się

Cześć, hello, hoi, hola, bonjour! Jestem KUREKski, dla znajomych Przemek lub rudy operator sztangi. W tym roku kończę 16 lat, a na siłownię uczęszczam od około 4 miesięcy. Dużo osób mówi, że niedługo zniknę przez mocną redukcję, dlatego od dzisiaj przedstawiam moje wypociny z masówki. Na redukcji byłem 3 miesiące i udało mi się zgubić +14 kg [...]

Siema! Postanowiłem w końcu założyć dziennik treningowy, aby śledzić swoje postępy, mieć wszystko wypisane i zwracać się do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc. Do tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku [...]

[...] nich za to pieniądze... Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) i jego prezesa Pawła Filleborna. Byli jego podopieczni podpisali się pod oskarżeniem, które wpłynęło do rzeszowskiej prokuratury. Prokuraturę zawiadomił Stanisław Jedliński, prezes firmy "Sportatut", która produkuje odżywki dla sportowców. [...]

Witam serdecznie :) Pierwszy raz wypowiadam się na Waszym forum i to w roli - proszącego o pomoc :) Zależy mi na tym by stracić ok. 6 kg tkanki tłuszczowej i w miarę możliwości rozpocząć w tym czasie budowę masy mięśniowej. Wszelkie dane odnośnie moich wymiarów - zamieściłem w ankiecie poniżej. Przedstawię teraz krótką historię moich zmagań z [...]

[...] część, która pompuje krew do całego ciała. Jakiekolwiek zaburzenie jej czynności potencjalnie zagraża życiu. Serce jest wyspecjalizowanym mięśniem i jak każdy inny powiększa się pod wpływem zwiększonego obciążenia. Innymi słowy, serce rośnie wskutek treningu. Dawniej powiększone serce zawsze uznawano za patologię, za zwiastuna zagrażającej [...]

Witam oto mój pierwszy jak dotychczas plan treningowy oraz dieta którą ułożyłem dziś wieczorem.Jestem ektomorfikiem co trochę utrudnia mi trening.Ale liczy się przecież podejście oraz motywacja . Oto moje dane: Lat: 16 Waga: 54 kg (mam dużą niedowagę) Wzrost: 180 cm Brak przeciwwskazań lekarskich Uprawiane sporty:jazda na rowerze po 10 km dziennie [...]

tylko dla zaawansowanych poniewaz prosze o rade zaczynajoc od ile trenuje 4 lata na silce 8 lat zapasow wczesniej razem12 lat przez ostatnie 6 miechow trenowalem wakacje 2005 treningi 4 razy w tyg na podtrzymanie sprawnosci[rekreacyjnie wrzesien juz ostro rzezba a wiec tak: 6 razy w tyg przykladowy trening klata wyciskanie prosta [...]

[...] GVT (German volume training) niemiecki trening objętościowy autorstwa Charlesa Poliquina, to system typu split z podziałem na 5 dni treningowych. GVT charakteryzuje się tym, że jest trudny do wykonania oraz bardzo wymagający. Oznacza to, że osoby początkujące, czy średniozaawansowane niekoniecznie poradzą sobie z tego typu schematem i [...]

Cześć wszystkim :-) Zakładam dziennik, żeby ogarnąć latające kartki z treningami i treningową wolną amerykankę. I stęskniłam się za Ladies ;-) Po tak długiej przerwie chyba wypada się przedstawić - mam na imię Kasia, od około 4 lat jestem związana z tym działem, od początków treningów siłowych, przez bardziej zaawansowane treningi i ścisłą dietę [...]

[...] w/w parametrów z innymi uczestnikami bardziej nam uswiadomi-w którym miejcu jesteśmy i co wymaga poprawy,zmiany. Zadania konkursowe: Etap 0-wyjściowy 1.Blok pomiarowy-musimy się zorientować z czym mamy do czynienia Potrzebne są nastepujace dane dokumentowane zdjeciami pomiarów: -wzrost -waga -obwód uda w napieciu(mierzony pod pośladkiem miara [...]

[...] na palce na suwnicy 3-4x30 Brzuch Dowolnie 2 ćwiczenia 3 serie - Zdjęcia - Przód na luzie z rana. Plecy luzem Plecy napinka Brzuch i nogi Narcyzowe foto. Od razu rzuca się w oczy mój mały obwód ramienia, który muszę poprawić. - Podsumowanie - Moim celem jest czysty przyrost masy mięśniowej, więc przyrosty w skali 2kg podczas miesięcznego [...]

[...] pracujemy normalnie. Przekazano nam, że w momencie przejęcia Legii przez ITI zapadną decyzje personalne. - Ale już wam przydzielono konsultanta w osobie Edwarda Sochy, który się wam bacznie przygląda. - Trochę to dziwne. Do Edka wprawdzie nic nie mam, ale chyba on sam był wielce zaskoczony propozycją ITI. Może dlatego ciężko mu się jeszcze [...]

[...] są zawsze metodyczne błędy treningu. űle dobrane lub nieprawidłowo wykonane ćwiczenia zawsze powodują ryzyko przeciążenia. Zagrożenie istnieje wszędzie tam, gdzie ćwiczy się na granicy swoich możliwości, ponieważ wtedy dochodzi najczęściej do niekontrolowanych ruchów tułowia. Młody lub niezbyt doświadczony zawodnik, który nie ćwiczy z dużymi [...]

[...] przed jedzeniem już nie tylko słodyczy, ale węglowodanów jako takich w nadmiernych ilościach, to osoby regularnie biegające mogą bez najmniejszych wyrzutów sumienia mogą sięgać po koszyk z chlebem, a nawet ciasto. Jednak tym, co często umyka w dyskusji między zwolennikami i przeciwnikami węglowodanów jest fakt, że nie wszystkie one są sobie [...]

[...] 80kg Teraz moje straszne wymiary ;) Wzrost-170cm Waga-85kg Wiek-15,5 roku ;) Biceps-38cm Przedramie-35cm Klatka-110cm Talia-95cm udo-65cm Wiem że cienko ale teraz to się zmieni ;) Oby ;) Teraz trening ;) (10/10 czyli 2 serie po 10] [,10/6 czyli 2 serie w pierwszej 10 w drugiej 6) Poniedziałek: Mięśnie Naramienne + Grzbiet + brzuch [...]

[...] zapłacić za zabieg. Nauczymy Cię jak możesz optymalnie wykorzystać swój potencjał w biznesie i na rynku pracy. Jak? - weźmiesz udział w warsztatach, na których dowiesz się jakie działania pomogą Ci zdobyć więcej klientów lub lepiej płatną pracę, - podczas konsultacji i indywidualnych treningów dowiesz się co możesz zrobić aby więcej [...]

Suplementy, które miliony Amerykanów przyjmują, by uniknąć chorób i spowolnić proces starzenia, nie przedłużają życia, a nawet wydają się zwiększać ryzyko śmierci - wynika z najbardziej, jak dotąd, wyczerpujących badań na ten temat. Analiza, oparta na danych z 68 badań obejmujących ponad 232 tysiące ludzi, nie wykazała, aby przyjmowanie [...]

[...] wykopie od bramkarza próbowałem przyjąć piłkę - jednak zapewne dlatego, że tego dnia padało piłka nabrała poślizgu i po odbiciu wskoczyła mi prosto pod nogę. Noga wykręciła się na piłce i bach leże. Nie słyszałem jakiegoś trzasku w kolanie itp. Po prostu kolano w nodze (lewej) zamiast być normalnie było skierowane w lewo. Telefon po karetkę. W [...]

Już 28 sierpnia, w Pszowie na Śląsku odbędzie się w niezwykle mocnej międzynarodowej obsadzie Gala Walk Zawodowych "Only 1", prezentująca niemal większość zawodowych formuł sportów walki, jakie są znane w Polsce. Organizatorem gali jest Stowarzyszenie Dalekowschodnich Sztuk Walki Tao prowadzone przez Mirosława Barszowskiego, który jest trenerem [...]

[...] pracę siedzącą, treningi poszły na bok, zacząłem zarabiać i zdecydowanie za dużo wydawać na.... piwo i żarcie. I tak pod koniec 2013 roku ważąc jakieś 118kg zacząłem dużo się uczyć w kwestii żywienia, lepiej jeść (bez liczenia kcal), trenować, po 4 miesiącach ważyłem już 98kg i już zacząłem bardziej przypominać człowieka %-) Niestety potem [...]