okey wiec moje pyttanie brzmi nastepujaca .mam lordoza ledzwiowej czesc kregoslupa ,chcialbym sie dowiedziec jak to wyleczyc ,jakimi cwiczeniami ,do tego mam plaskostopie,poprosze o wyczrpujaca odpowiedz
Witam Nie będe wciskał jak inni że dostałem już dawno iPoda i bezintresownie daje wam taką promocje. Myśle po prostu że warto tego sprubować bo przecież nic nie tracimy. Przejdźmy do sedna sprawy: Apple weszla na rynek z bardzo agresywna reklama - dzieki temu mozna sprobowac zdobyc jeden z najbardziej trendy gadzetow ostatnich czasow. Oto co [...]
chcialem sie dowiedziec czy jest jakas sekcja kickboxingowa w lodzi? jesli tak to mile widziane by bylo info gdzie dokladnie i czy mozna dolaczyc w najblizszym czasie czy tylko od wrzesnia
[...] (chyba z 10 kg), ale moje zamierzenie jest proste - odzyskać masę i sylwetkę. Posiadam sprzęt do ćwiczeń, kupiłem go na miejscu, więc na pewno będzie to pomocne. Nie znam się na tym, ale zakupiłem 30 kg sztangi, nie wiem, czy to dużo, czy mało, ale na początek powinny wystarczyć . Moje zamierzenie w treningu: - ćwiczenie karku, moja głowa jest [...]
[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna, gryf prosty, sztangielki Dieta: nie mam ściśle określonej diety... staram się jeść dużo białka, węgli, zdrowych tłuszczy i ogólnie zero syfu Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Witam, proszę o pomoc przy jakiejś diecie lub wskazówkach. Jest wiele poradników, ale jakoś nie mogę się za nie zabrać. Mam 23 lata i ostatnio pracuje, przez co mniej się ruszam - piłeczka tylko w niedzielę, a przez pogodę nie mogę jeździć rowerkiem do pracy. Zacząłem tyć od McDonalda - to takie małe uzależnienie;p codziennie przejeżdzam obok i to [...]
[...] mnie za jakiegoś szczeniaka,który nie potrafi czytać.Przejrzałem Wasze forum i naprawdę jest tego wszystkiego bardzo dużo,wiele propozycji planów,lecz nie wiem ,na który się skusić.Jeden od drugiego się różni. Może napiszę coś więcej o sobie.Więc...należę do grupy Ektomorfików.(szczupła sylwetka,wysoki,niska waga ciała,no i bardzo szybka [...]
witam. chciałem zmienić plan ze splita na jakis inny,oprocz fbw - nie przemawia do mnie ,denerwuje mnie ten plan :]zmieniam bo progres się zatrzymał mimo dobrej diety i regularnych ćwiczeń.zrobię sobie też teraz tydzień wolnego i zaczynam od nowego roku. jaki zatem polecacie?sory za kolejny temat ,ale jest tyle różnych opinii i tyle propozycji ,że [...]
Witam, jestem nowy na forum i chciałbym Waszej pomocy :) Coś więcej o mnie :) Lat 19, 73/74 kg 180cm od 10 lat gram w piłkę nożną Na ten moment zmagam się z nieprzyjemną kontuzją w okolicach pachwiny, która wykluczyła mnie z grania już na 2 miesiące :/ więc pomyślałem, że w tym czasie ogarnę się i popracuję z głową na siłowni aby dobrze [...]
Szanowni, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w namierzeniu problemu powodującego duże wzdęcia brzucha. Kilka lat temu zmieniłem pracę z fizycznej (dużo ruchu + dźwiganie) na siedzącą (za biurkiem), wówczas przytyłem z 63 kg do 83 kg w niespełna pół roku. W zasadzie zawsze byłem bardzo szczupły (wzrost - 175 cm) i nigdy nie udawało mi się przytyć, [...]
Hi, Temat ten pewnie juz byl poruszany.... Chodzi o to, ze mam za male lapy. Cwicze od okolo pol roku. Nogi, klatka, plecy wszystko rosnie jak nalezy podczas gdy w bicepsie jak 33cm mialem tak mam. Poprawil sie jedynie wyglad. Obecnie na biceps robie 5-4 serie co piec dni(podobnie na inne partie miesni). Zastanawiam sie nad takim 4 tyg. programem: [...]
[...] zwykle czuli tylko lekki efekt anaboliczny, który będzie wzrastał wraz z zażywaniem większych dawek. Jeśli bierzemy więcej niż 600 mg/tydzień, wzrasta możliwość pojawienia się efektów negatywnych. Najlepsze rezultaty osiąga się przy zażywaniu 400 mg/tydzień. Nowicjusze potrzebują tylko 200 mg/tydzi"" Witam wszystkich! Od dłuższego czasu [...]
czesc.otoz jak kazdy z was chcialem stac sie duzy.jednak brak wiedzy o podstawowych zasadach w kulturystyce pozwolila mi moj start z nią lekko popsuc,otoz cwicze od poltora roku,lecz jakie to są cwiczenia...a mianowicie przykladalem sie do cwiczen i diety tylko podczas cyklow kreatynowych,poza nimi diety nie bylo,treningi robione haotycznie z [...]
Mam taki problem ze jak jestem u lekarza to stresuje sie ta wizyta i jednoczesnie skacze mi tetno i cisnienie troche podskakuje. Obecnie mam komisie lekarska czy jestem zdolny dalej do pracy...musze zdobyc pozytywne wyniki u lekarzy roznych specjalnosci i kazda wizyta u lekarza powoduje u mnie stres a co za tym idzie wieksze tetno i cisnienie gdyz [...]
[...] z celem wymienionym w temacie. Plany sportowe na wakacje; siłka 3 razy na tydzień, basen 2 razy, tenis i piłka w różnych proporcjach. Co mi proponujecie? Ja zastanawiałem się nad czymś z tych produktów; -White Flood -CL Purple Wraath -AerO2 -TREC AAKG HardCore *do tego jakiś splacz mniej wiecej po 3-4 tyg po zaczęciu rzeźby (mam na stanie [...]
[...] wysokobiałkowa o wyjątkowo niskiej zawartości cukru i tłuszczu, polecana dla intensywnie trenujących sportowców. CROSSTREC PROT BOX dostarcza protein, które przyczyniają się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu – 30 g (1 saszetka) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera [...]
Hej, pisałam już tu kilka razy, pierwszy raz pare miesięcy temu i nic kompletnie się nie zmieniło, dlatego załamuje ręce i nie wiem co zrobić. Mam sylwetkę skinny fat, jestem szczupła, ale ciało jest niejędrne i jest wynikiem restrykcyjnych diet i braku ćwiczeń- tak w skrócie, bo odchudzam się i przybieram wagi na zmianę bardzo szybko od 12 roku [...]
[...] wyników Po ćwiczeniach są one większe lecz po pewnym czasie wracają do stanu sprzed treningu. Wykonuję 3x35 hantlami 3kg uginanie ramion. Od strony zewnętrznej wydają się one mniejsze, niż od strony wewnętrznej (jakby przyrastały na szerokości, niż na "wysokości"). Może bład tkwi w technice, chociaż wykonuję ćwiczenie zgodnie z zaleceniami [...]
witam jestem na ckd i chce jesc rybki, niestety nie jestem w stanie jesc ryb wedzonych za duzo osci, nie moge sie przemoc nie dam rady dlatego jem filet z minatja najczescie, ale gotowanego. Zawsze kupowalem filety na wage dzisiaj jednak dostalem w opakowaniu i przeczytalem ze zawiera on tylko 0,1g tluszczu i 16 g bialka na 100g, wegli oczywiscie [...]
Tatuaż-wzory
