się

Siema, czy oplaca sie cwiczyc Krav Mage? Ostatnio widzialem fatalne opinie w necie i nie wiem czy zrezygnowac z Muay Thai czy zostac.

Hejka , mam 19 lat i trenuje na siłowni . Od dłuższego czasu nie mogę pozbyć się tłuszczu . Odżywiam się w miarę ok . Jestem kobieta .

Jak osoby chore na cukrzycę radzą sobie z tym że podczas np. Treningu bjj wypada wkłucie? Polecacie coś żeby się trzymało to czy poprostu wymieniacie po treningu?

Mam początki siłowni po 3 letniej przerwie. Ważę 87kg przy wzroscie 176cm. Chciałbym utrzymać ta wagę więc przejdę na dietę specjalnie dobrana. Czy przy diecie jak mi zabranie kilkudziesięciu gram wegli mogę wspomóc się jakimś gainerem?

Witam, jak mogę pozbyć się buttwinka? Sa jakieś ćwiczenia żeby oduczyć się tego?

Mam pewien problem Od 3 miesięcy borykam się z moimi pospinanymi barkami nie mogę wcale ćwiczyć barków bo odrazu po 3 powtórzeniach zaczynają mnie boleć , dodam jeszcze że mam wadę postawy i bolą mnie tylko przy ich trenowaniu

Na ścisku regulowanym HMS 40 kg robię 60 powtórzeń,teraz czas zwiększyć poziom. Przejść do 70,czy można odrazu wskoczyć na 90 kg. ? Piszecie,że 70 to na rozgrzewkę,to może 90-tce dam radę,żeby rozwijać się dalej w sile uścisku? -Czy lepiej 70,czy 90kg. ?

Hej, mam tatuaż od kolana do kostki i chciałbym się zapytać co mogę zrobić aby odizolować ta partie żeby mi się nie rozciągnął wraz ze wzrostem masy mięśniowej :D mogę być bocian ale może chociaż czwórki i dwójki da jakoś przetrenować?

Witam posiadam gryf prosty gryf łamany hantle i ławeczke że skosem ujemnym i 4 poziomami dodatnimi jestem osoba początkująca i nie mam pojęcia jaki trening wybrać abym był w stanie go wykonac bo większość opiera się na ćwiczeniach na maszynach

Cześć mam na imię Andrzej, podczas przeglądania YouTube natknąłem się na challenge 300 pompek przez 30 dni, byli to początkujący! Chciałbym się zapytać jakim cudem nie mieli zakwasów na drugi dzień?

Siema. Od jakiegoś czasu, stoję w miejscu, zero progresu. Nic nie idzie. Nawet mam wrażenie że schudlem... Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Śpię ok. 6-7h. Co do diety, staram się jeść zdrowo, bez fast foodow. 5-6 posiłków dziennie.

Czy warto kupić hi tec protein? Wiem że tam jest bialko pszeniczne więc jak to się ma do uzupełniania diety?

Witam. 1. Czy znacznie skrzywiona przegroda nosowa może przyczyniać się do szybszego przetrenowania? 2.Czy może pogarszać regenerację? 3.Czy może mieć wpływ na jakość treningu? p.s dodam tego że oddycham przez jedną dziurkę i często podczas snu zatyka mi się nos

Potrzebuje porady odnośnie planu treningowego Mam 16 lt, mam 192 cm wzrostu i ważę 84 kg. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem jak się do tego zabrać, jak często, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, czy jakaś dieta do tego Proszę o poradę

Witam Chce się skupić mocno na mięśniach ramiennym i ramienno promieniowym bo mam je zaniedbane. Proszę o dwa sprawdzone ćwiczenia na każdy ten mięsień. Prosiłbym też o ćwiczenia moc jej angażując głowę krótką bicepsa abg poprawić go na szerokosc. Z góry dzięki

Witam Wszystkich. Bo ja też mam krecz szyj i jeż drze co 3 miesiące na zaszczy i mam takie pytanie czy z takim czymś można pracować i w jakiej pracy muszę szukać i jak się żyje z takim czymś dajecie rade Proszę o odpowiedz Dziękuje

Witam od niedawna chodzę na siłownie aby trochę przypakować, ale mam problem z ilością serii i powtórzeń nigdy nie wiem kiedy ile zrobić. Trzymam się treningu 4 serie po 8 powtórzeń, nie wiem czy jest to dobry tok czy muszę to zmienić ?

Siema jestem po drugim miesiącu na siłowni i widzę że zwiększyła się klatka i utrawrdziął tak samo triceps i i biceps jak dorzucę kolejne 2 miechy łacznie już 4 miechy będę chodził to pokażą się spoko efekty?

Czy zestaw hantli z zapasem obciążenia, gumy, drążek, ławka wystarczą aby dobrze, efektywnie trenować w domu? Czy można się obejść bez gryfu?

Czy o przetrenowaniu może świadczyć 1 objaw ???Mianowicie spadek siły podczas regeneracji.Wygląda to tak,że regeneruje się i ta siła szybko spada.Po kilku dniach niby regeneracji wraca do normy wszystko.