No poszedłem poszedłem haha :-D A tak serio to w sobotę popiłem, pojadłem, ale wszystko przetańczyłem. W drugi dzień, już nie piłem i mało tańca niestety było, bo krótka impreza. Ale ogólnie w sobotę mnie dość fajnie nabiło w niedzielę rano było całkiem spoko, ale już wczoraj mnie przeładowało. Jeszcze dziś powrót na uczelnie, micha taka średnia, [...]
ronie220 Dokładnie tak jak pisze KapiXXX. Czyli pytania odnośnie eksploatacji motocykla, techniki hamowania itp.... Jeśli ktoś pierwszy raz zdaję nowe testy, to na prawdę może mu być ciężko. 8 lat temu jak zadawałem teorię, to nawet pytań nie musiałem czytać a już znałem odpowiedź %-)%-) Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 84kg [...]
Ja lubię duże psy, bo są madre. Ale mam świadomość tego, że nie mam liderskiego charakteru, ani nie jestem siłaczem więc mógłbym mieć problem, żeby takiego bydlaka utrzymać na smyczy. Pies dziadków potrafi mnie przewrócić jak za mocno pociągnie albo na mnie skoczy, a to jest już stary pies a co dopiero młody i duży, ile taki musi mieć siły. I [...]
[...] nie tyle okiwal, co zepsul mu gameplan-Reem chcial klinczowac, a tam okazal sie za slaby-Ubereem by zniszczyl go w kliczu pod siatka kolanami, ale nowy Reem nie mial na to sily. Jego gp zostal zburzony i zaczal panikowac. Poszedl na wymiane o ile pamietam i zebral czysto. DC przewraca za jedna noge ale na pewno potrafi za dwie i na bank jego [...]
18.02.2019 Poniedziałek (16 tydzień okresu masowego) Wstałem pełni sił, w pracy też całkiem spoko, na trening pojechałem z ogromną chęcią i motywacją, ale jednak coś było nie tak, gdyż niby byłem nakręcony, sił nie brakowało, ale jakoś wszystko w takim pośpiechu, zero luzu 88-O taki stresik jakiś towarzyszył i duży pośpiech, nieprzyjemne uczucie [...]
No to jestem w dupie. Wróciłbym do siły ale coś się dzieje na odcinku piersiowym. Boli. Nie jakoś mocno, ale boli. Ból zwiększa się jak się próbuje maksymalnie wyprostować ,towarzyszy mu chrupanie w kręgosłupie i uczucie jakby coś przeskakiwało na wysokości mostka. Konsylium złożone ze znajomych Januszy w pracy twierdzi ze pewnie mi jakiś dysk [...]
/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 18.02 poniedziałek Dzień 43 Trening Rano czułam się dobrze, w planach był normalny trening więc wzięłam Redoxa. I znowu dziwne pobudzenie jak w czwartek, chociaż nie w tak dużym stopniu. Na siłce rozgrzewka ok, później chciałam wykorzystać piekną pogode i poćwiczyć na przeszkodach na zewnątrz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co rozumiesz przez słowo długi ? Dzień, miesiąc, rok, stulecie ? ;) Co do odżywiania wcześniej stosowalem dietę z fabryka sily w miesiąc 2 kg bez suplementacji, niestety ciągle liczenie kalorii i przebywanie w kuchni jak dla mnie mijało się z celem... zamiast być na plaży to np gotowałam indyka w sosie jakimś tam... Teraz jem regularnie to co [...]
Tsu znaczy się rucha całą noc? %-) W połączeniu z Twoim AD to rzeczywiście może być calonocna zabawa ;-) Nadinka dzięki, ale wymiatać będę jak w końcu choroba odpuści i odzyskam siły bo na razie to walka o przetrwanie.Coraz bardzie interesujące te dzienniki treningowe. I słownictwo można sobie ubogacić. Ach ten słownik, nie zdążyłam edytować ;-) [...]
Tsu znaczy się rucha całą noc? %-) W połączeniu z Twoim AD to rzeczywiście może być calonocna zabawa ;-) Nadinka dzięki, ale wymiatać będę jak w końcu choroba odpuści i odzyskam siły bo na razie to walka o przetrwanie.Coraz bardzie interesujące te dzienniki treningowe. I słownictwo można sobie ubogacić.
Tsu znaczy się rucha całą noc jak Fanss? %-) W połączeniu z Twoim AD to rzeczywiście może być calonocna zabawa ;-) Nadinka dzięki, ale wymiatać będę jak w końcu choroba odpuści i odzyskam siły bo na razie to walka o przetrwanie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-18 14:29:29
Ok to od dziś zacznę na nowym bilansie kalorycznym, gdy ostatnio zrobiłem sobie dwa dni w których zjadłem ponad 4 tyś kalorii to miałem nagły przypływ siły w wyciskaniu żołnierskim, ale teraz na tych 3300 znów spadł na standardowy wynik. Więc będę dodawał po 200kcal co tydzień i obserwował. Bo szczerze to nie wiem dokładnie gdzie jest mój zerowy [...]
Ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca i chcę się dowiedzieć czy mam dobrze ułożony plan treningowy jak na moje zaawansowanie. Niedziela płaska:4x8 baza Hantle/sztanga skos ujemny 4x10 Krzyżowanie linek na bramie 3x15 dropsety prostowanie linek na wyciągu (triceps) 3x8 wznosy bokiem (barki) 3x12 Poniedziałek wiosło. sztangą 4x8 baza ściąganie drążka 4x10 [...]
Ostatni sprawdzian przed kolejnym planem treningowym. Przysiady ze sztangą 40*5 55*5 70*5 80*5 90*3 100*3 110*1 120*1 140*1 150*1 160*1 (ostatnio 150*1) https://www.youtube.com/watch?v=1cwEaLP38gc&feature=youtu.be Kolejny plan treningowy będzie ukierunkowany na budowanie siły. Na tych sprawdzianach zakończyłem moja prawie 6-cio miesięczną [...]
To był czysty strzał, zazwyczaj staram się budować masę do zatracenia widoczności mięśni na brzuchu a póki co utrzymują się one. to tych cykli masy za dużo to nie było :-) z masą idzie siła, a na redukcji utrzymanie siły to ogromny sukces
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ohh jak dobrze wrócić do treningów :-) Szczególnie w tak piękne dni jak dziś gdzie spacer na siłownię to była czysta przyjemność. Wiosna idzie wielkimi krokami! Poza siłownią miałem dziś dzień pracujący więc od 9-14 w biurze :-) trening zrobiony popołudniu w planie docelowo były nogi ale stwierdziłem, że nie [...]
Witam, Myślałam, że tylko mi się wydaje ale nie - ćwiczę ten tyłek i ćwiczę, jeden poślad wygląda super, a drugi flak. Jaki był taki jest. Mój plan na tą partię mięśniową: - glute bridge 5 serii po 15-20 powtórzeń - martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie po 15 powtórzeń albo przysiad sumo ze sztangą 3 serie po 15 powtórzeń - "przysiady" na [...]
Podział dni treningowych w skali VI tygodnia: Poniedziałek PUSH Wtorek wolne Środa PULL Czwartek wolne Piątek wolne Sobota LEGS Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 3 Cel: budowa siły i masy mięśniowej Stopień zaawansowania: początkujący, średniozaawansowani Trening: Dzień I PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie na skosie [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
