[...] coś dodać do mej diety. Dla przypomnienia: Moja historia: ćwiczyłem 5 lat temu przez 1,5 roku. Czytałem, że jest coś takiego jak "pamięć mięśniowa" - to w moim przypadku się sprawdza. Mimo, że przez prawie 3,5 roku nie przerzucałem żelastwa to mięśnie dość szybko i bezboleśnie zarysowały sie uwidaczniając zarysy przyszłej sylwetki. Nigdy nie [...]
[...] zostało przerwane) * płynne przewijanie utworów * Karaoke - wyświetlanie tekstu utworu Funkcja dyktafonu: * czas nagrywania:ponad 200h * dyktafon włącza się automatycznie gdy pojawi się dźwięk * formaty nagrywania: WAV (32K bps), ACT (8K bps); (program do konwersji ACT->WAV znajduje się na dołączonej płycie) Funkcja [...]
Jak to sie mówi "Słowo się rzekło kobyłka u płota" Viki się zgłosiła to ja też :-D. Szajba szykuj pompony będzie się działo ;-D. Przedstawiać się za bardzo nie będę bo Ci którzy mnie chcieli poznać to mnie znaja a tych którzy nie znają to odsyłam tutaj ( jak sie komuś chce czytać ;-) ) [...]
/SFD/2018/5/24/28c89baf407c41ac9236abb40a96baf6.jpg 3 listopada w Warszawie odbędzie się pierwsza edycja zawodów Burneika Sports IFBB Pro Qualifier 2018. Czegoś takiego jeszcze w Polsce nie było. Możliwość zdobycia karty zawodowca w 8 różnych kategoriach. Organizatorem, sponsorem i promotorem zawodów jest Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika. Lista [...]
Dieta orientalna Program żywieniowy inspirujący się kuchnią i filozofią dalekiego wschodu, jednak oparty na wiedzy zachodniego lekarza, dr Haya. Zastosowanie reguł diety orientalnej - przede wszystkim przyjmowanie pokarmów w odpowiednich relacjach, wg zapewnień entuzjastów umożliwia zrzucenie około 3 kg tygodniowo, przy jednoczesnych [...]
[...] odpowiednio wypełnić poniższy schemat i wysłać w tym temacie jako odpowiedź. - Jeśli nie jesteś zarejestrowany i koniecznie nie chcesz tego zrobić, a masz chęć podzielenia się opinią, to wyślij wypełniony schemat do mnie na maila ( [email protected]) lub na gadu gadu (12917386). - Chcąc aby nasze odpowiedzi były możliwie obiektywne i wiarygodne [...]
[...] liczby z punktów 2 i 3. Wiec dodajemy: Nowy całkowity dzienny pobór kaloryczny wynosi: 3970. 5. ZMniejsz spożycie kalori o 15% (tak podaje ta ksiązka że o tyle powinno się zmniejszyć spożycie kalori, by nie spalać masy mięśniowej) ale będę mądrzejszy i odejme sobie -20% 3970 *0,8 = 3176 Kalori 6. Oblicz potrzeby Weglowodanowe. pomnóż liczbe [...]
Witam Panowie, tak więc po długim czasie ćwiczenia na czysto, modfikowaniu planu oraz diety przyszedł okres wielkiej stangnacji. Tak więc podjąłem się cyklu na SAA. skład - 200 metki, - 25 strzałów winka, - 10 strzałów (ew 15) deczki. Cykl będzie trwał 7-8 tygodni. Poza SAA dysponuję następującymi suplami: OLIMP: magna power (zapas na [...]
[...] ryżu Troszkę masełka Sól, pieprz do smaku Sposób przyrządzenia: 1. Stawiamy patelnię na kuchence 2. Zapalamy pod nią ogień 3. Wrzucamy na nią troszkę masła i czekamy aż się rozpuści i nagrzeje 4. Gdy patelnia wraz z tłuszczykiem się nam nagrzeje przykręcamy ogień na mały 5. Wsypujemy na patelnię pół torebki ryżu 6. Na wolnym ogniu [...]
Siemanko.:) Nazywam się Łukasz mam 15 lat i uczęszczam na siłownię od 7 tygodni. Wcześniej chodziłem również na siłownie ale kończyło się to słomianym zapałem 2-3 treningów. Obecnie chcę poprawić ogólnie swoją sylwetkę i muskulaturę. Info: Wiek -15 lat Wzrost - 175cm Waga - 70kg Klatka: 93 Biceps: 34 Staż: 7 tygodni Obecnie ćwiczę planem 3x [...]
Witam Mam nadzieje że w końcu jestem we własciwym dziale. A jesli nie to moze Activlab albo Hi tec mnie przygarnie? :-) Będe startował. To sie wydarzy i zrobie to, ale ciezko powiedziec kiedy. Plan jest/był na debiuty 2017 ale jak zwykle brakowalo kasy. Mam w tej chwili juz sponsora na wyjazd ale sa inne mniejsze problemy jak np uszkodzona łakotka [...]
[...] -> 69,5kg Klatka: 94cm -> 91cm Biceps: 31cm -> 33cm Udo: 61cm –> 52cm Łydka: 42cm -> 43cm Pas: 87cm -> 74cm Brzuch w linii pępka: 87cm -> 72cm Od około 20.09.2017 zaczęła się dieta redukcyna - szczegóły na moim profilu, a wyglądała ona tak(pierwszy screen): Redukcje zakonczylem wraz z koncem roku - efekt na profilu, fajnie jak ktoś coś powie [...]
[...] PIERSIOWEJ: 70 pod biustem, 80 w biuście ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? likwidacja opony, pozbycie się tłuszczu z okolic ud i ramion, utrata kolejnych 6kg, ujędrnienie ciała ****STAN ZDROWIA***************************************** bardzo dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]
[...] żeby zrzucić niepotrzebne kilogramy i odsłonić mięśnie, do tego później doszła dieta, trochę ćwiczeń na brzucho i na koniec pompki. Tak mnie to wciągnęło że obecnie staram się ćwiczyć 6 x w tygodniu. Każdego dnia trening rozpoczynam od drobnej rozgrzewki 30-80 pajacyków, 10-15min truchtu, 8min abs lv1(na yt można obejrzeć, 8 intensywnych [...]
[...] na treningu, znaczne napięcie i "napompowanie" mięśni krwią z nieposkromionym pobudzeniem organizmu, który nada chęci do treningu, a jednocześnie opóźni pojawienie się zmęczenia. Zastosowanie preparatu NitroBolon Energizer powoduje przekroczenie granic treningowych, jakie mogłeś uzyskać stosując tylko niebezpieczne sterydy anaboliczne. [...]
[...] 64, wzrost: 160 cm 2. staż treningowy - tutaj jest mi ciężko określić - dużo ćwiczyłam zawsze, ale miałam kilka przerw, teraz: ok. 2 lata zwykłych „aerobików", kilka miesięcy przerwy, teraz od półtora roku ćwiczę w zasadzie bez większych przerw, od 4-5 miesięcy zaczęłam trochę więcej czasu spędzać na siłowni, włączyłam trening ze sztangą [...]
Cześć, jestem studentem medycyny, po wakacjach zaczyna się piąty rok. Przez okres ponad 6 lat - straciłem na wadzę 70 kilogramów. Opierając się na wiedzy, jaką na studiach przez te kilka lat musiałem opanować, której podstawą z kolei nie jest internet, a setki publikacji badań naukowych, przez jakie trzeba było przez te parę lat studiów przebrnąć [...]
[...] uderzyć na siłkę. Dostałem trening i dietę od mojej guru Ani Halejak i zacząłem zabawę. Szybko spaliłem 18-19 kg, przez parę dni było nawet 20 kg mniej. Potem zaczęło się rozprężenie i zachłyśnięcie sukcesem, parę kg wróciło, ale nadal było nieźle, bo waga powyżej 90 kg nie wchodziła. Taki stan utrzymywał się do około roku stażu [...]
[...] () -przedramię - 25cm Uwagi/przeciwwskazania: -skrzywienie kręgosłupa - okrągłe plecy z łopatkami, wcięcie na odcinku lędźwiowym, brzuch idzie do przodu, tyłek zostaje. to się chyba nazywa lordoza lędźwiowa. w każdym razie okrągłe plecy, trochę wklęsłe, ale nie aż okrągło-wklęsłe Aktywność fizyczna: -poza planowanym treningiem - praktycznie [...]
[...] treningu wygrał pierwsze zawody. W swej karierze bjj zdobył wicemistrzostwo świata, mistrzostwo obu Ameryki i dwukrotnie mistrzostwo Brazylii. Następnie zdecydował się poświęcić dla MMA. Kariera sportowa (MMA) Zwycięstwa w amerykańskiej gali MMA World Extreme Fighting w roku 1999, otworzyły mu drogę do japońskiej organizacji RINGS. Po [...]
KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 1
