Personal Data Birthdate: March 21, 1974 Place of Birth: Fairbanks, AK Residence: Zion, UT Current Sponsors Arrow Racing, Atomic Laboratories, Bike Zion, Diatech, Fox Racing, Guayaki, Kavu, Profile Racing, Red Bull, Ripwear, Risse Racing, SDG, Smith, Titec, Vans, Weider Nutrition Magazines and Ads • Playboy Germany (May 2001) • [...]
Witam Tak sie zlozylo ze gdy zaczynalem cwiczyc to nie mialem z bardzo sprzetu i kombinowalem jak moglem. Teraz po wielu latach treningow znowu los mnie na wakacje rzucil w miejsce bez silowni. Jak wiekszosc zwas pewnie wie ciezko jest bez treningow wytrzymac. Tak wiec majac juz wiedze zdobyta przez te lata treningow wymyslilem sobie trening bez [...]
w poniedzilek che zacza redukcje tym ze oto trenigiem fbw który sklada sie z: pon dzien a wt aeroby skakanka 3min po 10 seri sroda dzien b czw aeroby skakanka 3min po 10 seri pt dzien c sob aeroby aeroby skakanka 3min po 10 seri niedz wolne Dzien A Plecy Sciaganie wyciagu gornego do karku 3serie po 12 pow Wioslowanie sztangą 2 serie po 12-8 pow [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: 64 -talia: lekko ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 300-350 -węglowodany: 500-600 (200 dni nie treningowe) -tłuszcz: uzupelniam do 4500-5000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci mix+deka zaraz zaczynam propa i masteron do tego igf i [...]
Witam, mam problem - zapoznałem się dogłębnie z tematami na forum i nie znalazłem nic podobnego do mojej sytuacji. Moim celem jest WSO we Wrocławiu - potrzebuję zatem kondycji i siły. 1km na bieżni utwardzonej - zejść poniżej 3 minut oraz 25 podciągnięć na drążku bez dodatkowych ruchów na wysokości 220 cm. Wiek - 17 Wzrost - 182 Waga - 75 kg (moge [...]
[...] tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia przez 6 miesiecy, a ostatnio miesiac pracy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : KALORYFER! ;d Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie zdrowy, ale jestem po wycięciu woreczka żółciowego Preferowane formy aktywności [...]
Wstęp: Siemano.Na froum jestem od kilku lat pod różnymi nazwami. Bez zbędnych powitań bo i tak wszyscy tego nie czytają. Zakładam Dziennik dla motywacji i bla bla bla.. Jakoże rok temu ważyłem 68,5kg to wziałem sie i dzis jest to też nie dużo ale jest te 78kg. Akutalnie gram w nogę i cięzko pracuję (na sprzęt i dietę) ale chcę powrócic do treningu [...]
[...] parę lat temu ale Posępny Żniwiarz ma cykora żeby mu o tym w końcu powiedzieć. 6. Fedor może trzasnąć drzwiami obrotowymi. 7. Fedor śpi z nocną lampką. Nie dlatego że boi się ciemności,8 ale dlatego że ciemność boi się Fedora. 8. Fedor nie idzie polować bo słowo polować sugeruje możliwość nieudania się. Fedor idzie zabijać. 9. Fedor może [...]
Od pewnego czasu (3 tygodnie) mam uporczywy ból głowy. W okolicach oczu, czoła i nosa. Oczy też mnie bolą, ale ze wzrokiem nie mam problemów (żadnych ograniczeń pola widzenia, również zawsze miałem i mam dobry wzrok, żadnej wady). Bolą mnie też uczy i mam wrażenie jakby były zatkane. Myślałem że to zatoki bo wprawdzie mam zatkany nos, ale brak [...]
[...] (trening FBW, KTOREGO PLAN DOSTALEM NA SILOWNI-pon, sroda, piatek + po kazdym treningu 40min na rowerku stacjonarnym) w dni bez treningu jezdzilem 1h na rowerku. Udało mi się zejsc do 86kg przy wzroscie 180. Srednia utrata wagi 1kg tygodniowo. Od miesiaca stosuje thermo fat burnera. Czuje sie wysmienicie. Bardzo polubilem owsianke na mleku z [...]
[...] redukcja - 17kg - na poczaktu biceps 40,5cm - teraz 37,5 ( tylko siła pozostała prawie taka sama ;] ) Trening FBW ( zakres 4 - 8 pow., szybki ciężki trening ) opiera się na: -przysiady -klata -wiosłowanie -barki -cos na biceps i triceps Diete trzymam aktualnie na 95 %, coś w stylu Carb Cycliny ( 5 % podjadania ) 1. 6 jajek ( 2 żółtka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Otoz, teraz cwicze 5 razy w tygodniu i efekty sa duze.Jak dla mnie ;) Po 5 tygodniach przybylo sporo masy miesniowej, efekty widac golym okiem, ale gdyby tak 4 razy w tygodniu? Moj aktualny trening wyglada tak.(Nie bede pisal ile powtorzen, robie progresie z kazda seria wiekszy ciezar i na ostatnim lub pierwszym cwiczeniu Dropsety) [...]
[...] przed snem. Jedną porcję(2 miarki/1 płaska łyżeczka) rozpuścić w 200ml wody lub ulubionego soku.Stosować bezpośrednio po przygotowaniu. W celu zwiększenia rezultatów zaleca się stosowanie wraz z produktem OstroVit Dextrose, który przyśpiesza transport kreatyny. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine + Taurine Porcja 5g Ilość porcji w [...]
[...] jednak forum jest od tego żeby można było zapytać. Jestem 15 letnim przeciętnym nastolatkiem uprawiającym sport mianowicie piłkę nożną od lat pięciu.Mój tydzień składa się z lekcji do 15 w szkole w tygodniu mam 10 godzin w-f z czego w tygodniu jeszcze dwa dni treningów (trening=1,5 godziny-poniedziałek-środa).W wieku 14-13 lat zaczynała [...]
[...] I to tyle. Tak jak widzicie mam bardzo aktywny tryb zycia. I teraz tak - w przeciągu 6 tygodni schudłem niestety "tylko" 4,5 kg. Niestety ostatnio waga stanęła... I nie chce się ruszać dalej w dół. Problem jest taki, że więcej faktycznie nie jem. Widzę zmiany budowy ciała - rozbudowane mięsnie nóg (ale to mnie nie dziwi - grałem kiedyś w [...]
chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]
Jak w temacie ostatnio eksperymentowalem troche z dieta zeby raz w zyciu mnie jak to sie mowi rozyebalo jak wejde na bombe ale do rzeczy waga~80kg reszty nie mierze bo nie ma sensu na silke wrocilem po roku przerwy ale nie wiem jak bedzie z kontynuacja bo problemy z dojazdem sa ale jestem dobrej mysli wiec kombinuje.. przygotowuje sie.. pracuje od [...]
Witam. Ćwiczyłem przez około 2 lata,ostatni rok odpuszczony. Rezultatem jest to ze mocno zalałem się tłuszczem. Mam taki plan by wyciąć się lekko przez 2-3 miesiące, potem zrobić trochę masy i znów wyciąć się do wakacji. Jestem endomorfikiem, nie mam problemów z nabieraniem masy, niestety musze uważać na to co jem bo łatwo łapie tłuszcz. Moja [...]
[...] stosowałem plan FBW później trochę splitu kolegi, i tak namieszałem. Ale przejdźmy do konkretów, aktualnie jestem na radukcji i robię troche mniej powtórzeń ale chciałem się zapytać czy ogólnie trening się nadaje ? Jakieś rady ? :) Pozdrawiam Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5s/ Przysiad przedni 5s 5-8p Plecy: Wiosłowanie [...]
