[...] Ostatnie 4 miesiące robiłem redukcję, ze 105 do 94-95 kg. Ćwiczę 2 lata, zaczynałem od typowego skinny-fata (90 parę kg, blisko 2 m wzrostu i 30 w łapie...) i z czasem udało się wypracować nieco dobrych partii, a konkretnie czwórki, łydki, plecy i barki. Na brzuchu mam pozostałości skóry toteż na nic nie liczę, ale chcę gruntownie poprawić [...]
[...] tycie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam, noszę się z zamiarem rozpoczęcia cyklu z użyciem testosteronu myślę o długim estrze żeby nie kłuć się zbyt często. Z racji wieku ( 45 lat ) raczej już na nim pozostanę robiąc co [...]
[...] opublikowanego przez nią raportu. Słaba infrastruktura i stadiony, za mało hoteli, za duże odległości - to tylko niektóre wytykane mankamenty . O organizację Euro ubiegają się też Grecja, Turcja, Włochy oraz wspólnie Chorwacja i Węgry. UEFA wybierze gospodarza mistrzostw w grudniu przyszłego roku, ale już w najbliższy wtorek ogłosi, jakie trzy [...]
[...] Sztuczka Papaja - Działa - i to nie tylko w komiksach: Szpinak naprawdę zawiera substancje, które przyspieszają budowę mięśni. Dzięki bohaterowi komiksów Papaja stworzył się mit, który okazał się prawdą. Amerykańscy naukowcy udowodnili, że szpinak jest w stanie budować mięśnie, lecz te małe porcje z Papaja puszki nie wystarczają, aby zmienić [...]
PIERWSZY ! ! ! ! MICZ ! ! ! no to zapraszam was pusikety do zimowego spamu Wpisuje sie za wszystkich malych i tych duzych pusiketow jol Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-11-18 20:59:54
wiek:17 staż:7 miesięcy dieta: oczywiście :) sprzęt:ławka gryf prosty, łamany, sztangielki, obciążenie przydałoby mi się trochę masy, ale myślę,żeby najpierw zrobić ten cykl na siłę, a potem rozpocząć cykl na masę. Proszę o rady i ocenę mojego planu. SIŁA (4-6 tygodni) TYDZIEN 1 Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie płasko sztanga 4x6 2. Wyciskanie [...]
Cześć wszystkim, Chciałbym się podzielić planem treningowym FBW który ułożyłem wraz z dietą na 3 miesiące. Proszę o wasze opinie i sugestie co poprawić itp. Na siłownię wróciłem po paru latach przerwy, i teraz już będzie pełny rok do powrotu. Podstawowe dane to: wzrost 182 cm, waga 94 kg. Głównym celem treningów jest transformacja ogólna ciała, [...]
[...] Parę porad na początek. 1. Myj sie i gol 2. Prasuj koszule, spodnie, krawat, pastuj buty. 3. Czyli wyglądaj jak człowiek. 4. Nie udawaj Rambo. Nie jesteś nim. Uśmiechaj się, bądź miły dla otoczenia i uczynny. 5. Zainwestuj w buty. Wiem jak płacą w Polsce, ale to Twój kręgosłup i Twoje nogi. Magnum, SWAT - jest tego w necie dość. 6. Nie noś [...]
Witam!Pomyślałem,że przyda się również moja galeria,i od dnia dzisiejszego będę starał się wrzucać aktualne foty co jakiś czas. Większość userów pewnie wie,że nie dawno brałem udział w zawodach.Dla Tych którzy nie mieli okazji przeczytać relacji z tych zawodów poniżej zamieszczam i link. [...]
[...] próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź e-mail w którym deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W [...]
[...] o swoją kondycję zdrowotną przez cały rok, prowadzi aktywny tryb życia oraz utrzymuje poziom tkanki tłuszczowej w bezpiecznych ryzach, wcale nie musi aż tak mocno obawiać się świąt i świątecznego, nieco bardziej urozmaiconego i bogatszego menu… Pielęgnowanie i utrwalanie zdrowych nawyków żywieniowych procentuje w takich chwilach – łatwiej jest [...]
[...] Mariusz Pudzianowski vs Szymon Kołecki na gali KSW 47 w Łodzi Federacja KSW zapowiedziała kolejną galę oraz jej pierwszy pojedynek. Na gali KSW 47, która odbędzie się 23 marca w łódzkiej Atlas Arenie zobaczymy pojedynek w wadze ciężkiej między weteranem KSW Mariuszem Pudzianowskim a debiutującym w klatce KSW Szymonem Kołeckim. Do [...]
Cześć, Nie jestem pewien czy powinienem w tym dziale. Jeżeli się pomyliłem to przepraszam.:) Kolega ułożył mi dietę z planem treningowym i prosił bym o sprawdzenie:) CEL: Masa mięśniowa Kcal: 2550/dzień Makro: - Białka: 210 gram - Tłuszcze: 70 gram - Węglowodany: 275 gram DIETA - 5 posiłków (Posiłek zjadasz wtedy kiedy masz ochotę / możesz [...]
[...] Moje niedawne doświadczenie to PM 98 zawieszony na szelce pod kurtką. Odsunięcie poły kurtki, chwyt broni prawą ręką i jej przeładowanie oraz rozłożenie kolby ze złożeniem się do strzału i oddanie trzystrzałowej celnej serii zajęło mi 1,17 sekundy. Mierzone przy użyciu timera IPSC. A nie ćwiczę tego na codzień. 3. Aby to zrobić musisz: [...]
[...] ze teraz z rana jest samoczynny mocny wzwód czasami potrafi byc w ciągu dnia a wcześniej od 18 roku zycia tego nie miałem. Pewnej nocy ok 30 dni temu obudziłem się z bardzo dużym lekiem , strachem i drżeniem całego ciała brak ,motywacji samoczynne wymioty bez powodu brak apetytu brak siły nawet na chodzenie caly [...]
[...] 3x7 leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę 3x9 leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką 3x9 Biceps : stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielki bokiem 3x6 siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - na przemienne [...]
Ok więc tak... Zakładam temat bo potrzebuję pomocy. Odchudzałam się już wiele razy, mam za sobą anoreksję i wiele diet po niej... naprzemienne tycie i chudnięcie... Jednym słowem koszmar. Przez ostatnie 8 miesięcy znowu schudłam ponad 10 kg, ćwiczyłam na siłowni (obwodowy na maszynach) i aeroby ale nie jestem w stanie tego utrzymać, ostatnio [...]
[...] niepokojące objawy. Zbytnia potliwość, odwadnianie w tempie superszybkim,trzeba więc pić dużo wody ale to nie problem. Najgorsze jest to że siadło mi na psyche. Stałem się bardziej pobudliwy( z natury nie należę do spokojnych) ,zacząłem odczuwać mrowienie w płacie czołowym, poszerzone źrenice,problemy ze snem,drżenie nerwu ocznego, coś co [...]
[...] Nutrition. -30 minut przed obiadem lub bezpośrednio po treningu 2 kapsułki. -bezpośrednio przed snem 2 kapsułki. UWAGI Mój staż na siłowni nie jest imponujący (10 miesięcy) więc jeśli ten plan wyda wam się bardzo mizerny to proszę o ewentualne uwagi/poprawki lub podpowiedzi. Głównym celem tego treningu jest zachowanie mięśni, wyrzeźbienie [...]
[...] zgłoszeń ! Wymagania dotyczące zgłoszeń na Puchar Polski w Grapplingu: klub sportowy powinien mieć wykupioną licencje w PZZ. Otrzyma wtedy login i hasło do systemu. logując się na stronie www.zapasy.org/system/ klub sportowy wyrabia licencje zawodnicze (należy posiadać przygotowane dane do wprowadzenia do bazy m.in. zdjęcie 200x300 pikseli) [...]
Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52
