się

No witam wszystkich:) hmm kiedys udzielalem sie na tym forum ale mialem paro letnia przerwe. Postanowilem sie wziasc za siebie swoja sylwetke zdrowie i wogule. Rzuciłem palenie. hmm teraz mysle o poprawie swojej kondycji wyglondu i spadku masy ciala. Wiem ze jesli chodzi o diete redukcyjna to znam podstawy:) chociaz wcielic je w zycie bedzie [...]

[...] Mri widać obrzęk mięśnia piersiowego jednak bez cech pełnego zerwania. Badanie nie pokazuje całego przyczepu jednak uszkodzenie części nie objętej przez badanie wydaje się być mało prawdopodobne. Obecnie bez wskazań do leczenia operacyjnego" Dlaczego upieram sie na operacje? Bo widze zdjecia przed operacjami osob z podobnymi urazami i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: Od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). Na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do plywania ( Treningi obwodowe lub zwykly trening 1-2 w tygodniu ). Ostatni rok to juz powaznie silownia, bez [...]

Witam wszystkich ponownie. Mam kilka watpliwosc, ktore chcialbym poruszyc z doswiadczonymi parterowcami:) Dzisiaj wrocilem cholernie podlamany i podqr***ny po kolejnym bezowocnym treningu i chcialbym to jakos sobie poukladac. W lutym zaczalem trenowac bjj. Wybralem sobie klub, ktory wg mnie i dla mnie wydawal sie najlepszy. Glowny instruktor jest [...]

[...] to suplementy dla wegan i wegetarian Allnutrition Soy protein to formuła przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie, zawierająca izolat białek sojowych. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w jej utrzymaniu. Allnutrition Soy Protein to wysokobiałkowa odżywka oparta o izolat protein sojowych. Izolat sojowy stanowi cenne [...]

[...] w niskich temperaturach. Dzięki temu wszystkie białka w nim zawarte są niezdenaturowane i posiadają właściwości bioaktywne. Iron HORSE Series Supreme Whey charakteryzuje się wysoką zawartością aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), niezbędnych przy budowaniu suchej masy mięśniowej oraz kwasu glutaminowego wzmacniającego układ odpornościowy. [...]

[...] mnie na wysokich węglach (słaba wrażliwość insulinowa) - ale radzę sobie z tym powoli, a tu wrzucam jedynie trening do oceny 1 trening Plecy, triceps, brzuch - Podciąganie się na drążku 4 x 12 pow - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 x 8 pow + Przyciąganie siedząc szerokiego drążka nachwytem 5 x 12-15 pow - Wiosłowanie [...]

[...] jest lepsza (tak pisali na forach):) książka łapie ogólnie same plusy , czy ktoś już trenował metodami tej książki ? jest jeszcze alternatywa tej książki never gymless różni się tym że nie używa się ciężarków itp http://www.rosstraining.com/nevergymless.html , własnie mam zamiar trenować według metod Infinite Intensity , tak w ogóle to zapraszam [...]

Witam serdecznie. Jako ze nie znam sie za bardzo na cwiczeniach / planach treningowych , chcialbym sie Was poradzic. Mam 28 lat 180cm wzrostu , 78kg wagi Jak ostatnio ogladalem zdjecia z wakacji (plaza) to postanowilem znalezc czas i zaczac cwiczyc ;) Odrazu zaznaczam ze moim celem nie jest 'przypakowanie' tylko poprawa sylwetki. Czyli lekko [...]

No jak nikt nie chce, to ja chcę. Polecam się na przyszłość. http://whoandwhom.com/wp-content/uploads/2013/05/hot-Katheryn-Winnick.jpg http://www.menshealth.com/women-of-mh/sites/default/files/winnick3.jpg http://bgwallpaper.net/image/2014/03/hot-girl-wallpaper-hd-101.jpg

[...] w wysokiej lidze ( żadna 2 i 3, celuje wysoko, bo włoska, hiszpańska) wiem, że jest to do spełnienia, bo to jest tylko kwestia wytrwałości i wytrzymałości, ale mniejsza bo się zaraz znowu się rozgadam. Jest jeden problem, który mnie cholernie irytuje. Po 1 to moja marna szybkość. No dobra, nie jest tak źle, ale mogło by być o wiele lepiej, [...]

Witam. Od pewnego czasu zbieram sie ,aby wkoncu zrobić cos ze swoim ciałem , poprosiłem mojego dalekiego znajomego ktory troche w tym siedzi o rozpisanie diety , jednak ostatnio kontakt sie z nim urwał ,a sprawa diety nie zostala zakonczona . Chce szybko zrzucic okolo 10kg . W domu mam ławeczke , okolo 40kg obciazen ( niedlugo dojdzie kolejne [...]

Ostatnio duzo widze na forum testow na ilosc wlokien....Ale wyniki testow sie zmieniaja nie tylko w zaleznosci od czlowieka, ale tez od poprzedniej aktywnosci danych miesni. Zalozmy ze przez dlugi czas robicie malo powt. Potem test mowi ze macie STATYSTYCZNIE malo wlokien wolnokurczliwych. Za tydzien jednak mozecie miec STATYSTYCZNIE po rowno, a [...]

[...] musi mieć więcej niż 5g. OLIMP KRE-ALKALYN 1500MG - 1 tabletka na czczo oraz 2 przed treningiem (w dni nietreningowe po poludniu) - zakupiłem gdyż multipower skonczył się po 29 dniach a chciałem cykl przedłużyć do 6 tygodni a jest to jedyny produkt który można łatwo podzielic tak abym mogł zakupić porcję na 2 tygodnie. BIOGENIX PRO [...]

[...] Walka Amandy Nunes z Raquel Pennington planowana na galę UFC 224 Według nieoficjalnych doniesień, mistrzyni wagi koguciej UFC Amanda Nunes zmierzy się w swojej kolejnej walce w obronie tytułu z Raquel Pennington na gali UFC 224 w Brazylii. Według informacji podanych przez brazylijski serwis Combate, Amanda Nunes stoczy [...]

Witam, Jestem na tym forum nowy i ogolnie w temacie silowni tez begginer,jedynie trenowalem 7 lat karate tak do 16 roku zycia,teraz juz nie trenuje... Mam 18 lat,3 lo,takze jesli chodzi o ukladanie diety/planu treningowego to musze pamietac o szkole.... Moja waga to 81-82kg Wzrost 185 cm Wymiary ciala: Klatka piersiowa: 102cm Rozpietosc barkow: [...]

[...] powieszenia) i na siłowni gdzie najczęściej jest prawie full serwis ale obostrzenia momentami mnie pchają do piwnicy. Do rzeczy. Od miesiąca jadę nowym planem. Cykl składa się z 4 treningów i założenie jest takie żeby wykonać je w tydzień jednak praca nie zawsze mi pozwala i generalnie często wychodzi na to dni 9. Co do mojej budowy i słabszych [...]

Witam chciałbym uzyskać waszą pomoć w obcięciu tłuszczu z kości. (Przytowaniu się do pierwszego w życiu masowania ) Moja dietka bardzo prosi was o poprawę =] Nie owijając zaczynamy. Zapotrzebowanie KALORIE 2112 BIAŁKO 176 TŁUSZCZE 72 WEGLOWODANY 190 Sniadanko: Mleko ml200 B=7 T=3 W=10 Kcal.94 Płatki owsiane g50 B=6 T=3 W=31 Kcal.183 Whey [...]

[...] Serek wiejski - 200g Oliwa - 20g Bilans diety: Białko: 2,2g na kg masy ciała, Węglowodany: 2,1g na kg masy ciała, Tłuszcze: 1,3g na kg masy ciała. Kcal: 2800 Dietę staram się urozmaicać, czyli wymiennie stosuję kasze, makarony i inne. Do prawie każdego posiłku dodaję warzywa, głównie zielone. Banany daję głownie po treningu. Przed treningiem [...]

Cześć chciałem zacząć od tego ze moje spotkanie z siłownią zacząłem ponad 2 lata temu, ale mój staż to mniej niz 12 miesięcy gdyż zazwyczaj cwiczylem w proporcjach 1-3 / 6 miechów. W sumie nie ćwiczylem juz od wakacji. W piwnicy zbudowałem sobie taką amatorską siłownię otóż mam ławeczkę skośną w dół , zwykłą z której mogę zrobić skośną w górę i [...]