ma :> pryzjzyjcie sie przedramionom slyszals cos ktos o tym i ma moze jakies jego fotki aktualen :>

[...] jeszcze przed treningiem wrzucam Thermal Pro (revenge) po treningu zawsze z 20 minut biegania lub 30 minut rowerka no i waga poszła w górę, dlaczego? Raz na parę dni zdarzą się odstępstwa od diety, jakaś puszka pepsi, czy trochę czekolady, ale nawet przy odstępstwach waga nie powinna rosnąć. Dlaczego tak się dzieje? Czy ktoś ma jakiś pomysł? Już [...]

Witam po raz pierwszy na tym forum. Z szablonu: 1.Mialem dluga przerwe w cwiczeniach jakichkolwiek odkad pracuje (jakies 5 lat), obecnie od miesiaca silownia - glownie aeroby. 2.Ostatni miesiac, to 3x w tygodniu po 1h15-1h30 silownia, na poczatku w postaci 40min na kajaku, reszta na roznych ciezarkach, od 2 tygodni 40min kajak i reszta bieznia [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: coś w domu bo do siłowni mam ponad 40km. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : silica na włosy. Już kilka lat nie leczyłam się na cokolwiek Stosowane wcześniej diety : okazjonalne zmniejszenie kaloryczności posiłków ale to kończyło się kompulsami. Co zauważyłam u siebie to fakt iż ostatnio [...]

Dlaczego kobiety nie powinny obawiać się masy mięśniowej Autor: Charles Poliquin Zwiększenie masy mięśniowej i kostnej niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Zanim zaczniecie krytykować ten pomysł, przeczytajcie proszę o korzyściach jakie niosą ze sobą dodatkowe kilogramy mięśni w waszym ciele: 1. Większa masa mięśniowa i kostna ciała [...]

[...] po technikum pójść do wojska, ale nie na szeregowca, tylko wyższy stopień, aby zarobki były warte takiej pracy, więc mam do was zapytania dot. wojska: -Co zrobić, aby dostać się do wojska z lepszym stopniem niż szer/st.szer, jakieś studia wojskowe, jakie, gdzie? -Czy matura podstawowa(35%) wystarczy na dostanie się na takie studia w/w? -Jak [...]

To jest fenomen, prawdziwy fenomen na skalę światową. Anime "Dragon Ball", songoku, szatan serduszko i reszta. Znam całą masę ludzi, poważnych, pracujących w wielkich firmach na ważnych stanowiskach, wszyscy znają i podziwiają DB, DBZ, i DBGT. To nie jest żart, ale naprawde są osoby, które zaczynały sztuki walk przez dragon balla. Ostatnio [...]

Witam wszystkich;) Postanowilam zaczac pisac blog'a bo zawsze cenilam opinie i rady osob ''siedzacych w temacie''. Jestem rowniez pewna,ze bedzie to moja dodatkowa motywacja do treningu i dazenia do tej wymarzonej sylwetki:) bo wkoncu..zyje sie tylko raz ..;)

[...] ale nigdy nie zabierają głosu, część nawet nie ma swojego konta, ale śledzi to co mu tu piszemy. Zapytałem dlaczego nie piszesz tylko czytasz, usłyszałem odp. "bo wy wszyscy się tam znacie i głupio jest tak wejść w nowe towarzystwo", więc temat ten jest dla wszystkich co czytają, ale nie piszą. Macie super okazje, by wejść w towarzystwo (choć [...]

[...] dziennik ;) Potrzebny do motywacji ;) P.S pytania w drugim poście ;) Trochę o sobie : Jestem normalnym człowiekiem, który nie dąży do bycia kulturystą ;) Po prostu chcę czuć się dobrze ;). W tym roku w wakacje planuje wziąć udział w triathlonie. A mówiąc więcej – tylko go ukończyć. Staż, wymiary itp. Później w ankiecie. Trening : Ciężkie 5x5 po [...]

7 stycznia odbyła się konferencja promująca walkę Andrzeja Gołoty z Przemysławem Saletą (Trec Team). Show kolegom skradli jednak Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO) i Krzysztof Zimnoch (13-0, 10 KO) - także Trec Team - którzy już wtedy się pobili. - Ja go w ogóle nie szanuję. Dla mnie jest już nikim. Każdy kumaty zrozumie - mówi "Szpila" o [...]

Witajcie. Często pojawiają się pytania dot. godziny rozpoczęcia zagranicznych gal w naszej strefie czasowej. Postanowiłem więc napisać krótką instrukcję i na zawsze rozwiązać ten problem. Po kolei. Potrzebujemy oczywiście godziny rozpoczęcia gali w strefie czasowej, w jakiej leży państwo, w którym odbędzie się interesująca nas gala. Przypuścmy, że [...]