[...] usuną (ale to za jakiś czas). Tyle tytułem wstępu. O co chodzi. Mianowicie , mam lat dwadzieścia kilka. Zawsze sobie coś tam ćwiczyłem. Od jakiegoś czasu tak jakoś bardziej się staram. Sylwetka, szczupła. Lekko ponad 180cm wzrostu, 77 kg wagi. Kupiłem HMB Olimpu. Jestem zadowolony. Dużo się naczytałem się pochlebnego o tym suplemencie, ale [...]
Czesc, chcialbym zeby ktos sprawdzil ten plan i podal ewentualne uwagi co do caloksztaltu. Moim celem jest masa miesniowa oraz sila, probuje tez bozbyc sie kilku kg(chodzi o tluszcz z brzucha, reszta jest ok). Wiec tak: Poniedzialek: Klata 1. Wyciskanie sztangi lezac na poziomej/(12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do [...]
Witam Panowie. Na początku roku ważyłem 120 kg przy 183-4 cm wzrostu bylem strasznym grubasem udało mi się to zmienić , mimo że jeszcze wiele pracy przede mną to chciałbym pokazać dotychczasowy efekt.Jak w tytule ważyłem 120 kg teraz waga waha się ok 90-91 kg waga docelowa 84-5 kg. fotki z 120 kg z pięknego polskiego morza (aż wstyd było się [...]
[...] myślą o kobietach, posiada łagodniejsze, ale również bardzo skuteczne działanie nasilające procesy lipolizy. UNIVERSAL Fat Burners for Women skutecznie wspomaga pozbywanie się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej i pomaga osiągnąć wymarzoną, szczupłą sylwetkę. Podnosi poziom energii, ale działa w sposób naturalny i niewymuszony. Zwiększa [...]
napisal mi na pw chlopaczek ktory zostal oszukany i jest zastraszany na gg trzeba tepic takie korewstwo i nie dawac sie w hooja robic przestroga dla wszystkich niech to bedzie Witam! Mam do pana prosbe.prosze mi odpowedziec.jeden z ludzi na sfd napisal do mnie na gg oferowal kupno saa wiec po pewnym czasie postanowiłem zamowic..zamowienie było [...]
Mistrz wagi piórkowej UFC Jose Aldo będzie bronić tytułu na UFC 142 które odbędzie się w Brazylii. Przeciwnikiem jednego z najlepszych zawodników p4p bedzie niepokonany (11-0) silny zapaśnik Chad Mendes. źródło: http://msn.foxsports.com/boxing/story/UFC-featherweight-champion-Jose-Aldo-to-fight-Chad-Mendes-103111 Jose Aldo czeka najtrudniejsza [...]
Cześć Wszystkim! To mój pierwszy post na forum :) Mam problem z redukcją. Od 5 miesięcy zdrowo się odżywiam, uprawiam sport (sport od zawsze mi towarzyszy, trenowałam piłkę nożną 15 lat teraz już niestety tylko rekreacyjnie) a mimo to moja waga ani drgnie w dół. Jestem pedantem w związku z tym codzienne trzymanie się diety z dokładnym wyliczaniem [...]
[...] sportowej a MMA. Polska Federacja Mieszanych Sztuk Walki BUSHIDO jest jedynym w Polsce związkiem sportowym, którego zadaniem jest reprezentowanie klubów zajmujących się MMA. Kto może zostać członkiem Federacji? Członkami Federacji mogą być kluby i stowarzyszenia sportowe posiadające osobowość prawną. Istotą działalności Federacji jest [...]
[...] wzdłuż tułowia:10/10/8/8. Unoszenie sztangi w przód:12/10. Wznosy barków ze sztangą: 12/12/12/12. Czwartek:(Plecy,Biceps) Martwy ciąg ze sztangą:10/10/8/8. Podciąganie się na drążku(szeroki uchwyt):4/6powtórzeń. Podciąganie się na drążku(wąski podchwyt):4/6powtórzeń. Wiosłowanie sztangą:10/8/8/8. Uginanie ramion stojąc ze sztangą:10/10/8/8. [...]
Witam Panie! Po miesiącu podglądania tego forum z jakiegoś zapomnianego konta postanowiłam się dołaczyć. Potwornie ciężko zaczyna się pracę nad swoim ciałem bez wsparcia i motywacji ze strony grupy, a zauważyłam, że tutaj tego nie brakuje. Od niedawna studiuję w cellegeu sport&fitness, ale ze wstydem muszę przyznać, że to, co tutaj czytam to dla [...]
W zyciu wiekszosci mlodziencow przychodzi taka chwila ze nie podoba sie ich umiesnienie. Jedyne co przychodzi im do glowy to silownia.Oczywiscie jest to bardzo dobra droga postepowania( oczywiscie z glowa ). Poczatkowa jest olbzymia motywacja , chec bycia wielkim , nie ma zadnych babier , wszystko rozowo i kolorowo , masa idzie , sila jeszcze [...]
[...] w tym 3 razy wyłącznie brzuch i talię. W serii robił przeciętnie 15-20 powtórzeń, jedynie w skrętach tułowia dochodził do 100. Swój program na mięśnie brzucha, składający się z 5 ćwiczeń wykonywał w dwóch seriach podwójnie łączonych, a jedno ćwiczenie wykonywał osobno. W sumie stosował 6 serii. A oto ćwiczenia: 1. W siadze na tzw. szwedzkim [...]
Witajcie, Dopiero zaczynam moją przygodę z tym forum jako aktywny użytkownik, choć czytam go od dawna. Postanowiłam wziąć się za siebie, bo przestało mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś [...]
[...] 12-10 /progresja • Pompki w podporze tyłem 2s max /stały Niedziela: plecy, nogi biceps (ciężki trening) Plecy: • Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s ( nie podciągnę się więc wywalam to ćwicz) • Podciąganie na drążku podchwytem 4s do maxa • Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 2s (12-10-8) /progresja Nogi: • Przysiady ze [...]
Chciałbym tu przedstawić krótką historie, może niektórzy z was będą się identyfikować z jej bohaterem, kto wie, chce prosić was o rade w kwestii którą zaraz przedstawię, no to jedziemy : Pewien młodzieniec o bliżej nie określonym imieniu 2 lata temu wystartował w sekcji SW (nie ważne jakiej), pierwszy rok był ekstra, lubił chodzić na treningi, [...]
[...] dniach 14-17.06.2005 r. przebywał w Warszawie zespół ekspertów delegowany przez Grupę Monitorującą Konwencję Antydopingową Rady Europy. Celem wizyty była ocena wywiązywania się Polski ze zobowiązań wynikających z podpisanej przez nasz rząd Konwencji Antydopingowej. Sporządzony przez ekspertów raport będzie miał istotne znaczenie dla [...]
[...] WL Barki - Millitary Press Triceps - Pompki wąsko Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami Łydki - Wznosy na palcach Brzuch - ABS II poziom III Trenuję jak wiadomo, i można się było spodziewać rytmem ABAB ABAB, etc... Ponadto trenuję piłkę amatorsko w drużynie, biegam dla szkoły, dla formy, ale już nie zawodowo. :D Czasem trenuje ze mną brat, [...]
[...] nowym zawodniku w TEAMie, Thaiboxprofi Berat „The Crocodile“ Aliu, będzie on nas reprezentował w dziedzinie sportów walk. Thaiboxprofi Berat Aliu Berat Aliu urodził się w Kosowie, od 6-go roku życia mieszka w Niemczech w pobliżu Trier i trenuje w Chorakee Gym. Berat Aliu zaczą w wieku 17 lat trenować Thaibox, szybko został zauważony jego [...]
Witam serdecznie Wszystkich, 40lat na karku, 186cm wzrostu & 110kilo zywej wagi (grubokoscisty, barczysty z brzuszkiem) Trenuje od polowy stycznia: od poczatku lutego do konca marca wcinalem kreatyne (czy cos zdzialala? nie wiem...).. po treningu carbo + banan, dojadam jakies witaminy w tabletkach 10 lat temu chodzilem tak z rok na silke [...]
UWAGA OSZUST!!!!!!!!
