Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chcialbym zaczac swoja przygode z cwieczeniami na "domowej silowni" w celu poprawy mojej sylwetki przy czym nabranie masy miesniowej i sily. Zakupilem sobie na start sztangielki, lawke, gryf i obciazenia. W grudniu wazylem 97 kg i postanowilem cos z tym zrobic. W styczniu w przeciagu miesiaca przeszedlem na diete zrzucajac 8kg~. Teraz [...]
Heyka witam "Pompki na piątke" jest to treing poprawiający siłe ramion wytrzymałość nadgarstków oraz "wchodzi" na mięśnie Klatki piersiowej oraz Motyle. Ćwiczeia wykonujemy codzinnie. Wymyślił to mój kuzyn i po tym jak on wygląda postanowiłem umieścić tutaj ten mały programik ćwiczeń kto chce niech prubóje. Jeżeli ktośbedzie mieć bardzo ostre [...]
[...] regenerację potreningową. Neuro Speed pobudza organizm do działania, usuwa zmęczenie oraz pozwala na kontynuowanie wysiłku aż do absolutnego wyczerpania. Preparat poleca się osobom odczuwających osłabienie psychicznie i fizyczne. Sposób użycia 1-2 razy dziennie po 1-2 kapsułki Skład Skład preparatu na 1 kapsułkę: Gotu Kola - 150 mg L- [...]
Witam ! Nie wiemy czy piszę w dobrym temacie ale bardzo mi zależy na dobrej poradzie gdyż gubię się w ogromie informacji na tym forum. Mam 22 lata mam 191cm wzrostu i ważyłem jeszcze niedawno ok 97kg. Niestety ostatnio strasznie mi zaczęło przeszkadzać to, że jednak obrosłem w tłuszcz. Nie wiem czy jakoś znacznie ale opona na brzuchu denerwuje [...]
Cześć, temat znajduje się w dziale zdrowie nieprzypadkowo, ale wpierw kilka słów wstępu. Mam 24 lata, siłownia w moim życiu gości od 17/18stego roku życia z różnymi przerwami. Pierwsze kilka lat nie miało nic wspólnego z prawdziwymi treningami, ostatnie 2 lata to jednak dużo bardziej profesjonalne podejście. Ćwiczę od zawsze na sucho. Do [...]
[...] czasem cel i sens istnienia działu "Doping". Zacznę od tego, że część rad tam udzielanych może być uważana przez specjalistów za wyważone ( A L E tylko w wypadku, gdy zna się dobrze wiek, stan zdrowia i organów wewnętrznych pytającego). Sytuacja zaś wygląda tak: Spróbujmy, proszę, wyobrazić sobie pięćdziesięciokilogramowego piętnastolatka [...]
Oto poprawiona wersja poprzedniego posta, a konkretniej poprawiona ankieta, mam nadzieję że teraz ,koszykarze, przyznacie się do jakiej ligi przynależycie, albo po prostu ile macie wzrostu i na jakiej gracie pozycji Ja mam 176 cm wzrostu - rzucający obronća, narazie 3 liga ale plany są wielkie Liga - WRONBA - Wrocław - największa amatorska liga w [...]
Witam.. Postanowilem cos z soba zrobic od nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. [...]
Witam. Konto na forum posiadam juz około roku. Przez ten czas nauczylem sie duzo w kwestiach treningu, odzywiania i innych aspektow cwiczen silowych. Wczesniej cwiczylem troche czasu ACT, zbierajac do kupy bedzie ok 3 miesiecy. Niestety dieta kulala, zabraklo motywacji i rzucilem na jakis czas trening. Juz od okolo miesiaca przymierzalem sie zeby [...]
Zbliza sie lato i coraz bardziej pragne wspanialej szczuplej sylwetki, niestety idzie mi to strasznie od stycznia probuje zrzucić zbedny balast i nic a nic, cichy ani troche nie sa luzniejsze a nawet wrecz odwrotnie, ostatnio byłam kupic spodnie, z przymierzali wyszłam z placzem, zadne spodnie nie chciały wejsc na moja ogromną pupę, to takie [...]
[...] kupilem olej pam ale zauwazylem, ze kurczak strasznie sie przypala na tym oleju i jest nie smaczny więc w jednym z odcinkow soboty cpaj sport zobaczylem tam, ze pakuje się kawałki kurczaka wraz z warzywami(pomiodor, cebula, papryka czerwona), przyprawy pakuje się do worka i w piekarniku beztłuszczowo można przyrządzić(jeszcze nie próbowałem [...]
[...] combo na pct nie licząć sermów, hcg provironu czy exe na kortzol to małe dawki gh 2razy dziennie i średnie krótko działającej insuliny. INSULINA TO ZŁO taki utarł się schemat , nie ma złych substancji nie ma dobrych substancji , jak ktoś weżnie metę 200mg ed czy trenbolon ace , powyżej 200mg ed napewno prdęzej czy póżniej, pojawią [...]
rajdy uliczne nie sa zbyt dobrze znane i moze to nawet lepiej bo jest to nielegalne ja sama uczestniczylam w kilku i byla naprawde ostra jazdaaaa...oto kilka takich podstawowych wymagan ktore musza zostac spelnione zanim taki rajd sie zacznie 1.naprawde dobra powierzchnia jezdnii ( o ktore w naszym kraju bardzo, bardzo trudno )-jesli na jezdni [...]
info ze strony przeglądu sportowego... Może dojść do usunięcia z programu igrzysk olimpijskich w Paryżu w 2024 roku podnoszenia ciężarów, jeżeli dyscyplina nie poradzi się z problemem dopingu - wynika z ustaleń podjętych podczas sesji Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl) w Limie. MKOl, który w piątek zagroził Międzynarodowej Federacji [...]
Witam... Ostatnio podczas kąpieli zauważyłem dziwny krztałt... WYglądało to jakbym miał 3 jądra (uwypukla się tylko na siędząco na stojąco wszystko ok...) Oczywiście probowałem to wyczuć i to "coś" znajduje się nad prawym jądrem, jest bardziej miękkie i ma nierówne krztałty (średnicy ok 1.5cm podłużne). Nie jest to narośl NA jądrze ... Nie wiem [...]
Witam wszystkich , nazywam się Tomek . Mam 16 lat , mój wzrost to 172 cm a waga 60 kg. Szukam wszelkich porad dotyczących treningu który pomoże mi zbudować dobrą sylwetkę . Mój staż treningowy to jakieś pół roku , początkowo zacząłem ćwiczyć hantlami 5kg, później a6w ale dotrwałęm do 20 dnia. Na dziś dzień z kolei skończyłem 37 dzień i jestem [...]
Witam wszystkich! Po krótce- ćwiczę 2 lata,staram sie systematycznie. Od 1.5 miesiaca jest jak w zegarku, wczesniej 3tyg przerwy(przełom lutego/marca). Czasem trafi sie choroba(1tydz w plecy) no i wakacje(3 tyg max).Poza siłownią basen(2x45min tydz),rower dziennie Schemat cwiczen mam ten sam zmieniały sie cwiczenia,liczba powt W ostatnim czasie [...]
Witam Plan ten ulozylem wzorujac sie nie wskazowkach podanych na http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Prosze o ocenienie go przez jakiegos tutejszego experta. Troche omnie: Ze silownia mam juz do czynienia od dawna. Diete mam w przygotowaniu. Co do silowni to mam ja dosc "biedna" podstawowe rzeczy tj. lawki-plaska, skos - gora,dul, wyciag. Moim [...]
witam! juz jakis miesiac siedze sobie na tym forum i czytam czytam czytam... !! duuuuzo rzeczy sie juz dowiedzialam odnosnie treningu i diety!! za to wielkie dzieki !! ALE mam problem z lydkami!! sa jak na kobiete za duze (w najszerszym miejscu 39cm... przy napieciu 40 ) dodam pare fotek do oceny!! i moje pytania: jest na nich jeszcze tluszcz?? co [...]
MATEO - pytanie o "Doping"
