Cześć, Zwracam się do was z pytaniem czy się da, a jeżeli się da to jak można wyszczuplić zbyt masywne nogi. Załączam zdjęcie i wydruk z pomiaru składu ciała na potwierdzenie tego, że nie przesadzam.. Problem jak sądzę wziął się z tego, że kiedyś przez problemy ze zdrowiem ważyłam dużo, dużo więcej. Startowałam z wagi niemalże 90kg, potem [...]
Siema Trochę czasu się zastanawiałem, czy założyć dziennik, ale w końcu się przemogłem i w wolnych chwilach podzielę się z Wami moimi doświadczeniami na siłowni i nie tylko. Mam nadzieję że pomoże mi to w lepszych osiągach, systematyczności i może trochę wam :P . Koniec nudzenia, trochę konkretów. Stan na dzisiaj tj. 08.01.11 - rocznik: '89 - [...]
Witajcie Postaram się krótko opisać problem z którym się już borykam od około 8 lat, mianowicie polega on na zupelnym braku libido, braku ochoty na seksualne zbliżenia i problemy z utrzymaniem erekcji jesli ona wystąpi... .Brak porannych wzwodów a stosunki seksualne wspomagane są viagrą(wiekszość udanych). W wieku około 22 lat przyjąłem około 200 [...]
Witam wszytskich! Mam 14 lat, mam 188cm wzrostu i ważę 84kg. Wiem, że w moim wieku rosnę itp. ale postanowiłem, że muszę schodnąć do zimy do ok. 75-78kg. W moim przypadku codziennie moge trenować na siłowni(np. rowerek czy coś), oraz bieganie itp. Bardzo prosze o odpowiedz oraz równiez prosze żebyście niepisali, że jestem zbyt młody na jakieś [...]
[...] białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. Proszę jeszcze o pomoc w zwiążku z tabelami, które zawierają dane o zawartości B,T i W w produktach. Wiem, że tu się pojawiają, ale jestem tu od dziś i zdążyłam już tyle wątków poczytać, otworzyć linków, że się pogubiłam. Mam jeszcze prośbę dotyczącą warzyw: które mogę jeść? I czy [...]
Witam, w moim 3 temacie w tym dziale, proponuję małą odskocznię, od owsianych z rodzynkami, pyszne musli, przy, którym wszystkie kupne gotowce mogą się schować. Skład: Płatki owsiane górskie 800g Płatki kukurydziane 50g Orzechy Nerkowca 150g Orzechy laskowe 100g Orzechy Brazylijskie 50g Papaja i Ananas po ok. 50g Wiórki kokosowe 100g Na fotce [...]
...wiec co niektorym odbija Pisze pierwszego swojego posta w wtym dziale, poniewaz kumplom sie przywidzialo byc duzym Jednak zanim zaczne moiwc w czym rzecz, pragne podzielic sie swoimi przemysleniami. Jako ze na forum siedze juz troche, zanim postanowilem napisac poczytalem co nieco... i w tym dziale brakuje paru rzeczy (a wlasciwie to jedenj [...]
[...] NICK: Kolka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60kg WZROST: 173? (nie mierzę się, ale uzupełnię) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? dobre samopoczucie zadowolenie z siebie i swego [...]
Hej. Sprawa wygląda tak: 183cm wzrostu, ok. 75-76kg. Bic: 32cm, pas: 80-82cm. Klata - pewnie cos ok. 100cm. prowadzę raczej aktywny tryb zycia, zazwyczaj tygonie u mnie tak wygladaja: pon: silka wt. bieganie sr. basen. czw. drazek (gama cwiczen) piatek: basen. sob. silka. niedziela - regeneracja. Czasem wiecej drazka, czasem wiecej biegania - [...]
[...] 88-O, teraz z pełną wiarą i przekonaniem, że to co robicie robicie najlepiej jak sie da. Wychowana w przekonaniu, że jedyną słuszną dietą jest dieta 1000 kcal parokrotnie się tak odchudzałam. Mam nadwagę, niestety. Nie wiem nawet jak to się stało i kiedy. Szybkie życie,dużo pracy, zaprzestanie sportu na długi czas i mnóstwo imprez obrodziło w [...]
[...] 1928 r. Wcześniej bogaty program lekkoatletyczny realizowano w ramach Światowych Igrzysk Kobiet ( lata 1922,26,30,34). Początki sportów lekkoatle - tycznych w Polsce sięgają końca XIX wieku.Wiele zawodów realizowano w ra - mach powstałego w Polsce w 1867 roku Towarzystwa Gimnastycznego "Sokół". Duży wpływ na rozwój tej dyscypliny na [...]
[...] przygoda z siłownia zaczęła już za małolata ale wtedy nie miałem żadnej wiedzy na temat diety czy ćwiczeń. Z końcem 2013 roku dokładnie w Listopadzie postanowiłem że uwolnię się od mojego paskudnego brzuchola:) Ale i jak za małolata nie miałem pojęcia jak się za to zabrać,zabrałem się trochę drastycznie. Bardzo szybko chudłem przy bieganiu 2-3 [...]
[...] Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 6) Triceps - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 7) Brzuch - LEGENDARY ABS II Możecie dopisać obok ilość serii bo nie mogę się zdecydować dodałbym przy każdej x2 hehe.
[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : mż Od miesiąca postanowiłam "wziąć się za siebie". Zaczęłam intensywnie biegać (biegałam wcześniej ale z dużo gorszymi wynikami). Niestety miałam nieszczęśliwy wypadek i będąc w szpilkach nadwyrężyłam sobie [...]
Witam. W kwietniu tego roku zaczałem swoją przygodę z siłownią. Mniej więcej do lipca szło fajnie, a aktualnie trochę się pogubiłem we wszystkim. Mianowicie od kwietnia jestem na redukcji. Zaczynając treningi ważyłem 76kg przy 170cm wzrostu, chudzielec ze sporym brzuszkiem. Udało mi się zrzucić 9kg. Niestety od jakiegoś miesiaca widzę, że zaczyna [...]
[...] na redukcji . Moja redukcja ma trwać mniej więcej do sierpnia. Dla tych co mnie wgl nie kojarzą to powiem coś o sobie : Mam 18 lat , kulturystyką i dietetyką interesuje się od niecałych 3 lat , lecz zaledwie od 2 lat (w kwietniu mineło) siedze w tym sporcie na poważnie . Kulturystyka nie jest moim priorytetem życiowym , zależy mi tylko na [...]
[...] ważę coś koło 71 kg i zależy mi na dopakowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. O ile białka to wiadomo ustawiłem 2g na kg masy ciała, fat 1 g na kg masy ciała :) Tylko waham się co do węgli, z samego ryżu wychodzi mi 337,5 g WW co daje 4,75 g WW na kg masy ciała, taka dieta i proporcje będą ok? Dodaje foto sylwetki, mi się wydaje, że troszkę mam [...]
Witam, chciałabym pozbyć się "boczków", czy istnieją jakieś skuteczne ćwiczenia które pomogą usunąć nadmiar tłuszczu z boczków dzięki którym rezultaty będą juz widoczne po 2 tygodniach?? jeśli tak to jakie, proszę o pomoc:( chce się ich pozbyć szybko:( Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 158 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]
Witam może coś o sobie :-) Marcin! 24lata skończone 22.08 :) staż :pare dobry lat, na poważnie od marca 2014 ukończony kurs PZKFiTS (trener personalny) pochodzenia : POLSKA, Silesia (śląsk) waga obecna :87-88kg cel na najbliższe msc ? jak wszystko pójdzie dobrze to debiuty 2015 poniżej parę zdjęć oraz trening i ciągle korydowana dieta przez Artura [...]
Troche o mnie: Trenuje ogółem 16miesiecy, tak na powaznie bedzie z 12m. Wkreciło mi się FBW i tak ćwiczyłem łącznie nim koło 10m, najpierw 3x w tyg cw zlozone+bic+tric+brzuch, a przez ostatnie 2m tylko MC/siad/wioslo/plaska/skosna no i w ostatnie 2tyg dorzucilem jeszcze barki. Przez FBW osiągnąłem spore plecy/barki no i nieszczęsną klatkę jak [...]
klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)
