[...] Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed wakacjami był 2-3 razy tygodniowo aerobik Odżywianie : ostatnio nie najlepsze, objadanie się :( Cel : spalenie zbędnego tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, siłownia, ćwiczenia w domu [...]
[...] Bydgoszcz) jechali pod Jasną Górę na mecz tamtejszym Złomrex'em. Mimo zwycięstwa w pierwszy meczu (50:40) Bydgoszczanie nie byli faworytem tego meczu... Co bardziej znający się na speedway'u przestrzegali jednak Częstochowian przed huraoptymizmem... Zmomiarze byli pewni zwycięstwa - Polonia jechała walczyć o punkt bonusowy (czyli przegrać max 9 [...]
[...] Bydgoszcz http://www.pagoda.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=13&Itemid=30 Zajęcia, na Sali Liceum Ogólnokształcącego nr 6 ul Staszica 4 w Bydgoszczy odbywają się 3 razy w tygodniu i trwają 2 godziny zegarowe. godziny Poniedziałek 19:00-21:00 Wtorek 17:50-19:50 Czwartek 17:50-19:50 Zajęcia dodatkowe/fakultatywne W sobotnie ranki [...]
Witam, Postaram się w skrócie. Trenowałem przez rok na rzeźbę, potem przez prace musiałem przerwać na rok czasu. Powracam tylko nie chce popełnić tego samego błędu, zrozumiałem żeby rzeźbić to najpierw trzeba mieć co.. Wiek 22, waga 74 ,183cm Plan mam taki, żeby przez 2 lata zdobyć masę najlepiej bez tłuszczu do 95kg , a potem zbić to na rzeźbę [...]
[...] leci już 3 miesiąc ale jakoś nie zauważam znacznych przyrostów dietę 3mam na lekkim + ok 300-500 kcal zależy od dnia jedyne co mi rośnie to brzuch :P więc wydaje mi się że trening może być do bani . planował bym przejść od następnego tygodnia na taki trening. Prosiłbym o ew korektę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel [...]
[...] z ułożeniem diety. Trenować zacząłem w marcu.Nie stosowałem jakieś poważnej, rozpisanej diety.Mam kumpli, ćwiczących kalistenikę, dla których siłownia to tylko dodatek, żeby się "dopompować".I faktycznie, siły im nie brakuje.Jednak mówią mi że nie stosują diety, tylko starają się "dużo jeść".Ja sam zmieniłem trochę swój jadłospis odkąd zacząłem [...]
Witam. Zabieram się właśnie za ćwiczenie w zaciszu swojego domu, i potrzebuje porad co do treningu. Puki co posiadam hantelki 15kg, ławeczkę z maszyną do wyciskania i zbieram pomału na sztangę. Ale potrzebuje kilku rad na początek, więc podam najpierw podstawowe dane: Wiek: 14 Wzrost: 184cm Waga: 64kg Plan treningowy: Wzrost masy oraz tkanki [...]
Wklejam kilka zdjec soczków które kupilismy z kumplami na cykl, wiem ze jest dostepnych ich wiecej ale wklejam tyle te ktore my kupilismy.najciekawsze ze oprocz standardowych soczkow jest extreme line w ktorym sa super duze stezenia np bold,deka,dlugie tescie- wszystko 500 mg no i maja tez tescia decanoate i tescia phenylopropionate ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszelkie ewentualne nieścisłości przepraszam. Obecnie mija prawie rok mojego okresu ćwiczeń na siłowni i mogę stwierdzić ,że niestety nie notuje żadnych progresów. Udało mi się uzyskać pewien cel który założyłem początkowo zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy 180 cm wzrostu jak zapisywałem się na [...]
[...] planu. Skończyłem teraz split: klatka+biceps, nogi, barki+triceps. Cały czas ćwiczyłem splitem 4 lub 5 dniowym, a teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Zastanawiałem się nad push/pull/legs i splitem z partią dwa razy w tygodniu. Jednak wybrałem splita. Będę ćwiczył planem ułożonym przez Antka z tematu: 'Autor O treningu siłowym prawie [...]
[...] (wśród nich nawet niezwiązane ze zdrowym trybem życia) opiniowali niecenzuralnym słowem na "z" więc postanowiłem udostępnić też tutaj :) Jak wszystko co robię staram się jak najbardziej białkowe a jak najmniej kaloryczne i tym razem wyszło mi idealnie składowo jak chciałem osiągnąć :) Skład: 1. BCAA (u mnie sfd bcaa plus) 15g + woda 250g [...]
Witam Mam na imię Katarzyna, postanowiłam zmienić w moim życiu wszystko. Chciałabym poczuć się lepiej w swojej skórze, a przede wszystkim zdrowo się odżywiać i mieć piękne ciało. Moje dane : Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 768 Obwód na wysokości pępka : 76 [...]
W sierpniu w poprzednie wakacje odbyło się drugie sympozjum Ancestral Health Symposium, gdzie wielu wybitnych naukowców wygłosiło interesujące wykłady dotyczące promocji zdrowia przy wykorzystaniu wiedzy w zakresie ewolucyjnych przystosowań. Wykłady z tego sympozjum były udostępnianie stopniowo, z pewnym opóźnieniem. W ostatnim czasie między [...]
Wypowiada sie Jarek Urodziłem się 28 lat temu w małej miejscowości w byłym województwie elbląskim - w Prabutach. Jestem młodszym o dwa i pół roku z dwojga rodzeństwa. Rodzice od najmłodszych lat dbali o to, by zaszczepić w nas zamiłowanie do sportu. Zabierali nas na imprezy sportowe, latem całe dnie spędzaliśmy nad wodą. Stąd moje zamiłowanie do [...]
[...] że zobaczymy ponurą twarz człowieka, którego moment przeznaczenia jest coraz bliżej. Ale Mirko Filipovic był tego weekendu w całkiem dobrym nastroju. Powiedział: "Czuję się dziś bardzo dobrze, naprawdę chciałbym komuś dokopać" Na szczęście plan tego dnia nie zawierał żadnych poważnych sparringów. Jedyna sesja sparringowa w tym dniu odbyła [...]
Hej, jak oceniacie mój plan treningowy? Co w nim zmienić? Zbieram się do zakończenia redukcji i budowania masy mięśniowej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 168 [...]
witam Za niedlugi czas chce rozpocaac konkretny cykl na mase z udzialem jednego z 3 srodkow wymienionych w temacie... Mam do dyspozycji: 30-35 strzalow susty pakistanskiej 250mg lub 35 strzalow testa enana iranskiego 250mg lub 35 strzalow cypio 250mg Bede bral e3d Zejscie mam zamiar zrobic propkiem genezapharmaceuticals z 2-3 tygodnie.. Na odblok [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e777e38fa694407b8de9d640903aa80.jpg 25 maja w Nowym Yorku odbeda sie jedne z bardziej z prestizowych, zawodow - New York Pro. Wczesniej do roku 2004 konkurs ten znany byl jako Night of Champions. Konkurencje jakie beda rozgrywane na tej imprezie to - Bodybuilding Open, Bodybuilding 212, Bikini, Figure, Men's Physique, [...]
[...] proszę o ocenę diety która sobie opracowałem na ich podstawie. Proszę o opinie Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : jak tylko mi się uda zdobyć metr Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca 9h [...]
ANDROXEN (temat zbiorczy)
