się

/SFD/Images/2016/1/26/76d0b04d11de4c7885c5f4ee69b1c923.jpg Sięgają po nie przede wszystkim pani chcące schudnąć i zdrowo się odżywiać, ale niekiedy gości także w menu mężczyzn “na diecie”. Mało tego - bywa również polecane jako lepsza alternatywa dla konwencjonalnego chleba. Czy jednak takie jest w istocie? Mowa oczywiście o pieczywie chrupkim, [...]

[...] wiosna to pora roku, która z natury powinna nastrajać optymistycznie, to właśnie w tym czasie wiele osób doświadcza dziwnych zawirowań w kwestii samopoczucia. Okazuje się, iż istnieją naturalne sposoby na to, by wiosenną chandrę przełamać. W niektórych roślinach obecne są substancje, które wykazują zbawienny wpływ na nastrój. Jedną z [...]

Witam, od mojej 1szej prawdziwej redukcji przy pomocy działu "Odżywianie" minęło ok. 3 miesiące :D Cel osiągnięty; z 86 kg zrobiło się 75 kg... przy wzroście 171 kg, ale ćwicząc etc pozbyłem się brzucha, który mnie najbardziej irytował, więc myślę, że już więcej nie trzeba redukować. Aktualnie zrobiłem sobie przerwę z dietą, treningami bo na [...]

Cześć, mam duży problem ze swoją klatą, a ściślej z samymi sutkami. Otóż od ok. 10 roku życia zauważyłem, że moje sutki stały się większe. Przytyłem w tamtym okresie bardzo szybko, gdyż brałem leki przeciw dusznościom, które sprzyjały tyciu. Po pewnym okresie zaczęły mnie boleć kiedy naciskałem. Dziś nie mam już tego problemu, ale obwisłe sutki [...]

[...] 7. Bic jednorącz na modlitewniku 3x8 8. Uginanie nadgarstków 4x15 9. Brzuszki 4x20 10. Podciąganie kolan do klaty 3x30 *nie mam drążka więc podciągam się na sztandze położonej wysoko na stojakach i stopy opieram o podłogę ale mocno angażuje i napinam plecy I jeszcze ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 84 kg [...]

doradzcie mi co mam zrobic bo mam juz dosc tego ze nie moge dotykac mojej dziewczyny po brzuchu czy pleckach bo ona mi mowi ze mam za zimne rece, albo gdy sie z kims witam, ten od razu mi mowi ze mam lod na rekach. poza tym po np 4 godzinach od ostatniego mycia (np. gdy jestem w szkole), rece zaczynaja mi siniec!! Pomozcie prosze.

Pojawia się wiele pytań odnośnie kreatyny i wszędzie znajduje różne odpowiedzi na moje pytania dlatego pisze sam tego posta, zeby sie dowiedzieć konretnie to co chce. Kupiłem sobie kreatyne z Olimpu mikrorozdrobnioną i do tego Dextroze juice. Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej [...]

[...] JAK SAMA PRZYZNAJE PAMIĘĆ MIĘŚNOIOWĄ MA DOSKONAŁĄ I KTO WIE CZY NIEZOBACZYMY JEJ JESZCZE NA ŚWIATOYCH ARENACH TEGO SPORTU. pare ciekawostek -w czasie rozmowy dowiedziałem się że !pierwszy raz do klubu namówił ją mąż !szybko prześcignęła go w treningach i miała tak fantastyczne warunki że koledzy namówili ją na starty !niepodoba jej sie [...]

Zaproszenie na Arnold Classic dotarło! Długo na to wszyscy czekaliśmy. Mariusz Pudzianowski ponownie otrzymał zaproszenie na zawody Arnold Classic, które odbędą się w tym roku w dniach 3-5 marca. Źródło: pudzian.pl

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2xhantle, sztanga, drążek. Za ławkę(póki co) będą robić pufy. Dieta: Nie mam ściśle określeślonej, ale staram się jeść dużo białka. Codziennie jakiś serek wiejski, płatki, kurczak, fasola czy coś takiego jest. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - [...]

Witam niestety musze stwierdzić że sie zapuściłem dochodząc do 100 kg dlatego postanowiłem wrocić na siłownie bo trzeba coś z tym zrobić zasięgnąłem trochę lektury i będę sklonny robić FBW na redukcję(czy może ACT już robiłem przed przerwą) obwód brzycha 101cm obwod klatki 117cm biceps 39cm tłuszcz gromadzi się głownie na klacie i brzuchu i [...]

Otóż tak mam problem z sylwetką i siłą. Sylwetka na zdjeciu srednio to widać ale straszne dysproporcje w klatce 95cm ( nie wiem czy trzeba na wdechu czy jak mierzylem w neutralnej ) wpasie 82 ale w najszerszym miesjcu mam juz 102. Płeć : Wiek :21 Waga :83-84 Wzrost :187 Cel treningowy :sylwetka + siła Staż treningowy na siłowni :pół roku pół roku [...]

[...] zrzucić brzuch? Mam 16 lat, około 185cm wzrostu i ważę 83kg. Od około 3miesiecy ćwiczę boks(2 razy w tygodniu + ćwiczenia na worku) i około 2-3 razy w tygodniu staram się jeździć na rowerze lub biegać około 30-40min. wieczorem przed spaniem, jednak nie zawsze mi się to udaje ze względu na brak czasu lub siły. Jednak nie mam żadnej diety i [...]

[...] białkiem pochodzenia nie zwierzęcego, zawiera pełen zestaw aminokwasów - specjalnych cegiełek budujących tkankę mięśniową jak również, glutaminę i argininę. Sprawdza się więc doskonale w diecie osób aktywnych fizycznie oraz sportowców, którym zależy na utrzymaniu odpowiedniego poziomu masy mięśniowej. EASY Protein Bar jest świetny dla [...]

Witam wszystkich na forum. Ze sportem mam doczynienia do małego tz. ok 10 lat trenowałem sztuki walki potem silownia jakies 2,3 lata i miedzy czasie bieganie i tak na zmiane.Ale nigdy nie wtajemniczałem sie w diete i dobrze ułozony plan treningowy.Obecnie trenuje na silowni od ponad roku. Co do mojego wygladu nie mam zastrzezen poza brzuchem :( [...]

[...] ilość węglowodanów. Spożywanie węglowodanów podczas wysokiej wrażliwości na insulinę pozwala na osiągnięcie optymalnego potencjału wzrostu. Wysoka czułość na insulinę odbywa się startowych dwudziestu minut do intensywnego treningu, i nadal do trzydziestu minut po treningu. Korzystanie z Pure Whey Fusion dostarcza węglowodanów, aby treningi [...]

Jak w temacie, czyli piłka nożna na wesoło. Wszystkie filmy, zdjecia i linki godne odnotowania wrzucamy tutaj. Staramy się, by były jak najświeższe. http://www.youtube.com/watch?v=vNjbn0wbjHY

Witam, Nie jestem pewien czy pytanie powinno pasc tu, czy w dziale Zdrowie. W razie czego prosze o przeniesienie. Znajomy ma jaskre (poki co niezbyt zaawansowana, ale przyjmuje leki juz od dawna). Chcialby zaczac troche cwiczyc, ale boi sie o zdrowie. W chwili obecnej moja rada byla by taka: 1. pojsc do lekarza i zapytac go o zdanie - jestem [...]

[...] forum, przejdę wprost do sedna sprawy. Przez rok schudłem 50 kilogramów, z wagi 138,2 do 88,2, przy wzroście 179. Potem schudłem jeszcze 8 kilogramów, a waga wahała się w okolicach 80-82. Oprócz ćwiczeń areobowych, nie robiłem nic, uzyskałem to samą dietą. Oczywiście przez to moje ciało wyglądało i wciąż wygląda jakby spuszczono ze mnie [...]

[...] a mianowicie złamanie w 2 miejscach w odcinku lędźwiowym, teraz wspomaga mnie kilkanaście śrub dlatego mój zakres ruchowy jest lekko ograniczony. Uraz powstał parę miesięcy temu i właśnie wracam do sprawności, więc chciałbym zabrać się za trening. Kiedyś chodziłem na normalną siłownię i nawet zrobiłem niezły postęp, ale wykluczyła mnie na [...]