się

[...] BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: po tym cyklu już jest miesiąc teraz zacznę sobie winko tylko zastanawiam się czy w tabsach i czy w szotach jeśli [...]

[...] kendo, z tą różnicą, że w kendo trening jest ukierunkowany na walkę z jednym przeciwnikiem a w koreańskim Kumdo na walkę z wieloma. Dlatego w Kumdo więcej uwagi poświęca się na praktykę form a mniej na walkę sportową. Poza tym w Kumdo trenuje się też dwoma mieczami. Miecz koreański jest nieco inny od japońskiej katany, jest bardziej prosty, [...]

Witam na moim profilu BackInShape :)! Jak łatwo się domyśleć moim celem jest powrót / polepszenie aktualnego wyglądu, zdrowia, formy. Podczas studiów przerwałem treningi kosztem imprez, dwa lata temu podjąłem próbę powrotu do formy poprzez trening BJJ. Było super, aż do czasu sparingu z nadgorliwcem który uszkodził mi ramie - konkretnie stożek [...]

Na początku chciałbym się przywitać. Jak widać jestem nowy za wszelkie błędy serdecznie przepraszam. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu, ćwiczę w domu. Staż: tak porządnie to kolo 4 miesięcy, przez 2 lata ćwiczyłem praktycznie tylko z hantlami, z przerwami, biegałem. Cel: Masa, siła - dobrze by było :) Dieta: staram się utrzymywać to w [...]

[...] że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio pomaga? Wasze zdanie jest niestety podzielone. [...]

Witam .Na poczatek ankieta: Plec-M Wiek-34 Waga-ok100kg Obw.klatki-116 Obw.ramienia-41 Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan [...]

Witam! ułozyłem sobie dietke:) i proszę o ocenę:) moj cel: lekka redukcja, a takze poprawa estetyki:) ogolnie chodzi, ze chce sie przyrzezbic:) Bialko Tłuszcze Wegle Kalorie DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 160 80 186 2104 tyle wyszło 155 79 186 2107 odjąlem 100kcal tzn program odjał;) 1 posiłek [...]

[...] lubię biegać, średni dystans to ok 7, 8km. Oczywiście na fitnessie zaczynałam od aerobiku, abt, tbc i innych zajęć. Potem zaczełam uczęszczac na sztangi..i spodobało mi się okropnie. I tym sposobem zrzuciłam 10kg nie trzymając konkretnej diety. Moje ciało się trochę ujedrniło, ale na obecną chwilę mój organizm się chyba przyzwyczaił, a ja [...]

[...] 85 Biceps L-27, P-28 Dieta: 2300 kcal BTW - 150/90/220 Suple: - magnez - omega-3 - odżywka białkowa Ze względu na to, że dopiero dzisiaj popołudniu dowiedziałam się o konkursie nie miałam czasu by wybrać nowy trening. Dlatego postanowiłam dalej wg planu prowadzić mój dotychczasowy trening do końca kwietnia, a następnie wprowadzić [...]

[...] najszybciej) 20 sekund Lunge Jumps (jak najszybciej). Spróbuj uzyskać 20 powtórzeń - http://www.youtube.com/watch?v=_zLTDUFjbXA 20 sekund Isometric Squat Holds (zatrzymaj się na dole) - http://www.youtube.com/watch?v=8pItR-UvL-4 Cel: wykonaj 3 obwody w 3 minuty. Jeżeli nie dajesz rady, to rób na początku przerwy lecz, staraj się zmniejszyć [...]

[...] I etap konkursu: wybór 5 finalistów przez 5 osobowe Jury w składzie: - Martucca - Bull - Mawashi - Hubert81 - Ruda_29 II finałowy etap konkursu odbędzie się poprzez nasz głosowanie na naszym funpage na facebook’u. FInał wygrywa filmik, który zdobędzie największą liczbę kliknięć „lubię to” ! [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5-2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 35 w bicu OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

20 marca w swojej kolejnej obronie mistrzowskiego pasa IBF wagi ciężkiej zasiadający równocześnie na tronie WBO Wladimir Kliczko (53-3, 47 KO) zmierzy się z Eddie Chambersem (35-1, 18 KO). Pierwotnie "Dr Stalowy Młot" i "Szybki" Eddie mieli skrzyżować rękawice w grudniu tego roku, jednak ukraiński czempion doznał kontuzji dłoni i walkę trzeba było [...]

[...] i znalazlem cos ciekawego o taurynie: Tauryna - aminokwas o wzorze H2N-CH2-CH2-SO3H, ważny dla mięśni i w zaburzeniach pracy serca, wspomaga trawienie tłuszczów (znajduje się w żółci), pomaga w hiperglikemii i nadciśnieniu, jest związana z epilepsją i niepokojem. Tauryna jest składnikiem wielu napojów energetyzujących, takich jak Red Bull czy [...]

[...] na kondycję ogólną organizmu. Posiada w składzie składniki pochodzenia naturalnego, które posiadają szereg innych pozytywnych właściwości- nie tylko przyspieszają pozbywanie się tkanki tłuszczowej, ale wpływają korzystnie na kondycję ogólną organizmu. SYNTRAX Guggulbolic dzięki najwyższej zawartości guggulosteroidów odczuwalnie przyspiesza tempo [...]

Witam, Z góry wielkie dzięki za każdą poprawkę i opinie o diecie poniżej (haczyk na samym dole). Jest to dieta na redukcję. Na siłowni ćwicze intensywnie ok 1h/ 4 razy w tygodniu. Po treningu 20-30min areobów (rowerek i bieżnia) Narazie nie stosuje termogeników , ani żadnych supli na rzeźbe, zobaczymy co wyjdzie z diety i treningów). Moja waga: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: cały czas na oko starając się jeść zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli ze środkami min. Meta, anapolon, winstrol, boldenon, testosterony, oxa 8. TRENING: [...]

Witam , chciałbym zacząc cwiczyc według dobrego i sprawdzonego planu tak zeby szło na siłe i po częsci na rzezbę , cwidze juz od ok 1,5 roku ale z duzymi przerwami, czyli nie cwiczyłem systematycznie, wykonywałem nastepujace cwiczenia klata- pon ławka prosta/minusy/plusy zaczynałem od 10kg i dzwigałem po 10 razy zwiekszajac ciezar o 2-3kg do [...]

[...] z przodu, leży na zewnętrznej powierzchni żeber, tuż pod dołem pachowym. Praca mięśni i stawów: W poziomym przywodzeniu w stawie barkowym górne części ramion zbliżają się do siebie, pozostając jednocześnie niemal w jednej linii z barkami. W ten sposób górne części ramion przesuwają się od położenia po bokach do położenia przed twarzą. [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 serie 10 powt. Sznurki 3 serie 10 powt. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie progresja Śr. Mięśnie pleców Podciąganie się na drążku 3 serie max. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 serie 10 Wyciąg zza karku 4 serie 10 Unoszenie tułowia 3 x 10 Mięśnie trójgłowe ramion {tricepsy} [...]