[...] aktualnie i wcześniej preparaty : białko 30mg / dzień + tabletki antyoksydanty : (60 szt - jestem w połowie - 1/dzień) Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : Staram się jeść 5 razy dziennie, posiłki głównie serki ziarniste, owoce, warzywa, jeśli mięso gotowane na parze, unikam pieczywa i ziemniaków, niestety czasami wygrywają słodycze. [...]
[...] mięsnie, inni biegają bo bardziej zależy im na kondycji niż rozwiniętej muskulaturze. Jeszcze inni zajęci codziennymi sprawami, nie mając czasu na ćwiczenia, przyzwyczają się do stale rosnącej oponki na brzuchu. Jakich mężczyzn kobiety uważają za seksownych? To zależy, według badań Davida Fredericka i Martie Haselton, od rozmiaru mięśni. [...]
[...] roślinnych, stanowią doskonałą alternatywą dla odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego. Szczególnie białko grochu oraz ryżu podobnie jak białko serwatkowe wyróżniają się bogatym profilem aminokwasowym, zwłaszcza wysoką zawartością aminokwasów egzogennych niezbędnych) w tym BCAA I EAA. Warto wspomnieć, iż przyswajalność białka grochu jest [...]
[...] jednak jest to mit już dawno obalony... Zapraszam do lektury Pylometria 1. Uwagi wstępne: Metoda trenigowa przeznaczona dla osób, ze stażem na siłowni co najmiej 3 miesięcznym. Trening jest bardzo ciężki i męczący, przez co należy uważać na intensywność by nie doszło do przetrenowania. Jest to metoda trenigowa, która należy stosować do [...]
[...] robię we wtorki i czwartki, różnie, jednym razem we wtorek tylko, drugim w czwartek, a trzecim i we wtorek i w czwartek, więc rozpisywanie nie ma sensu, nie lubię trzymać się ściśle rozpisanego planu, więc czasem robię mniej serii, a czasem więcej, powtórzeń też nie piszę, ponieważ za często ulegają zmianie. 4.Wymiary: Wzrost - 178cm Waga - [...]
[...] został zaprojektowany z myślą o wszystkich sportowcach oraz osobach o wysokiej aktywności fizycznej, które pragną optymalnie przygotować swój organizm do zbliżającego się wysiłku fizycznego. W okresie przygotowania do ciężkich sesji treningowych, zawodów sportowych, czy rozgrywek drużynowych jednym z najważniejszych zadań jest zgromadzenie [...]
Czy obecne rekordy świata sprinterów na dystansie 100 metrów zbliżyły się już do kresu ludzkich możliwości? Lepsza bieżnia tartanowa, nowe metody treningowe, coraz skuteczniejsze, dozwolone przez władze sportowe środki farmakologiczne pozwalały do tej pory co kilka lat poprawiać wyniki sprinterów na dystansie 100 m. Postęp nie jest jednak już tak [...]
[...] diete na mase stosuje już około 2 miechów i w tym czasie nic!dlatgeo napisze to jeszcze raz mam nadzieje ze tym razem lepiej! tak wiec zaczne od diety która przedstawia się następująco. DZIEN TRENINGOWY! . 6:20 -animal nitro (Universal) -3tabletki M44 (Syntarx) . 6:40 1. ŚNIADANIE + Animal pack (Universal) -mleko 2% tłuszczu -250 ml [...]
[...] lecz byly male przerwy. I mam wiec do Was pytanie czy uwazacie ten plan za dobry, bo nie wiem czy nim trenowac, czy nie bardzo ;);) dziekuje za pomoc;) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. [...]
[...] mi jest takowej nabrać. Przedramiona ćwicze każdego dnia treningowego w związku lepszą efektywnością, przyunajmniej u mnie (duża ilość powtórzeń dobrze je "wypala" i stają się masywniejsze; dodatkowo owijam gryf pasem, gdy jest grubszy mięśnie przedramion chyba lepiej się rozwijają jeżeli chodzi o objętość). W ostatnim dniu treningowym robie [...]
[...] kości, ścięgna, więzadła, powięzi i stawy - zbudowane z tkanki łącznej. Tkanka mięśniowa posiada bardzo wysokie zdolności regeneracyjne. Niemal cała istota tej tkanki skupia się w jej komórkach. Komórki mięśniowe cały czas wymieniają i reperują składniki swojej istoty. Kiedy jednak, z jakiegoś powodu, komórka ulegnie zniszczeniu - szybko [...]
Szukasz dobrej wymówki, aby napić się piwa? Nie musisz już czekać na St. Patrick's Day. Dziesięć lat badań wykazało, że regularne i umiarkowane spożywanie piwa - jednej lub dwóch szklanek przez mężczyzn i jednej przez kobiety - może mieć zbawienny wpływ na zdrowie, zwłaszcza, jeśli zmagasz się z jedną z najczęstszych przypadłości związanych ze [...]
[...] Od razu zaznaczam, że nie jestem ekspertem w tej dziedzinie i pewnie są lepsze plany na pompki, ale chciałbym przedstawić swój pomysł, a więc do rzeczy. Mój trening będzie się opierał na Progresji. Oznacza to, że będziemy zwiększać ilość wykonywanych pompek wraz ze stażem treningu. Postaram się ułożyć go tak, żeby nie przeszkadzał w innych [...]
'„No pain no gain" zwykł mawiać austriacki dąb Arnold Schwarzenegger, spróbujmy z naukowego punktu widzenia spojrzeć na prawdziwość słów mistrza. Źródłem bólu objawiającego się jeszcze na długo po treningu siłowym jest powszechnie znany kwas mlekowy, czy da się go jednak uniknąć? 1 Źródła energii i metabolizm. Skurcz mięśnia wymaga dopływu [...]
[...] w niej także zabraknąć pomidorów(źródło potasu) i obowiązkowej kawy po śniadaniu. Jadam dziennie 6-7 mniejszych posiłków, piję maksimum wody. Nie jest łatwo przygotowywać się w naszym kraju do zawodów. Praca zawodowa (nocna praca DJ`a) i obowiązki podejmowane dla utrzymania domu nie idą w parze z typowo sportową dietą i regeneracją. Jednak [...]
[...] pięściarzy trenujących w legendarnym już chicagowskim Windy City Gym, takie akcje to codzienność. Przez ostatnie 2 tygodnie pod okiem Sama Colonna, zawodnicy przygotowywali się do pierwszej wielkiej gali boksu zawodowego, której organizatorem jest International Boxing Corporation. Jak zapewnił dziś prezydent IBC, Jacek Galara zawodnicy są w [...]
Może nie jest to najświeższy wywiad, bo wówczas jeszcze nie było wiadomo, że Fedor nie wystąpi i że jego miejsce zajmie Silva. Ale wciąż można dowiedzieć się wielu ciekawych opinii mistrza. PRIDE: Co sądzisz o pierwszej rundzie GP, która miała miejsce 5 maja? Fedor: Po pierwsze, że to nieszczęście, że Aleksander przegrał. To moja pierwsza myśl. [...]
[...] stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas [...]
[...] postu, podczas których dozwolone jest spożycie jednego posiłku, stanowiącego 25% zapotrzebowania energetycznego, najczęściej między 12:00 a 14:00. W tym wpisie odniosę się do nowego badania IF, w którym zbadano wpływ postu co drugi dzień, bez „modyfikacji” umożliwiającej spożycie jednego posiłku w dniach postu (alternate day fasting, ADF) [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
