Zapraszam do wzięcia udziału w zabawie polegającej na poprawnym wytypowaniu wyników meczy ligi ANGIELSKIEJ. Za dokładnie wytypowany wynik 2 pkt., za trafienie zwycięscy/remisu 1 pkt. wszelkie uwagi/niejsności/zażalenia itd. prosze kierować na prv(gg 8969639) Przepraszamy za skasowanie poprzedniego tematu, gdyż pomyliła mi sie kolejka Zapraszam do [...]
[...] na razie ustalam harmonogram PON - siłownia WT - Interwały/aeroby ŚR - siłownia CZW - Interwały/aeroby PT - siłownia SO - Interwały/aeroby NDZ - odpoczynek Kiedy zaczną mi się intensywne treningi 3 razy w tygodniu + sobota/niedziela mecze to dni treningu piłki nożnej wstawię w miejsce interwału/aerobu i myślę że wszystko gra. Co wy o tym [...]
Cześć, postanowiłem po okresie obijania się spalić tłuszcz który nagromadził się po wyżej wspomnianym obijaniu się oraz po poprzednich treningach na mase na których poszło +12kg(w tym z ok 2kg fetu). Moim celem jest redukcja przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dieta i ćwiczenia są ściągnięte z internetu. Prosiłbym o sprawdzenie diety i ćwiczeń. [...]
[...] ciał od 0.5-5mmol/dm (chyba nie pomyliłem jednostek jeśli tak to poprawcie mnie) więc teoretycznie wychodzi że jestem w ketozie i jest okej. badanie zrobiłem bo zacząłem się zastanawiać czy tak wysokie białko nie zostaje przkształcone w glukoze w procesie glukoneogenezy i nie zaburza mi to pozyskiwania energi z ciał ketonowych. czy też [...]
[...] OK GODZ. 19:30-20.00!!! poza tym codziennie biega na 2000m i trenuje brzuch-wtorek,czwartek) Przez ok miesiąc brałem kreatyne olimpu (mega, 1250) ale na dniach skończyła mi się i tak naprawde nie wiem co dalej brać?? Dlaczego?? otóż niedługo czeka mnie egzamin sprawnościowy i musze się do niego przygotować!! mam ustalony trening- na mase + [...]
Czesc wszystkim, wlasnie zamierzam zaczac zrzucic troche tluszczyku :P Czytalem pare tematow stad itp i dzisiaj albo jutro zabiore sie za ulozenie, ale jeszcze zanim to zrobie chcialbym zadac pare pytan. Po pierwsze-moglby ktos dac jakiegos linka do tematu o HIIT-ach? bo jakos nie umiem znalezc Po drugie-Jak ma sie do calej diety kwestia alkoholu? [...]
Witam wszystkich! Proszę o ocenę i poprawkę jeśli potrzeba. Do każdego dnia treningu dochodzą ćw. na brzuch. Trening na klatę i karki zapożyczyłem stąd : Klata: http://bigpaker.net/jak-rozwinac-klatke.htm Barki: http://bigpaker.net/wspaniale-barki.htm //////////////////////////////// DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej Trening 1(z linku) wyciskanie [...]
[...] sie ilością treningów otóż trenowałem bardzo intensywnie szczególnie biegałem i ćwiczyłem na śiłowni miałem 3 treningi w klubie tygodniowo w soboty mecze a w pozostałe dni się"dobijałem" czyli trenowałem ciężko na własą ręke bez przerw większych i odpoczynku z czasem zaczołem odczówac w obu nogach równo uczucie przemęczenia moje nogi były [...]
Witam;) Ułożyłem FBW wzorujać sie na FBW by gregoru:F Poniżej przedstawie moj poniższczy plan, zmieniałem te ćwiczenia które sie da bo zastoj mieśni es xD FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (góra) 3s 12-10-10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12-10 - podciąganie [...]
[...] W założeniu miał to być posiłek który będzie zbilansowany w jednym, że tak powiem, kawałku. Posiłek łatwy do zjedzenia w nietypowych miejsca, lub dla tych którzy wstydzą się wiosłować widelcem np. w szkole, na uczelni czy np. w autobusie po treningu. I taki jest gdyż do jego skonsumowania nie potrzebne są sztućce. Można owinąć folię i bez [...]
Poniżej zbiór najważniejszych artykułów opisujących m.in. czym jest "dieta paleo", jakie korzyści za sobą nie sie i jak zabrać się za jej układanie. http://www.cavementimes.com/images/article/75-fullscreen.jpg http://www.sfd.pl/temat855633 - "Dieta paleolityczna" - krótkie, przekrojowe opracowanie na temat genezy i założeń diety. [...]
[...] więc bardzo mile widziane poprawki "jadę" na tej diecie 2 miesiąc problem w tym że efektywność ustała, pierwszy miesiąc OK poleciało 6kg 8cm w pasie spadło ale nagle postęp się zatrzymał i stoi tak od ponad dwóch tygodni robię Aeroby 60 minut dziennie w dni treningowe i w dni nietreningowe do tego szamam ALRI Hyperdrive 3.0+ Global (który za [...]
Z racji, ze zaczynam matury w srode i nie bede mial juz czasu - bede sie jutro uczyl - pisze ten threadzik dzis! Moze cos o sobie na poczatek. Bedzie to drugi raz gdy zetkne sie z saa - wczesniej m1t/4ad. Od tego czasu minie ok. 8 miechow. Waga po ostatniej redukcji ~94kg. Bf% ok. 12%. Byloby lepiej ale podczas ostatniego cyklu stluklem sobie [...]
Witam :-) Nazywam się Patrycja Bolda, mam 20 lat. Na siłowni ćwiczę od 1,5 roku, a wcześniej przez 8 lat trenowałam koszykówkę. Mimo że kosz był moją pierwszą i największą miłością to na trening siłowy również w moim sercu znalazło się sporo miejsca ;-) Po ok roku treningów, gdy moja sylwetka zaczęła się co raz wyraźniej zmieniać co raz więcej [...]
Witojcie Looknijcie na moje fotki i ocencie, licze na jakies ciekawe uwagi co ew. poprawic, jeszcze dopracowac. Milego ogladania pozdrawiam. Fotki sa z czerwca 2003. Niestety ookres od kwietnia do teraz jest nie najlepszy, troche musialem odpuscic diete, suple z powodu spraw osobistych (ci co mnie znaja wiedza o co chodzi), ale od wrzesnia biore [...]
[...] byłego mistrza UFC w wadze półśredniej B.J. Penna i finalistę zawodów UFC The Ultimate Fighter 1 w wadze lekkociężkiej Stephana Bonnara. Ostatnia walka Machidy odbyła się na UFC 84, gdzie 24 maja pokonał legendę UFC Tito Ortiza. Charakterystyczny styl walki Machidy czyni go dobrze rozpoznawalnym. Używa on długich postaw rodem z Shotokan [...]
Witam od poniedziałku 14 października rozpocząłem dietę lub jak to by nazwać inaczej rozpoczęciem zdrowego odżywania się które ma być dobrym podkładem do odżywek które zaczynam brać. Z jednej strony chciałbym pozbyć się brzucha, ale wiem że to bardzo długo proces , w przypadku mojej sylwetki jeszcze bardziej. Jestem studentem i na co dzień mam [...]
TEST SPONSOROWANY dla 2 osób Sponsorem zestawu jest firma Amix - > Pojawiła się już w sklepie Sfd i specjalnie dla was udało się wynegocjować 2 zestawy do przetestowania ZESTAW TESTOWY - MASOWY: - taki sam dla 2 osób 1. AMIX Creatine Monohydrate 500 gram http://www.sfd.pl/sklep/Amix_Creatine_Monohydrate-opis25938.html 2. AMIX CarboJetTM Gain [...]
[...] powinno być problemu ze zrobieniem odpowiedniej fotografii. A czy to będzie sesja cardio, przerzucanie opony, podciąganie na gałęzi a może zwykłe siedzenie i regenerowania się w pięknym miejscu, to już zależy od was. My wybierzemy 3 najlepsze foty i nagrodzimy was bonami w wysokości 300zł na wykorzystanie w sklepie trec.pl. Mały regulamin : [...]
Dzień dobry. Jakieś 1,5 albo 2 miesiące temu jak to zwykle wstałem z łóżka i poszedłem do kibla, żeby się umyć. Podniosłem rękę do góry i coś mnie walnęło. Dostałem jakby skoliozy, miałem skrzywiony kark. Najwyraźniej byłem jakiś zastany po treningu.. W takim stanie poszedłem do szkoły. Higienistka stwierdziła, że coś jest naprawdę źle, [...]
TYPER PREMIERSHIP 2006/2007
