sily

PLECY -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): (tu bym dał wiecej serii z 5x max, wyciąg sie stosuje wtedy kiedy nie masz siły sie podciągnąc na drązku najlepiej sie podciągac jak partner ci trzyma nogi wtedy masz stabilną postawe ,pozatym na szerokość pleców nie ma nic leprzego od drązka) -WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12,10,8 -PRZYCIĄGANIE [...]

PLECY -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): (tu bym dał wiecej serii z 5x max, wyciąg sie stosuje wtedy kiedy nie masz siły sie podciągnąc na drązku najlepiej sie podciągac jak partner ci trzyma nogi wtedy masz stabilną postawe ,pozatym na szerokość pleców nie ma nic leprzego od drązka) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

Denks Dudi ile wezmiesz na przysiad na raz ? Na jakiej pozycji grasz klepiesz ? Czy z taka masa mozna dobrze skakac ? Ja szukam dobrego polaczenia masy-sily-szybkosci-jumpa ==> ktoś zna takie ? Chlopaki za tydzien mecz - ekipe kompletujemy i cos zagramy, aby wyjsc z grupy trzeba miec bilans conajmniej 2 wygrane i 3 porazki a mamy ciezka [...]

[...] Na jakiej pozycji grasz klepiesz ? No z moim wzrostem to tylko center Czy z taka masa mozna dobrze skakac ? Nie zauważyłem spadku jumpa, najwyżej minimalny, ale to dobre prognostyki przed robieniem rzexby, będę lżejszy będę wyżej skakał :D Ja szukam dobrego polaczenia masy-sily-szybkosci-jumpa ==> ktoś zna takie ? No to to trudno określić

[...] 3s 10-8-6 od 25kg do 30kg sciaganie w dol wyciagu 3s 10-8-6 sciaganie w dol linka 3s 10-8-6 tak to wygladalo mniej wiecej bo czasami robilem o iles tam powtorzen mniej jak sily nie mialem albo serie(z tymi ciezko zapamietac jak to bylo bo tera 2 miechy przerwy mialem) ale z grubsza to tak wygladalo co jakis trening zmienialem sobie jakies [...]

[...] o liczbe cwiczen itd. ? Moze i liczba cwiczen jest mala, ale wyeliminowalem cwiczenia takie jak modlitewnik, wyciągi. Chce poćwiczyć samymi sztangami, zeby nabrac na masie, zlapac troche sily, a pozniej sie zastanowie co zmienić. A odnośnie połączenia pleców i klatki to podoba mi sie to. Ćwicze wtedy przód a nastepnie tył w ciagu 1 treningu.

KLIMO ale wiesz kolego jest roznica miedzy kolesiem wazacym 90 kg a kolesiem wazacym 70 kg jakby masa nie grala roli to powiedz po co są kat. wagowe np. w boksie??? jak ktos ma 185cm wzrostu o 90 kg w-g mnie są to juz bardzo dobre warunki fizyczne poza tym jak ten Twój kolega trenował ciężary to nie był z pierwszej lepszej łapankibo wiadomo że w [...]

1. trenuje już łacznie z 1,5 roku z kilkoma przerwami, w czerwcu była przerwa bo leżałem w szpitalu ( jakies 2 miesiące bez cwiczeń było ) systematycznie od września ( tak bez dłuższych przerw ) 2. trening był praktycznie od września do gródnia taki: 1 dzień klatka 2 dzień ręce 3 dzień barki+plecy 4. nogi potem znowu 1 dzień itd... kazdego [...]

samowar ten plan co podales jest taki sobie , bo po klatce niebedziesz mial sily zrobic barkow a przynajmniej nie duzymi ciezarami,ztego ukladu wynika ze zalezy ci na rozbudowaniu tricepsa ,a jesli nie to powiedz jaki jest twoj konkretny cel? na czym ci zalezy bardziej a na czym mnie bo narazie to wiemty tylko ze nog niechcesz rozbudowa, a czy [...]

O jakie wzmocnienie Ci chodzi? Moze podniesc efektywnosc przy redukcji ale napewno nie zwiekszy siły transportu triglicerydow do wewnatrz mitochadriow. Np liffe Energy - naturalna koffeina + ging seng za 25 zł

wynik mowi sam za siebie Kosowski sie nie nadaje do kadry Zurawski dobrze gral, ale za bardzo nieskutecznie, zamiast miekko, technicznie to on wali z calej sily na pale ale ogolnie to bardzo pozytywne wrazenia po meczu choc pierwsza polowa wcale nie byla taka dobra, mimo ze do przerwy bylo 3-0

a tak btw - czy udalo wam sie zrobic na oxie troszke miesa?, bo na stronkach wszedzie podkreslane jest ze mozna uzyskac bardzo duzo sily nie przybierajac nic na masie... co wy na to?

TO NIE SĄ ZAKWASY! Ważnym zagadnieniem w treningu sportowym są bóle i uszkodzenia mięśni. Rozróżniamy dwa odmienne typy bolesności mięśni. Jeden z nich występuje w czasie intensywnych wysiłków, a po ich zakończeniu ustępuje, drugi natomiast pojawia się z pewnym opóźnieniem. Przyczyn okołowysiłkowej bolesności mięśni należy szukać we wzroście [...]

powiem wam cos, po 6miechowej przerwie odrobilem =D. lapa 38 bez pompy i powiem wam ze ta przerwa pol roczna w sumie dobrze zrobila - na pcozatku ciezko, ale mam wiecej sily i czynie lepsze postepy

Na działanie siłabolinu & mety przyjdzie mu jeszcze poczekać, aczkolwiek prope powinien już czuć, o ile nie przyrost siły to na pewno lepszą pompe.

To jest mozliwe jak sie dopiero co zaczyna cwiczenia, wtedy przyrosty sily i cm ida szybko do przodu, pozniej nie jest juz tak kolorowo :) pozdrawiam

I po hmb zyska pare kilo beztluszczowej masy i sporo sily w ciagu 2-3 tygodni jak to pisaly reklamy w gazetach heee.

hehe porownanie Thermala z Thermo Fat Burner? Zakladajac ze Thermal jest taki jak powinien byc albo raczej taki jak bywal gdy robil go PROLAB, to ma sie on tak to produktu TRECA jak czolg do pistoletu na wode (porownanie sily ognia)

Dokladnie tak jak powiedzial maniek Cwicz i wtedy sie przekonasz ile ci pojdzie na obwodach. Wszyscy by chcieli wiedziec z gory ile im przyjdzie masy sily itd. Jesli by to bylo takie proste to jaki by byl sens w ukladaniu planow, diety, supli? Stary pomysl troche!

Bedzie dzialało (mysle ze w miare dobrze) jako aeroby takze (a nawet i lepiej) w dni wolne od siłki (bo w dni z siłką nie bedziesz mial na nie poprostu siły) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-27 22:05:22