Witam! Nazywam się Szymon. Jestem inżynierem budowlanym i pracuję w biurze projektowym. Nigdy wcześniej nie trenowałem i nie uprawiałem w zasadzie żadnego sportu. Do tej pory jadłem bardzo nieregularnie i "na szybko". Ogólna sytuacja jest zła. Z tego powodu zachęcam forumowiczów do odwiedzania mojego dziennika. Wasze komentarze i porady pomogą mi [...]
czy zauwazyliscie pewne zaleznosci ( a raczej ich brak !!!) w swoich obserwacjach ludzi , których macie mozliwosc ogladac na treningach ? Od ponad 20lat obserwuje kolegow , ktorzy cwicza , ktorzy cwiczyli jak i tych nowych , świerzych w tym "sporcie". Widze , jak wielu z nich dba o diete, robi dobre trenbingi- regularnr i przemyslane , niektórzy [...]
Witam, wiem, że to nie najlepsze forum na udzielenie takiej pomocy, ale może ktoś spróbuje mi pomóc. Problem wygląda następująco: budzę się rano nieco agresywny i nakręcony, pewność siebie (pozorna chyba) jest ale za to występuje kompletna anhedonia - nie odczuwam żadnych pozytywnych uczuć, widzę że ludzie są wtedy do mnie źle nastawieni pomimo że [...]
Juz w ten weekend odbeda sie ostatnie tegoroczne, duze zawody w USA. Na scenie walke o karty PRO bedzie toczyc prawdopodobnie ponad 500 uczestnikow we wszystkich najpopularniejszych konkurencjach sportow sylwetkowych. Od bikini kobiet poprzez fitness sylwetkowe do kulturystyki. Nationals to zawody gdzie przyznaje sie najwieksza liczbe przepustek [...]
Witam. Od dwoch tygodni biegam w celu zrzucenia z siebie tkanki tluszczowej ktora zalegla mi sie na wewnetrznej stronie ud oraz brzuchu. Od drugiego tygodnia zaczalem biegac dwa razy dziennie,dystans to 2-3 km.W sumie przebiegam okolo 6 km dziennie. Na powietrzu spedzam 1,5-2 godziny podczas treningu.Kiedy siadam zmeczony aby troche odetchnac i [...]
[...] 27,5 cm w łapie :) i 92 w klacie :) z wagą 54 kg ..tak więc wierze , że dam rade i w końcu gdy stane na wagę zobacze te magiczne 75 kg :D Dieta - nie mam diety ale staram się jeść tak aby każdy posiłek mnie nasycił :) jem 6 posiłków dziennie przed treningiem ryż po treningu od razu banan jak dojde do domu 4 jajka :) 1 posiłek - 7:20 2 [...]
Pamietacie kiedys byl u nas bardzo popularny.O ile sie nie myle te"chrupki" powstawaly poprzez poddanie obrubce cieplnej ryzu.Czy ryz poddany takiemu zabiegowi traci swoje wlasciwosci odzywcze?????????Ostatnio natknalem sie wklepie na ten ryz i jestem ciekaw czy mozna by go bylo wlaczyc do diety...
chodzi mi o ceny czarnorynkowe, bo lekarz i tak tego na recepte nie wypisze... jak to sie kształtuje? moge prosic o konkretne nazwy i ceny... dzięki za pomoc! odwdziecze sie
Witam.Czy trening którym zacząłem ćwiczyć, ma sens? starałem się ułożyć, jak najlepszy trening pod moje skromne wyposażenie. Ogólnie jestem słaby fizycznie, dlatego zależy mi na sile, masie. ćwiczę trzy razy w tyg. co drugi dzień. plan treningowy: 1.Przysiad z sztangą na barkach 2.rozpiętki 3.wiosłowanie podchwytem(łokcie blisko tułowia) [...]
[...] ziarnami itp., 19:00 kolacja - biały ser, tuńczyk, jajka, 22:00 odżywka białkowa na noc Nie chciał bym z niczego rezygnować jeśli chodzi o zajęcia. Ponieważ udało mi się w ciągu ostatniego roku zejść z wagi z 91 do 85 kg, nie chciał bym też znowu bezsensownie nabierać masy. Z obecną wagą przy wzroście 180 cm czuję się dobrze. Cel: [...]
[...] słodycze, słodkie napoje oraz alko. Następnie zacząłem mniej jeść i zwracałem uwagę na to co jem i jak jem. Z czasem zacząłem unikać "gorszych" produktów i nauczyłem się zastępować je lepszymi. Od 10 Dni liczę kalorie. Moje zapotrzebowanie to ok. 3000kcal. W ciągu tych 7tyg. straciłem jakieś 6-6,5kg obecnie ważę 80-81kg przy wzroście [...]
[...] sam szedl do pionu, nie ma tez porannego namiotu. O ile przed cyklem wypadaly mi wlosy( zakola) to teraz widze ze rosna. Co robić? Jechać nadal z nolva i czekać ? Zaopatrzyć się w clomid? Zrobić badania na erto, prolaktyne i tescia? W planach mam 2 cykl na mecie za miesiąc ale nie wiem teraz jak to już bedzie. Dodam jeszcze ze osłonowo brałem [...]
[...] 2.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM progres 12,10,10,8 . +BRZUCH to tyle apropo planu... no właśnie na masę. Doszedłem do wniosku że oprócz poprawy sylwetki (nie śpieszy mi się), chcę zwiększyć wydolność i wytrzymałość. Cudów nie ma i jedno z drugim w parze za bardzo nie idzie, ale nie chodzi mi o szybkie przypakowanie (stary koń jestem)więc nie [...]
Zalozylem juz temat w tym dziale i mial to byc PLAN do oceny ale nazwalem to niestety DZIENNIKIEM i zamiast uzyskac wskazowki musialem przeniesc temat Dlatego teraz zalozylem nowy temat z wielka nadzieja na to ze ktos oceni w koncu moj plan treningowy . A wyglada on mianowicie tak: FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 4x (klata) Unoszenie [...]
Witam! Mam 78kg wagi i 175cm wzrostu (meżczyzna) i juz sam nie wiem czy lepiej spalać tłuszczyk czy przejsc na trening by robić rzeźbe. Co radzicie? Chodze 2-3x w tygodniu na silownie i 2-3x w tygodniu biegam. Z tego co sie doczytalem to wiekszosc osob robi rzeźbe jak ma wage ciała wieksza niz dwie koncowe cyfry wzrostu (np 160cm a waga 65kg). [...]
Witam. Chodzi o trening PŁYWACKI (zapomniałem dopisać do tematu, mój pierwszy post) Przeglądałem różne fora itp, ale nie dowiedziałem się za dużo o tym jw. Mam 21 lat.Niedawno dowiedziałem się o dyskopatii odcinka lędźwiowego L5-S1. Podłoże prawdopodobnie genetyczne skłonności itp, więc prędzej czy później wyszło by to na jaw. Ćwiczyłem regularnie [...]
http://u.mmarocks.pl/2011/09/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg Organizatorzy MMA Attack ogłosili na swojej stronie informację dotyczącą tego kiedy i gdzie odbędzie się trzecia edycja gali MMA Attack oraz kto w niej wystąpi. MMA Attack 3 odbędzie się w Zielonej Górze 29 września. Oktagon MMA Attack zagości w hali Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji [...]
[...] roku rozpoczął przygotowania, ale przerwał je po uregulowaniu relacji z dawnymi promotorami i starcie w turnieju Thai Fight, który wygrał. W ostatnim wywiadzie, wypowiedział się że chce walczyć dla Tajlandii i reprezentować Muay Thai na arenach MMA. "MMA jest bardzo interesujące dla mnie, w przyszłości chcę walczyć w tym sporcie Teraz jestem w [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74-75 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: ciągle masa, zwiększenie objętości mięśni Staż treningowy na siłowni: 9 miesięcy w domu na wolnych ciężarach Uprawiane inne sporty: piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu: sztanga, dwie hantle, 70 kg obciążenia Dieta: brak specjalistycznej, zdrowe odżywianie, unikanie [...]
Witam. Potrzebuję waszej rady :) Otóż, mam 22 lata. Pracę mam stojącą, często patrzę się w dół, ponieważ pracuję na kontroli jakości. W domu spędzałem dużo czasu przy laptopie w nienajodpowiedniejszych pozycjach do tego. Co jakiś czas ćwiczę i przerywam to, od czasu do czasu jeżdżę na rowerze. Ogólnie uważam, że moja aktywnośc fizyczna jest [...]
2010 NPC Nationals
