się

Jako, że forum powinno być kopalnia wiedzy to żaden artykuł nie zaszkodzi Myślę, że dość kontrowersyjny... --- Uprawianie kickboxingu, sportu, którym zajmuje się około miliona osób na całym świecie, może prowadzić do uszkodzeń obszarów mózgu odpowiedzialnych za kontrolowanie produkcji hormonów. Tureckie badania wykazały, że u osób uprawiających [...]

Witam od poniedziałku chce ruszyć z nowym cyklem treningowym i zastanawiam się nad metodą DUDKA http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN_-_MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA!-t446871.html Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie do czoła Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 [...]

[...] również rosła) Na siłownię uczęszczam ok. 1.5 roku, z czego większość czasu nie pilnowałem diety, ani nie miałem sensownego planu treningowego. Ok. 4 miesiące temu ogarnąłem się z planem treningowym i dietą, wyliczyłem zapotrzebowanie i przeszedłem na jem/nie jem z 6h oknem żywieniowym i zerowym deficytem kalorycznym. Odnotowałem wzrost siły, a [...]

Witam. Chciałbym was zapytac czy ten plan treningowy jest dobry. Jeżeli ktoś nie zrozumie ćwiczenia amatorsko opisanego przeze mnie to niech wygoogluje angielską nazwe która będzie w nawiasie. Poniedziałek Klatka/Biceps -4serie wyciskania hantlami(Incline Dumbbell Press) 8/8/10/10 pwt. -3serie wyciskania sztangi(Bench Press) 8/10/10 pwt. [...]

[...] ze 200 więcej jak dadzą do kolacji jakąś drożdżówkę). Niestety, płacę za to, no to trzeba jeść, bo tanie to to nie jest i zostaje mi nie dużo kasy. Kalorii mało, człowiek się nie najada, tylko trzy posiłki dziennie, a ostatni o 17. Wiem masakra, ale nie stać mnie na razie, aby wynająć mieszkanie i samemu sobie gotować. Dlatego też codziennie [...]

Witam! Od długiego czasu mam takie plamy na brzuchu,okolice pach i klatki byłem juz u dermatologa moze z 8 razy za kazdym razem co innego mi przypisywał.Na poczatku stwierdził ze to grzybica,poźniej ze to jednak już nie grzybica tylko od słońca, poźniej znowu ze to grzybica brałem juz silne i drogie leki od grzybicy i nic to nie dało smarowałem [...]

Grube uda i pupa:( POMOZCIEHey, jestem tu nowa, przeczytalam juz "poradnik" dla poczatkujacych, ale mam konkretne pytanie. Jestem niska 160cm, mam dziwna budowe ciala, od pasa w gore normalna budowa, ale od pasa w dol tragedia. Mam bardzo duze uda, pupe i lydki(masywne). Wazę 55kg, prowadze srednio aktywny tryb zycia. Od tygodnia jestem na diecie [...]

Witam wszystkich, postanowiłem założyć swój dziennik abym mógł się z wami dzielić swoimi spostrzeżeniami. DZIEŃ PRZED ROZPOCZĘCIEM TERPII KONIU151 - 06.06.2011 Wzrost: 195 cm Waga: 86,3 kg - o 7 rano przed posiłkiem OBWODY Kark: 40 cm Klatka: 99 cm Biceps lewy i prawy: 32 cm i 32 cm Przedramię lewe i prawe: 26,5 cm i 27,5 cm Pas: 98 cm Biodra: [...]

Nie chcę zakładać kolejnego tematu, pewnie w ****u ich tutaj, dlatego: mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś tydzień zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u [...]

[...] – Puerto Rico World Games 2013 w TS 23. Mistrzostwa Polski Seniorów, Juniorów 20, 23 w TS Klasycznym 12.01-02 * Określenie „seniorów”, „juniorów” i „weteranów” odnoszą się również w stosunku do kobiet Termin zgłoszenia wstępnego w przypadku zawodów międzynarodowych oznacza 60 dni przed dniem odprawy technicznej, zgłoszenia ostatecznego – 21 [...]

[...] Białko jest najważniejszym makro składnikiem dla budowy i regeneracji mięśni oraz zwiększania ich siły. Wysokiej jakości białko pomaga mięśniom rosnąć i regenerować się w szybszym czasie co przekłada się na lepszą wydajność podczas treningów. Aktywne ciało potrzebuje więcej wysokiej jakości białka dla optymalnych osiągów – COMBAT jest [...]

[...] , w tym czasie zrobiłem usg na którym wyszło że niby miałem zerwane pcl mcl i mm (robił mi to gościu co jest internistą ) w trybie dynamicznym i opuchlizną. Załamałem się ale stwierdziłem że poczekam na ortopedę i kiedy już byłem kazał zrobić usg dał skierowanie i na nim wyszło ( naciągnięcie mcl ciągłość więzadła zachowana ,zrosty [...]

W sumie powtarzam posta bo poprzedni napisalem chyba w złym terminie i nie dostalem odpowiedzi za bardzo. Poniedziałek Klatka + 1/2 ręka wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8/6 wyciskanie na skośnej głową w dół (hantlami) 12/10/8/6 rozpiętki 10/8/8 butterfly (dół za drążki)10/8 (góra za poduszki) 10/8 [...]

[...] teflonowej) Curry Jogurt naturalny 160 g Masło 30 g (najlepiej klarowane, ja niestety nie miałem) sól do smaku Okej, zaczynamy od nastawienia ryżu. Następnie bierzemy się za cebulkę, kroimy standardowo w półksiężyce. Rozgrzewamy masło w garnku, jak na załączonym obrazku: http://i44.tinypic.com/2ueip38.jpg Dodajemy pokrojoną cebulkę: [...]

[...] W imieniu moderatorów działu Junior oraz sponsora działu firmy ALLNUTRITION ogłaszamy konkurs KONKURS NA FIT PRZEPIS niedawno zaczęła się szkoła , niedługo również rok akademicki chodzi nam o posiłek o niezłych wartościach i przede wszystkim szybki w łatwy sposób do przyrządzenia oraz do spożycia (np. [...]

[...] - przysiady ze sztangą na barkach: 12/10/8/6 - Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 20/15/12/10 - Łydki: - wspięcie na palce ze sztangą na plecach: 20/15/12/10 Ja ogólnie się na tym nie znam, plan układał mój brat, z którym razem najpierw ćwiczyliśmy w urządzonej w piwnicy siłowni. Brat jednak jakiś czas temu wyjechał i zacząłem od tego [...]

witam mam 15 lat 176 cm 54 waze ( tylko ) i chyba mam lipomastie , bo ginekomastia w ogole inaczej wyglada... mam troche tluszczu naokolo sutek ale najbardziej irytuje mnie to, ze same sutki sa tak jaby napompowane i maja 2 cm srednicy... mam to ponad 1.5 roku i bardzo mnie to denerwuje na forach spedzilem caly tydzien... pisza tam ogolnie zeby [...]

witam Mam 25 lata, zapisalem sie na silownie, bo zalezy mi na tym zeby w sezonie "zimowym" przybrac na masie i na sile w przeciagu ostatnich kilku lat uprawialem rozne sporty w tym rownierz silowe , sztuki walki, pracowalem rownierz w zawodach wymagajacych sily i wytrzymalosci. A teraz nadszedl czas na silownie. Moje pytanie to od kiedy moge [...]

Witam wszystkich. Zaczne od tego ze celem tego postu jest ewentualna korekcja diety, wskazowki od ludzi obeznanych w temacie czy ewentualne odrzucenie niektorych aspektow :) Chodze w miare regularnie na silownie od 2 lat, z przerwami rzed np miesiaca co jakis dluzszy czas. Jedyna moja odzywka byl 1 cykl kreatyny. Dalej chodze na ta silownie 3x w [...]

[...] dotyczącej treningu biegowego dla kompletnego amatora, jakim sam jestem. Postanowiłem zostać sędzią piłki nożnej - mam już na to odpowiednie papiery i w przeciągu 1-2 miesięcy chciałbym wybiec na boiska - wszystko zależy od tego po jakim czasie będę do tego gotowy pod względem kondycyjnym. Problem jest jednak taki, że na chwilę obecną moja [...]