sily

[...] najlepsza na swiecie (istnieje jeszcze metal ale uzywanie go jest zabronione w polsce) jeśli chcesz sie liczyc na arenie miedzynarodowej musisz miec tytana,daje on do 50 kg sily,ale dotyczy ten bonus glownie ciezkich wag,w lekkich w przedziale 67.5-82.5 daje srednio do 25-30 max.Technika wyciskania jest caliem inna w tytanie niz w czym [...]

no dobrze no to jeszce inaczej zalezy mi na w miare szybkich efektach więc połączę kilka rzeczy mianowicie trening 3 razy w tygodniu poniedziałek wtorek i piątek w sobote i niedziele rozumiem będzie odpoczynek ale co teraz poniedziałek hm biceps i przedramie Sroda plecy klata Piątek barki triceps i kaptury jeszcze nogi ta partie będę ćwiczył [...]

OloKK: opisałeś mawashi. Dokładnie w ten sam sposób wyprowadzania kopnięcia uczono mnie przy Dolyo Chagi (w latach 90tych, poczatek) w TKD ITF. Wg mnie - każdy sposób, w który da się zyskać dodatkowej siły w kopnięciu (np. w mawashi/dolyo), jest dobry. A różnice w kopnięciach - chyba z opisu się tego zbyt łatwo nie odczyta, łatwiej byłoby je [...]

aha czyli jak np wybrałem schemat 2.To w trakcie programu mogę zwiększać ciężary jak czyje że przybywa mi siły??? O i jeszcze jedno pytanie jak mam przygotowywać się do bicia rekordu??

hmm wyrównanie siły wygląda chyba podobnie jak wyrównanie nierówności więc trzeba używać mniejszych ciężarów, skupić się na technice,ćwiczyć przed lustrem, robić po tyle samo powtórzeń na jedną i druga ręke oraz ćwiczyć sztangielkami Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-20 22:28:05

LoHA napisał: "w 43 dni-4cm w kablu i +35kg sily na lawce tylko na kreatce z dodatkami i bialku hm...jak dla mnie nierealne podales albo czas za krotki albo oprocz odzywek zapomniales czegos dopisac" Hehehe ja miałem po jednym opakowaniu HMB + kreta 4 cm w łapie więcej :P I to wszystko w 4 tygodnie

niestety dales sie poniesc fali rosnacej sily. na koksach sila rosnie duzo szybciej niz wytrzymalosc organizmu. sciegna a przede wszystkim stawy dostaja w dupe i stad ten problem. tez tak mialem. przeszlo mi gdy nie cwiczylem, ale do dzis przeskakuje mi w barkach przy wyciskaniu. moja rada jest taka - cwicz nadal, ale malutkimi ciezarami i [...]

Faza siły serie powt. Przerwa odpoczynkowa 1 80 5 6 3 min 2 80 5 6 3 min 3 85 4 5 3 min 4 85 4 5 3 min 5 90 3 4 3 min Faza mocy serie powt. Przerwa odpoczynkowa 1 90 3 3 3 min 2 95 3 3 3 min 3 95 3 3 4 min 4 100 3 2 5 min do tej fazy dojdź dopiero za drugim razem Faza szczytowa serie powt. Przerwa odpoczynkowa 1 100 2 2 5 min 2 100 1 [...]

ostatnio bralem kreat. miesiac i musialem przerwac bo bylem chory 2 tyg. trening i wzrost sily: 1 klata + 10 2 bic /tric + 10/5 3 plecy - duza poprawa 4 barki - srednio 5 nogi - slabo 6 bic /tric 7 wolne cwiczenia i serie mniej wiecej jak w "treningu objetosciowym" Dieta raczej nic specjalnego - duzo ryzu, jajka, kurczaka i tunczyka sen [...]

roslinnesterole mozesz wziąśc ZMA i tribusteron tez ps.bez kreatyny miał bys takie same efeky jak bez niej.na początku zawsze jest łatwo.kreatyne bierzesz jak masz juz długi zastój siły. pozdro

5 x w tygodniu odradzam organizm musi mieć czas na regeneracje i odpowiednie warunki inaczej nic z tego nie będzie Co do treningu może być ale radziłbym jeden plan ( zmienianie często cwiczeń też nie jest dobrym rozwiązaniem ! ) propozycja : Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 2 tyg skos 2. Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

Wzrost sily powinien byc odczuwalny w czasie cyklu ale kiedy to bedzie czy na poczatku cyklu, w srodku, czy pod koniec to sprawa indywidualna.

Strong to co powiesz na ten twoj plan z malymi zmianami ktore teraz zrobilem Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 2 tyg skos 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej/ 2 tyg poziom.. 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej /2 tyg poziom.. 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

Racja, ale ja chciałem tylko zasugerować, że im szybciej do czegoś dochodzisz, tym szybciej to stracisz. Załóżmy, że osobnik X przez pół roku ćwiczeń zwiększył obwód bicepsa z 41 cm do 43 cm, zaś osbnik Y zwiększył z 41 do 43 w ciągu dwóch tygodni. Komu bardziej spadną obwody, jeśli przez następny miesiąc nie będą mogli chodzić na siłownię? [...]

dzieki chlopaki bo 2 tydzien kreatyny glukozy i zma i nic lekkie przyrosty ale sily to nic nie przybylo moze jeszcze bedzie hehe dzieki wielkie jeszcze raz

jesli chodzii i cytrynian olimpu na niektórych nie działa wogole ... wiem to po sobie nie przyszło mi po nim ani troche masy i siły ;/

Monster Mass to fajny gainer... dobre białko, zero glukozy, któa jest nieszczęściem niektórych gainerów no i ten jogurtowo-cytrynowy smak :)) pycha! co do M3 to napisałem o tym w jakimś poście... na mnie to działa i to fajnie... tu jest link... właśnie znalazłem... http://www.sfd.pl/temat147635/ jeżeli chodzi o masę to hmm... :))) to była w [...]

AA chciałbym jeszcze dodac ze wyciskam na klate 112kg wiem ze to jest duzo ale mam dobra genetyke raczej bardzo dobrą na rozwinięcie siły :)

umiarkowanie szybko tak jak robiles jak juz nie masz sily to zablokuj lokcie w gornej fazie zlap oddech i znowu umiarkowanie szybko opuszczaj

Rowniez jestem za tym zeby zaczynac od skosu.Wtedy mamy najwiecej sily i mozemy jak najlepiej pobudzac gorna czesc miesni piersiowych. Napewno warto stosowac ta metode, jednak wyciskanie na plaskiej ma jedna zalete, iz jest badziej anabolicznym cwiczeniem pobudzajacym hormony ze wzgledu na bardziej zlozony ruch i wiekszy ciezar. Najlepiej robic [...]